Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

ide dzisiaj do krakowskiego pjura skorzystac z darmowego wejscia, jako ze na codzien cwicze w prawdziwej klasycznej silce dla skurwysynow i zwierzakow
, to zdam relacje wieczorem, czy naprawde tak bardzo bananowo jak haxi kiedys pisal


apropo 12g b-a przed treningiem - cos tam podrapal, ale chyba sie uodparniam :v tak samo jak na kazdy inny specyfik


@up:

ja OSOBISCIE bym miesiac-poltora pocial (co prawda nie ma czego), ale dla zasady, zeby krate bardziej wyrzucic, a potem nakladal miecha przez jesien-zime bo chudo;d

Taki jest plan

jednorazowo. przestalem odczuwac jakiekolwiek swedzenie przy 6, a bardzo lubie sprawdzac jak moj organizm toleruje konske dawki roznych specyfikow, wtedy latwiej dobrac mi optymalna dawke np spalacza + osobnej kofy + osobnej guarany i mniewiecej wiem ile %gda witamin lykac i magnezu. normalnie biore 5-6g przed treningiem tylko.

z takich ciekawostek to aktualnie jestem na 550mg kofeiny (sumuje tutaj 150g ze spalacz, 200 z guarany i 200 osobnej), , 1g guarany i 4 pixach spalacza przed treningiem (koszulka po godzinie jak z pralki) - takie polaczenie zbilo moje cisnienie do 120/60, gdzie zawsze, absolutnie zawsze to cisnienie oscylowalo w okolicach 140~. teraz regularnie je mierzac nawet w dt jest czasami minimalnie podwyzszone, ale to nie znaczna ilosc nie przekraczajaca 130 ;d

Z tym zalewaniem wszystko zależy od twojego metabolizmu. Imho nie da się nabierać 100% suchej masy mięśniowej. Zawsze coś tłuszczu wejdzie przy tym sporcie. Jak jesteś typowym ekto to nie masz co się martwić i w diecie możesz mieć dużo węglowodanów(ale nie słodyczy, fastfoodow czy innego chujstwa)


*Diety opracowanej nie potrzebujesz od razu, najpierw zdrowe nawyki żywieniowe, racjonalne żywienie, 5-6 posiłków dziennie.

*Plan treningowy prosty, bez izolacji najlepiej, zaczynać od małych ciężarów ucząc się techniki

*Nie opierać swojej aktywności fizycznej wyłącznie na machaniu hantlami, sztangą. W wolne dni biegaj, pływaj, rower etc. (Nie mówię o treningach biegowych bo wiadomo że dzień wolny od treningu ma być regeneracją a właśnie taki jogging etc ją poprawią)

Pisać dalej? ;d

Nie sądzę, żebym był ekto. Kiedyś byłem mega tłusty, przez kilka lat ogarnąłem odżywianie i straciłem sporo tłuszczu przy dużej ilości areobów, ale dalej nie jest to 7 czy tam 9%

Niekoniecznie, chciałem tylko zapytać o te masowanie bez tłuszczu, bo o tym niewiele mogłem wyczytać. Idę szukać dalej i w razie wątpliwości będę pytał.