"Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

Murzin · 06-07-2016 17:34

MacTavish napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

witam ponownie
byłem dzisiaj na 5 biegu i poki co zrobiłem 2x8km, 5,9 i 4(kolka)
nasuwają mi się pytania teraz
jak się rozgrzewacie przed biegiem? ja po prostu sobie jakieś pare typowych ćwiczeń z lekcji wuefu zrobie i lece
lepiej na luzie biegać te 5,6km i robić lepszy czas czy lepiej biegać te 10km co 2 dni bo w sumie mogę ale z godzinę mi to zajmie
nosicie ze sobą jakąś małą torbe czy coś, żeby telefon schować lub cokolwiek innego?

Ja się rozgrzewam miejscowo, rozciąganie, skippingi. tak z 10 min, ale tak by się troszkę zmięczyć. Co do biegania takiego treningowego to staram się dwa razy w tygodniu biegać tak lajtowo z znajomym z 10 km i gadamy sobie, a raz taki trening bardziej wymagający. Co do telefonu to biorę dla endomondo, ale to mam kondoma na ramię, ewentualnie mam koszulkę z kieszenią z tyłu. Oprócz tego zawsze na bieg biorę butelkę wody w łapie.

Sinis · 11-07-2016 14:50

@2Fast4You Przy ujemnym bilansie kalorycznym organizm zjada najpierw tłuszcz, czy mięśnie?

**2Fast4You** OP · 11-07-2016 15:00

Sinis napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@2Fast4You Przy ujemnym bilansie kalorycznym organizm zjada najpierw tłuszcz, czy mięśnie?

białko (czyli mięśnie) są spalane na samym końcu przy praktycznie skrajnym wyczerpaniu
@Sinis ;

Sinis · 11-07-2016 15:10

2Fast4You napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

białko (czyli mięśnie) są spalane na samym końcu przy praktycznie skrajnym wyczerpaniu
@Sinis ;

@2Fast4You Ale jestem debilem. Unikałem cardio nie dlatego, że wolniej wbija się masę tylko dlatego, że bałem się palenia mięśni. No, a teraz chodze jak jakiś ulaniec. Dzięki za pomoc.

Master DziKu · 26-07-2016 17:55

Dawno tutaj nie uczęszczałem i trochę temat umarł ;) więc postaram się go trochę rozruszać.

Na dzień dzisiejszy jestem w trakcie wracania do aktywności fizycznej. Jest już znacznie lepiej niż było 2 miesiące temu, a znacznie lepiej jak miesiąc temu - nadal jednak to nie to samo, co było przed wypadkiem. Jakim? A mianowicie skręcenie stawu skokowego ( w moim przypadku była to inversia boczna )

Załącznik 352506

Od 10 maja do 9 lipca - praktycznie bez biegania. Wiadomo, rehabilitacja pełną parą poprzez zastosowanie kinezjotaping czy ćwiczenia na piłce stymulujące ruch stopy ( cała droga toczenia się stopy - pięta - palce ).

Załącznik 352511

Załącznik 352512

Załącznik 352513

Przez pierwszy miesiąc towarzyszyły mi moje dwie kule łokciowe, ale na hasło od ortopedy "jak nauczy się Pan ładne chodzić, może Pan odstawić kule" zostawiłem je w domu i od tamtego momentu już ich nie używałem.

Czas ten był poświęcany na codziennych ćwiczeniach na fajnej płaskiej piłce

Załącznik 352509

a także na rozciąganiu mięśni, w tym także korzystania z wałka

Załącznik 352510

Od 10 lipca jestem w trakcie systematycznego biegania, powolnego jak na stare możliwości... ale od czegoś trzeba zacząć. Na tą chwilę 6-7 km to takie maksimum (wydolność i mięśnie strasznie opadły, ale mam nadzieje że na przyszły rok półmaraton już spokojnie będę mógł trzaskać z w miarę dobrym wynikiem).

Załącznik 352514

Załącznik 352515

Załącznik 352516

Aver · 13-08-2016 22:08

Temat butów do biegania.. na jakie rodzaje rozróżniamy, które nadadzą się dla laika biegającego na tartanie? I w jakich biegają olimpijczycy?

**2Fast4You** OP · 14-08-2016 00:07

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Temat butów do biegania.. na jakie rodzaje rozróżniamy, które nadadzą się dla laika biegającego na tartanie? I w jakich biegają olimpijczycy?

jak zaczynasz to kup sobie coś z mały dropem i w miarę mało "obudowane" i masz z głowy problem supinacji i innego badziewstwa
a olimpijczycy biegają w tym co dostaną od sponsora

Aver · 14-08-2016 21:55

@2Fast4You ; @Master DziKu ;

Możesz coś polecić? Cena nie gra roli raczej.

**2Fast4You** OP · 14-08-2016 22:05

puma faas 500 v4

udarr · 14-08-2016 22:06

Jak na bieżnie to tym bardziej polecam moje Sockwa G3, spełniają wszystkie wytyczne 2fasta nawet aż za bardzo :)

Aver · 14-08-2016 22:36

Czyli kupienie sobie kolców za 800zł to zły pomysł? xD

bieganie na tartanie to dla mnie nowość, a 1/2 trial maraton przebiegłem w Reebok Nano 3.0 Yellow i nie zabiło to mnie ;d

**2Fast4You** OP · 14-08-2016 22:53

ale na cholere Ci kolce?

tego się używa trenując lekką i nie biega się w tym na co dzień a tylko konkretne treningi

udarr · 14-08-2016 22:56

biegaj w czymkolwiek, te reeboki też mogą być, jak stwierdzisz, że coś jest nie tak to wtedy poszukasz czegoś nowego, a możesz sobie po bieżni biegać nawet boso, ludzie z plemienia Tarahumara latają nawet 200-300km na raz w jakiś sandałach samoróbkach

**2Fast4You** OP · 14-08-2016 23:04

udarr stahp

podejrzewam, że aver nie przeżył całego dotychczasowego życia w jakimś buszu i siłą rzeczy jego stopy są przyzwyczajone do butów więc taki sandał by go zabił

udarr · 14-08-2016 23:16

na pewno trzeba się przyzwyczaić ale bez przesady, to prawie jak bieganie boso więc powinno stać się naturalne dla każdego po kwadransie, w końcu człowiek kilkanaście razy dłużej na tej ziemi nie ma butów niż ma, poza tym obecnie bieganie w sandałach jest modne i sporo firm już wypuszcza swoje modele, na tym blogu recenzja ponad 10 modeli sandałów jak i dużo większej ilości innych butów mniej lub bardziej minimalistycznych https://heavyrunslight.wordpress.com...esci/recenzje/

Temat: "Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Surwiwal/Buszkraft/Jak przeżyć w "dziczy"?/porady itp/ - Rozmowy Ogólne

Kupię Knight w swordach, z 75+ skilla, lvl nie ważny. Medivia/Legacy

Legendy lecz..... w ludzkiej postaci

Tibia fair play? Lecz tylko na nowym serverze?

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania