Wersja do druku
Meatzza wg pomysłu Elfis Przemo:
http://i10.photobucket.com/albums/a1...pse321155e.jpg
500g mięsa mielonego wołowego
100g sera żółtego
dodatki typu szynka (ja nie miałem)
przecier pomidorowy albo ketchup
Mięcho na blachę uformować w kształcie pizzy, polać przecierem pomidorowym, dodać dodatki, posypać startym żółtym serem.
Całość do piekarnika na 150* - 180* na około 10 - 15 minut
"Batoniki Białkowo-Węglowodanowe" jak długo taki baton może leżeć ? np. jak bym zrobił go dużo to w ile dni się zepsuje 1 ,2 ? more?
ja je tydzień miałem. Poddane obróbce termicznej nie psują się tak szybko i nie fermentują.Cytuj:
Czepeo napisał
Chłopaki, macie jakieś strony albo sprawdzone przepisy na po prostu ZDROWE jedzienie? Nie jestem na redukcji, nie robię masy, chcę się po prostu zdrowo odżywiać a to co jem w domu nie zawsze takie jest + szukam jakichś innowacji. Raz zrobiłem jakieś placki owsiane z przepisu polecanego na sfd ale raczej były słabe ;ddd
Po pierwsze nie wiem z czym jeść tuńczyka w sosie własnym z puszki? Pierwszy raz jadłem z białym serem (warstwa sera + warstwa tuńczyka) i powiem wam, że ten tuńczyk całkiem dobry jest ;d
Po drugie z czym można jeść ryż biały i brązowy? Pewnie jakiś kurczak/indyk smażony ale jakie warzywka do tego? Nie chce warzyw z patelni bo są zbyt tłuste.
Chętnie też dowiem się o jakichś pastach z białego sera albo ogólnie z czym jeść? Suchy średnio wchodzi ;p
http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
http://potreningu.pl/diety/posilki
Tunczyk ok, ale nie jedz za czesto (nie codziennie). Sam jej tez z twarogiem. Dobre jest tez jajko nadziewane. Jaja na twardo przecinasz na pol i tune miksujesz z zoltkiem i nadziewasz tym polowki bialka. Do tej "pasty" mozna dodac cebulke, szczypior, oliwe, lyzke jogurtu".
Ryz ok, mozesz uzywac zamiennie makaronu, kaszy a nawet ziemniakow. Kurczak/indyk nie tylko smazony, ale tez pieczony czy gotowany. Ryby tez masz do dyspozycji. Warzywa na patelnie mozesz smazyc bez tluszczu. A jako alternatywa torba mixu salat. Jem codziennie ze 2-3 paczki czyli prawie pol kilo! Do tego jakies pomidorki dorzucasz, feta, oliwki, itp. A sos z oliwy+ocet+ziola (taki pseudo vinegrette).
Twarog mozesz miksowac z kefirem, do tego swieze ogorki, rzodkiewka, itp i masz szejka :) Moze jakis super nie jest ale lepiej wypic cos takiego niz meczyc sie z suchym twarogiem. Do serka wiejskiego lubie dorzuc wedzonych brzuszkow z lososia.
Panowie potrzebuje przepisu na posiłek z kurczaka przed treningowy. Naturalnie chcę go wpieprzyć w pracy ale potrzebuje jakiegoś dobrego przepisu aby nie trzeba było go już podgrzewać itp.
sałatka z kurczakiem? Obadaj tę winogronową tutaj, na zagrychę weź jakieś wafle ryżowe i dobrze będzie.
Sałatka z winogronem na propsie, aczkolwiek do szkoły teraz robię normalnie z warzywami.
Dobra ziomek, daj jak możesz przepis na tego kuraka. Bo wygląda super. Tego gainera tez możesz zapodać :DCytuj:
Exequt'er napisał
Krewetki na ostro z ryżem na słodko
1. Krewetki koktajlowe 250g
2. pomidor
3. pół kostki bulionowej
4. sól+pieprz
5. ryż 100g
6. trochę mleka
7. cebula
http://i10.photobucket.com/albums/a1...ps019031f7.jpg
1. Krewetki płuczemy w wodzie, na patelni na oleju szklimy cebulkę, następnie dodajemy zwierzaki + pokrojonego w kostkę pomidora.
Smażymy pod przykryciem dosypując rozgnieciony bulion, pieprz i sól około 10 minut.
http://i10.photobucket.com/albums/a1...ps03180dc6.jpg
2. W tym czasie możemy gotować już ryż.
http://i10.photobucket.com/albums/a1...psb542a843.jpg
3. Ryż na słodko, jakby ktoś nie wiedział, robi się tak: na dno garnka wlewa się trochę mleka, wsypuje ryż, dosypuje cukru i miesza, aż mleko nie zacznie bulgotać. Cały czas mieszamy, bo się ryż przypali.
http://s10.photobucket.com/user/haxi...7740b.jpg.html
4. W gratisie utarłem sobie marchew, dodając śmietanę 12% :P
http://i10.photobucket.com/albums/a1...ps2f2a5185.jpg
5. Tak to się na koniec prezentuje. Można jakiś sos skołować do tego :P
50g B, 80g W, 10g T = +- 600kcal
szkoda ,że cisza w temacie
Mógłby mi ktoś podać jakiś prawdziwy wzór na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego na dzień bo znalazłem 2 i między jednym a drugim róznica to około 800 kcal
1wzór jaki znalazłem to
aktywność fizyczna x masa ciała x 24
2wzór to
{[wzrost x 9,99 + masa ciała x 6,25 - wiek x 4.92] x aktywność fizyczna}
Nie ma jednego prawdziwego wzoru. Wjedź na przykładowo 3k kcal, i zależnie od tego odejmuj lub dodawaj w zależności od celu.
Panowie, jakiś dobry przepis z kurczakiem który będzie dobrze smakował na zimno?
Podbijam, ma ktoś fajny przepis na kurczaka do szkoły/roboty, żeby sobie zabrać i nie odgrzewać?