Temat: "Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

Ostatnio za namową koleżanki zacząłem swoją przygodę z bieganiem. Jako totalny laik w tej dziedzinie rozpocząłem chyba w najgorszy sposób w jaki tylko można zacząć - biegiem na 10km organizowanym gdzieś tam w mazurskim lesie. Podczas biegu myślałem że umrę, dosłownie. Nie będę tutaj opisywał szczegółami, ale czułem się tak fatalnie, że spokojnie mógłbym to podciągnąć pod jedno z najgorszych zmęczeń jakich doświadczyłem podczas całego mojego życia. Oczywiście nie dobiegłem do końca. Nawet nie doszedłem (xd) tylko po prostu poszedłem w swoją stronę i tyle mnie na zawodach widzieli. Jednak po tym całym wydarzeniu stwierdziłem, że z drugiej strony bardzo fajnie się tam bawiłem i super sprawą by było się za siebie wziąć, by kiedyś pobiec na takim dystansie i z uśmiechem na twarzy minąć metę.
No i tak sobie już trenuje od miesiąca. Mam zaliczone 12 treningów i z każdym kolejnym treningiem czuje że jest lepiej. Fantastyczne uczucie. Wkrecilem się w to maksymalnie i powoli odczuwam uzależnienie od tego sportu.
W ostatnia środę brałem udział w biegu na dystansie 5,7km. Nie śpieszyłem się, nie mierzyłem czasu, tempa, ani nic więcej. Ważne było tylko i wyłącznie to, żebym dobiegł. I udało się :) cały dystans w równym tempie!
Pisze to wszystko dlatego, bo poczułem chęć pochwalenia się, wygadania. Może przez to moja motywacja pójdzie jeszcze bardziej w górę :)
Powodzenia biegacze i samych sukcesów życzę!

Czemu tu tak cicho? :P
Dzisiaj pyknęły kolejne kilometry, pierwszy raz w nowych butach ;) 6.38km w czasie 00:33:44. Zdaje sobie sprawę, że wynik nie powala, ale dla mnie taka odległość w takim tempie jest wystarczająco zadowalająca :) W najbliższą sobotę biorę udział w biegu na 10km. Mam nadzieję, że dobiegnę bez większych problemów ;) Trzymajcie kciuki, proszę xd

Kłaniam się. Chłopaki, czy mógłby mi ktoś jednoznacznie napisać jak powinien(i ile trwać) wyglądać bieg na palenie tłuszczu? Czy przy dodatnim bilansie kalorycznym idzie coś zgubić?

generalnie to szkoły są dwie
1. zwykłe cardio czyli no... i tu się zaczynają schody bo gadane jest "biegaj to schudniesz" ale wiadomo, że u każdego jest inaczej.
Tzn weźmy sobie za przykład, że biegasz z kimś. Po miesiącu okazuje się, że on zszedł z wagi tam powiedzmy 5kg a Ty ledwo co 2 (nie jest tak, że nic nie zrzucisz bo szczególnie na początku waga spada szybko). Wynika to z prostego faktu, że każdy ma inne - słynne już - strefy tętna. I to co dla kolegi obok jest biegiem w strefie idealnego spalania tak dla Ciebie może być już wysiłkiem tlenowo-beztlenowym (mieszanym) lub (gorzej bo wtedy nic nie ruszysz) regeneracyjnym. No a że wyznaczenie tych stref to też trzeba się trochę pobawić to przyjęło się, że najlepiej spala się w tempie przy którym potrafisz rozmawiać w trakcie biegu (co też jest słabe bo ja na przykład 2 strefę tętna kończę przy 164 a biegając nawet z 140 i gadając sapię jakbym biegał w okolicach 2 strefy).
A co do czasu to na początku warto przekraczać 35-40minut, kierując się w stronę godziny


2. interwały czy jak kto woli trening hiit (ale jeśli zadałeś takie pytanie jakie zadałeś to nie polecam tej metody), polega po prostu na wejście w wysiłek beztlenowy, zaciągnięcie długu tlenowego i spłacanie go przez x czasu po wysiłku (tak w mega skrócie). Ale zasadniczo to ta metoda też nie jest taka kolorowa bo nikt nie jest w stanie przy trwającym 20 sekund interwale wejść w okolice HR maxa a w tej metodzie chodzi właśnie o wysiłek (a raczej tętno) submaksymalne

A no i nigdy nie słyszałem żeby przy dodatnim bilansie ktoś chudł. Wahania wagi głównie będą sprowadzać się do nawodnienia a nie do utraty wagi

Dzięki za odzew. Na swoją kondycję nie powinienem narzekać, ale za słaby jestem na hiit. Właśnie dlatego nastawiłem się na bieganie. Dzisiaj po pracy zrobię pierwszą próbę, a założyłem sobie jeszcze przed twoją wiadomością podjęcie 45minut. No i kwestia bilansu. Chciałbym pominąć obcięcie kalorii z tego względu, że boję się palenia mięśni stąd próba znalezienia złotego środka tak, by trzymać bilans dodatni, nie gubić mięśni(już nie mówię o rośnięciu, bo na masie jestem), a przy tym gubić tłuszcz. Nie żebym był zepsutym gościem który chce wszystko od zaraz i najmniejszym kosztem, ale zwyczajnie gdzieś słyszałem, że tłuszcz spala się przy odpowiednim tętnie dlatego cały ten ambaras,żeby to połączyć.