Luźne rozmowy na siłce

Gawus t.pl · 11-11-2013 19:06

ogolnie to zazwyczaj tak to polega
ale jezeli masujesz to masz wzwyzke kcal to nie wpierdalaj jak swinia tylko manipuluj weglami i tluszczami bo bialka duzao na masie nie potrzeba bez soku

a na redukcji towiaodmo, ucinasz kcal, czesto LC jest najlepszym wyjsciem

Jagalon · 11-11-2013 19:40

http://www.kfd.pl/masa-highfat-266352.html/

Patrzcie, bo zara torgowa dieta opanuje kfd xD

lolekk · 11-11-2013 19:50

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Podobno na kurczaku ze wschodu sie tak zbudowal.
//ostatnio na jedynce xDDDDD bylo cos o kulturystyce, jakas babka i rozjebany typek
mowa cos byla o koksach, pyta sie go ten prowadzacy no ale co z dopingiem?
tamten typ bez szyi i mowi noo ze dieta i w ogole ciezka praca tyle lat cwicze takze to tylko cwiczenia i summiennosc bez zadnego dopingu
i to mnie najbardziej wkurwia
to nie justynka kowalczyk ze tego nie widac zeby takie bajeczki wciskac, kazdemu mocno przytyranemu gdzie az rzuca sie w oczy, a wypierajacemu sie bomby-chuj w dupe

a jak to jest z aspektem prawnym, jeżeli ktoś publicznie przyznaję się do takich rzeczy?

Tak apropo L.Colbert zawsze mówi, że nie brał nigdy sterydów i IMO przy dobrej genetyce idzie się tak zbudować po latach ćwiczenia

Szyman · 11-11-2013 19:57

Jagalon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

http://www.kfd.pl/masa-highfat-266352.html/

Patrzcie, bo zara torgowa dieta opanuje kfd xD

juz jakis czas temu widzialem na forum MENSHILFA byla polecana ;dd

Gawus t.pl · 11-11-2013 20:49

Moze i ja wbije na wysoko tluszczowa.. bardzo dobrze sie czulem nie jedzac wegli w anglii
nie mialem wzdec, bolow brzucha i tym podobnych
za to po kazdym ladowaniu w weekend, pizzy czy chlebie a nawet czasem bo wiekszej ilosci makaronu mialem takie barki, ze laska nie chciala ze mna spac :D

Gawus t.pl · 11-11-2013 21:02

a tak btw
jak jecie HF to wasza kupa nie splywa, racja?

Eraos · 11-11-2013 21:07

Fachowiec napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

czy wiekszość z was masuje a potem sie wycina? nie wiem jaka drogę wybrać, szczerze mowiac troche sie obawiam tego typowego masa>rzezba - a to ze za bardzo mnie podleje, a to ze potem ciezko bedzie mi sie wyciąć, ze efekty nie takie, podejde do tego z glowa i ambitnie, no ale obawy są...
do tej pory trenowalem mt, troche parteru, od kilku lat co chwile siłownia wpadała, ale teraz konkretnie chce sie zabrac za wygląd.

jak u was było z pierwszymi poważnymi planami, realizacją i efektami?

z takim podejściem to odpuść sobie ten sport, jeżeli boisz się porażki daleko nie zajdziesz

Jagalon · 11-11-2013 21:10

Gawus t.pl napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a tak btw
jak jecie HF to wasza kupa nie splywa, racja?

Twarda jak kamień xD

**smakosz** · 11-11-2013 21:18

Jagalon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Twarda jak kamień xD

I pływa na powierzchni. :D

-----

Hahaha, ja i moje lenistwo jest tak znane, że robią o mnie demoty :D
http://pumpingbook.com/cardio/

Ale dobrze, że wreszcie się wziąłem za siebie.

Kilasmus II · 11-11-2013 22:55

Dobra koksy, zaczynam cos robic ze swoja zjebana postawa. Lordoza i prawa lopatka wyzej niz lewa. Co robic? Czytalem art chemika stad, powchodzilem w te linki i zapas informacji po prostu mnie powalil - nie jestem w stanie tego sam ogarnac zwlaszcza ze czas nagli. Chce cos z tym zrobic bo sam fakt, ze moglbym wygladac lepiej bez tych "defektow" mnie po prostu dobija, bo wiem, ze sam sobie to narobilem tworzac rozne dziwne rozkminy w okresie gimbazjalnym gdzie krata to u mnie nie byl problem (kosztem brzuszkow przeplatanych z a6w :ddd).

Ale do rzeczy - rozkminiam sobie wprowadzic w zycie dobry stretching (http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - jest okej, tak z 3-4 razy w tygodniu?) i wpakowac 4 dzien do swojego planu FBW (AxBxC jagalona z torga) glownie taki na poprawe postury i do tego wpakowac jakies mocne cardio. Tylko co tam wlozyc? Planki i ab wheel dobre cwiczenia na poprawe postury, ale co wiecej? Weighted Roman Chair Sit-up wyglada calkiem ladnie ale jak w praktyce z tym jest? i czy taki trening trzeba jakos rozkminiac na partie i wkladac to do planu? bo nie wiem co dziala przy tych cwiczeniach w sumie :d

Jagalon · 11-11-2013 23:01

Kilasmus II napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Dobra koksy, zaczynam cos robic ze swoja zjebana postawa. Lordoza i prawa lopatka wyzej niz lewa. Co robic? Czytalem art chemika stad, powchodzilem w te linki i zapas informacji po prostu mnie powalil - nie jestem w stanie tego sam ogarnac zwlaszcza ze czas nagli. Chce cos z tym zrobic bo sam fakt, ze moglbym wygladac lepiej bez tych "defektow" mnie po prostu dobija, bo wiem, ze sam sobie to narobilem tworzac rozne dziwne rozkminy w okresie gimbazjalnym gdzie krata to u mnie nie byl problem (kosztem brzuszkow przeplatanych z a6w :ddd).

Ale do rzeczy - rozkminiam sobie wprowadzic w zycie dobry stretching (http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - jest okej, tak z 3-4 razy w tygodniu?) i wpakowac 4 dzien do swojego planu FBW (AxBxC jagalona z torga) glownie taki na poprawe postury i do tego wpakowac jakies mocne cardio. Tylko co tam wlozyc? Planki i ab wheel dobre cwiczenia na poprawe postury, ale co wiecej? Weighted Roman Chair Sit-up wyglada calkiem ladnie ale jak w praktyce z tym jest? i czy taki trening trzeba jakos rozkminiac na partie i wkladac to do planu? bo nie wiem co dziala przy tych cwiczeniach w sumie :d

Na poprawę postury to proponuję tak jak Puma w swoim artykule: trening góra/dół i dwa zestawy korekcyjne w zależności od treningu.
Tylko nie wiem jak to się ma do elewacji jednej łopatki, ale sam zamysł dobry. Warto by to jakoś zindywidualizować do Twojej wady, ale o to ciężko bez fachowej pomocy.
http://www.mnbbc.com/content.php/232...hrupie-w-barku

chemik OP · 11-11-2013 23:03

Jagalon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Na poprawę postury to proponuję tak jak Puma w swoim artykule: trening góra/dół i dwa zestawy korekcyjne w zależności od treningu.
Tylko nie wiem jak to się ma do elewacji jednej łopatki, ale sam zamysł dobry. Warto by to jakoś zindywidualizować do Twojej wady, ale o to ciężko bez fachowej pomocy.
http://www.mnbbc.com/content.php/232...hrupie-w-barku

cos wiecej o rehabilitacyjnym gora/dol? chodzi mi o info od pumy, bo wpadlem na podobny pomysl jak mi poleciles gore/dol.

Kilasmus II · 11-11-2013 23:10

no dobra, ale od czegos warto zaczac, moze ten caly plan wplynie jakos pozytywnie na lopatke a jak nie to bede sie martwil pozniej :).

ale czy dobrze zrozumialem:
ukladam plan gora/dol i lece czyms takim?
Poniedziałek i Czwartek

Rozgrzewka
1. SWS 3 x 20 powtórzeń
2. Rotacja zewnętrzna do góry 3 x 20
3. No Money 3 x 20
Trening nóg i barków [np przysiady, pressy, łydki a w drugi dzień mc, wymachy i pośladki]

Wtorek i Piątek

Rozgrzewka
Superseria x 4:
1a. Prone Y x 8
1b. Prone T x 8
1c. Prone W x 8
1d. Prone L x 8
Trening klatki, grzbietu i ramion

i powinno byc okej tak? :)

#down
wiem wlasnie, probowalem sobie teraz wszystkiego w domu na ogarniecie i... i czuje ze bedzie ciezko :P. ale trzeba to naprawic, nie ma co, pocisne jeszcze z 3tygodnie na swoim planie fbw i ogarne co i jak z tym dokladniej do tego czasu. dzieki jagalon za pomoc ;dd

Jagalon · 11-11-2013 23:26

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

cos wiecej o rehabilitacyjnym gora/dol? chodzi mi o info od pumy, bo wpadlem na podobny pomysl jak mi poleciles gore/dol.

No w arcie Puma każe robić prony przy treningu góry, a SWS, no money i rotację zewnętrzną przy treningu dołu. W dziennikach i pytaniach na mnbbc można jeszcze wygrzebać jego rady dot. indywidualnych wad postawy ludzi.

@edit
właściwie to mi się pochrzaniło. Podany przez niego split to nogi i barki jednego dnia oraz klata i plecy drugiego.

@up
dokładnie tak
przygotuj się na to, że możesz wymięknąć przy pronach już w pierwszej serii xD

chemik OP · 11-11-2013 23:28

Jagalon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

No w arcie Puma każe robić prony przy treningu góry, a SWS, no money i rotację zewnętrzną przy treningu dołu. W dziennikach i pytaniach na mnbbc można jeszcze wygrzebać jego rady dot. indywidualnych wad postawy ludzi.

dobra, czyli nic nowego.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania