Luźne rozmowy na siłce

Madduro · 25-07-2015 15:18

makrela wędzona kozak

Angeel · 25-07-2015 17:13

Szybkie pytanie : co za ćwiczenia na lordozę zastosować, żeby trochę ogarnąć wadę?

Sura · 25-07-2015 21:50

Jach napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jakie rybki jecie oprocz lososia i tunczyka?

Miruna, pstrag, halibut, dorsz.

Ja ryb jem dosc sporo, latwe do przyrzadzenia i nie przejadaja sie tak szybko jak miecho.

Wszystkim wiecznie glodnym low carbowcom polecam opierdolenie 500g lososia na raz

hajer · 25-07-2015 22:03

ee tam kwestia gustu, teraz tyle przypraw ze e2d innego kurczaka mozesz jesc :D polecam jeszcze fixy z knora, np. cziken po chinsku, albo dobre jest tez spageti z carbonara, tylko ze zamiast spageti dodaje makaron i laduje tam miecho :D

Lipajlu · 25-07-2015 22:52

Ja niecaly rok temu zaczynalem przygode z silka, bylem totalnym amatorem we wszystkim, nadal jestem. Mam male pojecie ide na czuja. Mam wrazenie, ze im wiecej wiem, tym bardziej sie zniechecam ze robie cos zle. A najlepiej po prostu 'jesc zdrowo' na oko, zjesc te jajecznice, troche mieska, ograniczac szitowe jedzenie i jakos idzie.

Na poczatku nauczylem sie jednej potrawy - rizotto. To na mysl o niej do dzisiaj mnie mdli, teraz ogarnalem troche wiecej ale piers z kurczaka sama w sobie mi nie przeszla. Czasem dla urozmaicenia dodam mieso mielone. Tak wyglada moja dieta.

No i rosne w oczach pewnie dlatego ze kluje dupe, ale tylko tesc, nic wiecej.

Jach · 25-07-2015 23:56

Lipajlu napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja niecaly rok temu zaczynalem przygode z silka, bylem totalnym amatorem we wszystkim, nadal jestem. Mam male pojecie ide na czuja. Mam wrazenie, ze im wiecej wiem, tym bardziej sie zniechecam ze robie cos zle. A najlepiej po prostu 'jesc zdrowo' na oko, zjesc te jajecznice, troche mieska, ograniczac szitowe jedzenie i jakos idzie.

Na poczatku nauczylem sie jednej potrawy - rizotto. To na mysl o niej do dzisiaj mnie mdli, teraz ogarnalem troche wiecej ale piers z kurczaka sama w sobie mi nie przeszla. Czasem dla urozmaicenia dodam mieso mielone. Tak wyglada moja dieta.

No i rosne w oczach pewnie dlatego ze kluje dupe, ale tylko tesc, nic wiecej.

tak na oczko to nie daje nic czlowieku jechalem na oczko rok czasu bez koszulki spoko nie jest zle, nakladam koszulke z przodu deska z tylu peleryna pozdrawiam :)
dzieki panowie za rybki. Jak je pieczecie? ja pa,mietam zawsze mialem z tym problem bo jak pozawijalem je w pazlotko, pieklem a potem otwieralem to w zsrodku byla packa z woda....

**Andaryel** · 25-07-2015 23:58

Jach napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nakladam koszulke z przodu deska z tylu peleryna pozdrawiam :)

nie rozumiem

ps kontrola balansu ciała z mojej strony. Zrobilem dzisiaj 122.5x5 atg, proszę powiedziec ile powinienem Waszym zdaniem robić x5 (albo jesli wygodniej x1) w

1. pp zza karku
2. military press
3. dipsach
4. pendlay rows
5. podciąganie

ps waże 90 kg

ps czy przerzucać się z rdl na clean pull i dlaczego

oczywiście klasycznie rozdaje zielone martwe ziomki

Aver · 26-07-2015 00:13

A Ty co robisz? Kulturystyka? 3bój? strongman?

Co ma wynik w siadzie do innych ćwiczeń?

To że robisz 5x5 takim ciężarem, nie znaczy że PR 1 rep będzie dużo większy. Chociaż pewnie ze 150 siadasz.

ps czy przerzucać się z rdl na clean pull i dlaczego

Nie mamy na to odpowiedzi.

**Andaryel** · 26-07-2015 00:17

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

A Ty co robisz? Kulturystyka? 3bój? strongman?

Co ma wynik w siadzie do innych ćwiczeń?

To że robisz 5x5 takim ciężarem, nie znaczy że PR 1 rep będzie dużo większy. Chociaż pewnie ze 150 siadasz.

Nie mamy na to odpowiedzi.

to bylo 1x5

siadam ze 140

chce dojsc do 180 kg w siadzie bo nie mam mozliwosci trenowania dwuboju tutaj

celem jest ogólna siła ukierunkowana pod dwubój

nie daje jebania o wygląd

pozdrawiam

Lipajlu · 26-07-2015 00:20

Jach napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tak na oczko to nie daje nic czlowieku jechalem na oczko rok czasu bez koszulki spoko nie jest zle, nakladam koszulke z przodu deska z tylu peleryna pozdrawiam :)
dzieki panowie za rybki. Jak je pieczecie? ja pa,mietam zawsze mialem z tym problem bo jak pozawijalem je w pazlotko, pieklem a potem otwieralem to w zsrodku byla packa z woda....

O czym ty do mnie rozmawiasz? Glowa cie nie boly? Rosne w oczach, moze nie jak zawodowiec, ale jestem amatorem i chce po prostu wygladac, ale nie za wszelka cene :)

Aver · 26-07-2015 00:20

Jak kurwa nie masz możliwości trenowania 2 boju w 3 mieście ? ;dd

matius · 26-07-2015 01:11

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie rozumiem

ps kontrola balansu ciała z mojej strony. Zrobilem dzisiaj 122.5x5 atg, proszę powiedziec ile powinienem Waszym zdaniem robić x5 (albo jesli wygodniej x1) w

1. pp zza karku
2. military press
3. dipsach
4. pendlay rows
5. podciąganie

ps waże 90 kg

ps czy przerzucać się z rdl na clean pull i dlaczego

oczywiście klasycznie rozdaje zielone martwe ziomki

Jeśli Ci to pomoże to mamy chyba podobne wyniki, ważę 86-88 przy 178 ostatnio machnąłem 130x5 przysiad
pp zza karku ni robie ale robie militarne to rekord póki co 1x70 i to takie w chuj ciężkie, 60-65x5 już trochę lżej z naciskiem na 60
dipsy +25kgx10
pendley dawno nie robiłem ale robię zwykłe wiosło 90kgx10 ~60' nachwyt
podciąganie(moja osobista porażka)x10 podchwytem bez ciężaru

**Andaryel** · 26-07-2015 01:44

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jeśli Ci to pomoże to mamy chyba podobne wyniki, ważę 86-88 przy 178 ostatnio machnąłem 130x5 przysiad
pp zza karku ni robie ale robie militarne to rekord póki co 1x70 i to takie w chuj ciężkie, 60-65x5 już trochę lżej z naciskiem na 60
dipsy +25kgx10
pendley dawno nie robiłem ale robię zwykłe wiosło 90kgx10 ~60' nachwyt
podciąganie(moja osobista porażka)x10 podchwytem bez ciężaru

kurwix ale ciała to są różne jednak xD ja mam priorytet na siady

a robie MP 1x65

dipsy 5x45-50 zależy od formy i miesca

podciąganie 4x30 2x35

ale teraz plan zakłada progres 2.5 kg co tydzien w siadach, wzglednie raz na dwa tygodnie wiec licze na progres

najgorsze jest to ze juz robilem sporo więcej, ale sie cofnąłem bo jednak chce odbijać od łydek i ta nieduża różnica od razu 10-15 kg mnie kosztowała xD

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jak kurwa nie masz możliwości trenowania 2 boju w 3 mieście ? ;dd

jestem teraz rok w londynie i chodze na siłke w pracy

matius · 26-07-2015 01:49

ja mam chujową płaską(90x5) bo w sumie to 3 miechy temu wróciłem do normalnego wyciskania,wcześniej małem motzno rozjebany barek
martwy 165x5 w tym tyglu,1x nie znam bo rzadko robię maxy ale w okolicach 180-185
i robię 5/3/1
najważniejsze,żeby progressować, póki co wystarczy dużo żreć i spać XD

MlodyNG · 26-07-2015 01:53

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja mam chujową płaską(90x5) bo w sumie to 3 miechy temu wróciłem do normalnego wyciskania,wcześniej małem motzno rozjebany barek
martwy 165x5 w tym tyglu,1x nie znam bo rzadko robię maxy ale w okolicach 180-185
i robię 5/3/1
najważniejsze,żeby progressować, póki co wystarczy dużo żreć i spać XD

wszyscy mają z 20-30% różnicy między siadami i martwym, a u mnie chyba już się wyrównało, ew martwy z 5-10kg więcej

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania