Luźne rozmowy na siłce

ObiWanek · 13-10-2013 11:02

Jagalon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

uparcie twierdzi, że jest naturalem XDD

genetyka!!
ale ma cyce, tez bym takie chcial <3

chemik OP · 13-10-2013 11:04

chelkubasea napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@up

Ja nie rozumiem jak komus takie cos moze wystarczac.
Dla mnie takie cwiczenia to max 30 minut co sie mija z celem.

ja pierdole xD.

Deseolite napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Niestety mogę ćwiczyć tylko PON-CZW i chciałbym wykorzystać wszystkie 4 dni. Ułożyłem coś takiego, push/pull chemika lekko zmodyfikowane i nogi rozłożone na dwa dni z rampowaniem MC i Siadami tylnymi. Nada się ?

Przysiad Rampa
Żuraw 4x
Plank 2x

Drążek nachwyt Rampa
Wiosło 4x
High Pull 4x
Drag curl 4x

Dipsy Rampa
Skos+ 4x
Wyciskanie wąsko 4x
PP 4x

MC Rampa
Wykroki 4x
Plank 2x

mi sie nie bardzo widzi upychanie takiego rozpierdolu w 4 dni. przynajmniej ja bym do siebie nie dochodzil na czas. sprobowalbym tego, co proponowal jagalon. w te 4 dni bym polecial pewnie gora ciezko, dol lekko, gora lekko, dol ciezko.

**smakosz** · 13-10-2013 11:38

W piątek wszedł konkretny trening nóg, wczoraj było jeszcze ok a dzisiaj to normalnie chodzić nie mogę. ;x

Kaplarek · 13-10-2013 11:41

mnie triceps od 4 dni domsuje

zaczajony · 13-10-2013 11:59

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 4s
Barki:
- Military press 3s (jak nie mogę samymi barkami to pomagam nogami)
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie leżąc 3s (czuję ból w stawie łokciowym lewym, jak się nie zmieni jutro to będę myślał nad czymś innym)
Plecy:
- Wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce dodatniej 3s
Nogi:
- Suwnica 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s

B
Klatka piersiowa:
- Dipsy 4s
Barki:
- Cuban press 3s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Plecy:
- Podciąganie 3s
Nogi:
- Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s

Ujdzie? Kolega mówi żeby zmienić kolejność czyli np. plecy robić po klatce. Dodać po 1s do pleców i nóg? A, MC i wiosłowania nie robię ze względu na kręgosłup.

@edit
No i oczywiście na koniec jeszcze prostowniki.
ogarnięte już :P

Deseolite · 13-10-2013 12:39

Dzięki, za rady. Właśnie ogarnąłem sobie trening w weekend u znajomego i będę mógł ćwiczyć normalnie.

fari aster · 13-10-2013 13:05

Split 4x
Ktoś coś ma może fajnego? Wykorzystam jako bazę + pomodyfikuję w trakcie ;f

**smakosz** · 13-10-2013 13:07

Nawet Ferdek wie co dobre:

Danci · 13-10-2013 13:17

Ale tłumacz dziewczynie, że jak będzie robić przysiady, to się nie zrobi pudzianem, tylko ładnie tyłeczek podkreśli, to nie no chyba cię pojebało, jak dziewczyna i przysiady.....

**smakosz** · 13-10-2013 13:24

Danci napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ale tłumacz dziewczynie, że jak będzie robić przysiady, to się nie zrobi pudzianem, tylko ładnie tyłeczek podkreśli, to nie no chyba cię pojebało, jak dziewczyna i przysiady.....

Ja żonę po pół roku przekonałem do treningu i jest teraz mega zadowolona. :)

Byczek · 13-10-2013 13:37

Danci napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ale tłumacz dziewczynie, że jak będzie robić przysiady, to się nie zrobi pudzianem, tylko ładnie tyłeczek podkreśli, to nie no chyba cię pojebało, jak dziewczyna i przysiady.....

ja moja namawiałem przez 3-4 miechy, teraz od pół roku trenuje 6x w tyg ;d

cowboy · 13-10-2013 13:48

to ja nie wiem co wy macie z tymi kobitami, u mnie rozmowa wygladala by tak: "rob przysiady" i koniec dyskusji ; d

Byczek · 13-10-2013 13:57

cowboy napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

to ja nie wiem co wy macie z tymi kobitami, u mnie rozmowa wygladala by tak: "rob przysiady" i koniec dyskusji ; d

namawialem ja zeby na silke poszla tyle czasu przysiady robila juz na 1 treningu ;p

konto usunięte · 13-10-2013 14:27

ja co widze u siebie na silce to laski trzaskaja przysiady, wiecej niz goscie nawet ;d

ale ja kobity nie mam wiec nie musze nikogo namawiac

#forvever alone

ObiWanek · 13-10-2013 15:46

cowboy napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

to ja nie wiem co wy macie z tymi kobitami, u mnie rozmowa wygladala by tak: "rob przysiady" i koniec dyskusji ; d

dlatego nie masz kobiety :D (chyba nie masz ;d)

ObiWanek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

btw. wiecie co to moze byc, jak mnie żebra bolą już od jakiegoś czasu? po prawej stronie mocniej, glownie podczas wysilku.

w miejscu zielonych kropek mniejwiecej

podbijam, dzisiaj podczas martwego ciagu znowu bolalo, czyzby zblizal sie nieublagalny termin wizyty u lekarza? :f

dzisiaj w koncu do dipsow dorzucilem ciezar jakis, nie moglem znalezc lancucha na silowni (gdzies jest, pare razy widzialem), wiec wzialem takie ciezarki co sie na noge zaklada, po 3kg na strone i różnica duża, a niby tylko 6kg :D
no i w koncu po 2 miesiacach zaczynam czuc cos na plecach jak robie wioslowanie, wiedzcie ze cos sie dzieje :D

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania