Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Czemu nie? chemik mi polecał robić planki w takiej sytuacji

hmm o ile pamiętam ostatnio pisał, że może to jednak pogłębić lordozę - sam się w sumie zdziwiłem, myślałem że to uniwersalne ćwiczenie na postawe;p. A też na jego opinii się w sumie opieram. Najlepiej chyba zasięgnąć u źródła @chemik ;

ten mięsień czy okolice gdzie babka trzyma palec lewej ręki to skośne brzucha czy już jakieś mięśnie z pleców? bo generalnie wpierw nakurwiały mnie plecy w okolicach krzyża z lewej strony a teraz tam



@chemik ;

podbij węgle i ogólną kaloryczność do 0 na jakieś 4 tygodnie; później delikatnie obetnij, dodając interwały ;)

w sensie wyjsc z deficytu? aktualnie 80-120ww dziennie wpada :C

wgl chyba ta cala moja redukcja przeksztalcila sie w delikatny rekomp bardziej, bo spadlo mi w sumie 17kg. lecialo jakos 2,5kg/miech a cycki mam 2x wieksze niz wtedy i nabraly ksztaltu mimo fatu. calkiem nieswiadomie, ale nie moge powiedziec, ze nie jest mi to na reke tylko te resztki sa najgorsze i wkurwiajace, mam nadzieje, ze artyleria z johy pomoze. tak nawiasem mowiac podczas 2tyg johowania obciac wegle do zera, czy moge sie trzymac torebki ryzu/porcji ziemniakow ed? bo planowalem tak, zeby pierwsza porcje przyjac na swiezo po przebudzeniu, 2-3h pozniej jakies sniadanie i druga porcje w poludnie przed treningiem i 2-3h po treningu zaaplikowalbym jakiegos ryza z mienchem.

jeżeli fat nie spada, to nie jestes już na stricte deficycie żeby palić tłuszcz, Twój organizm się zaadoptował i teoretycznie jesteś na minus 700-1200 kcal- Ty tak myślisz, a organizm uruchomił takie mechanizmy(tryb oszczędzania energii), że na dzień to wychodzi np -100kcal.

inna sprawa, że redukcja na niskich węglach jeżeli trwa zbyt długo też nie jest dobra

next, może już jesteś na tym etapie żeby zakończyć tą redukcję, zauważyłem u siebie granice, że do pewnego stopnia redukcja leciała elegancko- waga, lustro, a w koncówce mimo,ze coś tam jeszcze spadło w kg, to w lustrze nie było tego efektu

i jeszcze, jeżeli nie masz za dużo mięsa, to też redukcja do skrajnego BF też nie ma sensu, raz że trudno, dwa, że szkoda zachodu. Bo przykładowo już masz te 10% BF i wyglądasz średnio(mało mięśni), a jak dorzucisz tej masy mieśniowej i za jakieś 8mies zrobisz redukcje i będziesz na tym samym poziomie BF-10% to będziesz wyglądał b.dobrze

Ostatnim zdaniem, mając mało mięśni nie wiadomo jak będziesz chciał się dociąć to nie będzie tego efektu aniżeli miałbyś już SOLIDNĄ PODSTAWĘ