Luźne rozmowy na siłce

Byczek · 22-04-2016 15:08

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

najesz sie tym poza ew ostatnim posilkiem?

najadam sie i jest ok, wiadomo, im bardziej rozkręce metabolizm to będize gorzej :P za tydzień chce uciąć troche żeby w majówke móc bez koszulki śmigać xD

co wleci?

@edit

oczywiscie warzywa lecą do posilku 1/2/3

stefanosos · 22-04-2016 15:20

Kurwa stoję z redukcją od 2 miechów coś nie bangla. Zatrzymało się na 85 kg (186 cm wzrostu here). Może zjebałem makro bo jechałem tylko na 150 g węglach przy 2100 kalorii średnio, a bliżej mi do ekto raczej niż czegokolwiek innego. Dojebać więcej węgli i podbijać kalorie do 2.5 k? siłkę mam x3 w ty.g max + z 20 min bieżni co trening

Byczek · 22-04-2016 15:23

stefanosos napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

od 2 miechów coś nie bangla

2mc bez efektow i nic nie robiles? ja bym po tygodniu ochujal xd

refeed 4tyg po 150kcal/tydz i od nowa z tym że podkręć intensywność, jak areo to 30 intensywnie + jakiś interwał

stefanosos · 22-04-2016 15:30

Ogólnie ciągnę gówno redu już chyba z rok .. zleciałem ze 100 kg na 85 kg w dość wolnym tempie i bez cardio xD Od tego roku obniżyłem kalorie jeszcze bardziej do 2100 + dałem jakieś cardio i karnecik na siłownie bo ćwiczyłem w domu do tej pory. I nadal stoję z tym 85 kg ~ w sumie aż taki zalany nie jestem nie licząc opony.

Byczek · 22-04-2016 15:37

za dużo już nie zdziałasz teraz, co najwyżej rozjebiesz metabolizm i insulinooporność. masz 2 opcje

-refeed
-wieksza intensywnosc treningowa przy obecnej kaloryce

Elfis Przemo · 22-04-2016 15:58

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

co wleci?

z pewniakow

-cale good morning crunchy czekoladowe z lidla
-ryz z budyniem+owoce
-ziemniaki z piekarnika
-nalesniki z dzemorem i twarogiem
jak bedzie sila w brzuchu to pewnie jeszcze jakies lody i smakowe wafle ryzowe/pierniki/jakies ciasta drozdzowe low fat

ogolnie w miare czysto

do tego wiadomo miesko i wpc na mleku zeby bialka wyszlo ze 150g

//edit
jakies pomysly odnosnie treningu ktory nie wymaga duzej ilosci sprzetu/obciazenia? w sensie raczej do biedackiej silki
cos w stylu gvt/gbc

Xat4Gamers · 22-04-2016 16:21

Yoszkę brałem od WXN'a.
Facet ma renomę, nie wali w chuja.

Brałem, też z allegro, w tym opakowaniu :
http://allegro.pl/yohimbine-hcl-150-...024551871.html

hajer · 22-04-2016 16:22

a odnosnie rolerow to nigdy nie mialem takiej beki - u nas na silke chodzi 2 takich typkow wiecie wszystko wk, co wk wypusci filmik to oni plany zmieniaja (np. ponczek opisze swoj plan, za 2 tyg owca film doda a ten zmienia plan na tego owcy) juz mozna po prostu zaplanowac na podstawie filmow wk co oni zrobia, ale wracajac do rolerow wyglada to tak, ze chlopaki robia: rozgrzewka 30 minut, trening wlasciwy (silowy) 40 minut, rozciaganie 10 minut, rolowanie 40 minut i tak co trening, nie wspominajac o ich technice i obciazeniu - blagam nie robcie tak :D

Xat4Gamers · 22-04-2016 16:25

Ino średnio mnie to rolowanie przekonuje, raczej podziękuję póki co :v

Jak rolować to tylko JOINTY panowie tylko! nic więcej.

Tiwi · 22-04-2016 17:16

ten gosc jest niemozliwy

CzuP · 22-04-2016 18:15

Panowie jakie jest Waszym zdaniem minimum tłuszczy w diecie, żeby organizm dobrze funkcjonował? I czym nabijacie tłuszcze tak, żeby było w miarę tanio chociaż niekoniecznie.
Druga sprawa jakie jest Wasze zdanie na temat białka z nabiału typu twaróg względem mięsa, przyznam że ostatnio bardzo mi zasmakował szejk z bananów twarogu i mleka.

Teraz pytanko do fanów bulk powdera, próbował ktoś z Was białą czekoladę? Bo przyznam, że uwielbiam smak prawdziwej białej czekolady i chętnie bym zamówił z 2kg tego białka a nie chce się wjebać na minę.

Deathfully · 22-04-2016 18:18

No ja tam nabiał wpierdalam imo jeżeli nie masz jakiś ogromnych celów to nie ma co z niego rezygnować. Ja tluszcze nabijam masłem orzechowym troche olejem kokosowym a reszta z przypadku.
Mięso>Nabiał ale sam codziennie 250g twarogu ojebuje ;p

polek asty · 22-04-2016 18:44

Deathfully napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

szejk z bananów twarogu i mleka.

kostka Twarogu + mały jogurt jogobella 150g + troszkę mleka to jest moja prawie codzienna kolacja.
Polecam to zestawienie zwłaszcza, że codziennie możesz sobie inny smak wpierdalać(pieczone jabłko <3).

Byczek · 22-04-2016 18:54

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ten gosc jest niemozliwy

tomek the freshmaker

a twarog jadlem prawie do samych zawodow (co prawda 100g) wiec legit

termere · 22-04-2016 20:11

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ten gosc jest niemozliwy

to foto powinno byc na kazdej silowni w ramach przestrogi. sylwetka bb a twarz dziecka, jak mozna zrobic sobie taka krzywde

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania