Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

imo dla naturala fbw>byle jaki split i tutaj eksperci wałkowali ten temat bo split 3x w tyg chodząc na siłke średnio w chuj wypadnie @darss5 ;

fbw ma to do siebie, że jest szybsze od splita, pewnie przeładowany plan masz

no chodzi mu o stereotyp januszy
tak samo ostatnio gadam z takim typowym miriolem 50lat to pyta sie mnie cyz to prawda ze jajek nie wolno bo cholesterol xD

Panowie ostatnio strasznie drętwieje mi staw krzyżowo-biodrowy.
Do tego stopnia, że w pracy muszę wstać od biurka i się chwilę porozciągać, bo nie wytrzymam, a że pracuje w sądzie to ludzie patrzą na mnie, jak na konkretnego debila ;d
Jakieś pomysły co z tym zrobić?

spoko ziomek, typowa mordownia prawie na granicy starego trójkąta wrocławskiego ale przyjmuje w gabinecie

przez krzywą miednicę mam krzywe praktycznie wszystko, jedna noga dłuższa, druga krótsza, jeden bark wyższy drugi niższy i generalnie to się ciągnie wszędzie na całej długości i szerokości ciała

ale szczerze przyznał, że nie potrzebuję jakiegoś specjalistycznego leczenia i nie będzie ze mnie zdzierał, dał mi protipy co robić, co poprawić i jak się rozciągać/wzmacniać odpowiednie mięśnie (głównie u mnie leży transverse abdominis i to przez niego moje plecy to literka S), ewentualnie jak będę miał jakieś problemy to pisać/dzwonić

no i mną postrzelał żeby zobaczyć jak to wszystko wygląda, okropny dyskomfort jak typ Ci napierdala kręgosłupem albo strzela karkiem, ale głównie psychiczny ("a co jak te dyplomy są wydrukowane w Wordzie?"), ale chyba żyję, na dodatek wyszedłem z 3 cm wyższy xd

ogólnie jest spoko, przynajmniej na tyle co ja mogę powiedzieć
@chemik ;

nie wiem co wy robicie, ale ja robie to knajfowe fbw, tj 1 dzien 3x15, 2 dzien 4x10 z progresja i 3 dzien typowe 5x5 z progresja
lajtowo sie mieszcze w 45 minutach przy pierwszym dniu, drugi podobnie, chyba, ze mnie poniesie fantazja i dorzuce pare repsow do mc, najdluzej schodzi 5x5, ale to przez to, ze odpoczywam minute-poltorej miedzy seriami i ilosc 5 serii sama w sobie powoduje wieksza obsuwe niz zazwyczaj, ale ni chuja nie wiem co mozna przez 2h robic na silce, chyba, ze 2h to czas poswiecony na trening, cardio, umycie wora i saune

jak przykładowo w tym fbw rozkładasz ciężary i progresje ? chodzi mi o dokładanie ciężaru