Temat: "Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

Szkoda, że do pensji trzeba długo czekać,a walnięty PIT jeszcze nie przyszedł... takie rzeczy są zawsze w nieodpowiednim momencie :D

A dzisiaj nikt nie relacjonuje "wings for life"? http://live.wingsforlifeworldrun.com...cations/poznan

Na tą chwilę w biegu pozostało jeszcze 60! osób.

U mnie dzisiaj Półmaraton w Trzemesznie :) no dobra, wyszło o 500 m więcej, ponieważ pilot już na samym początku zamiast skręcić przy pomniku pojechał dalej prosto i dopiero na skrzyżowaniu skręcił... :D



Czas taki treningowy - 01:34:41

17:40 - już 11 biegaczy :D

////

W końcu meta dopadła Naszego lidera :)

Załącznik 333508

jeśli chcesz zrzucać to nie bawiłbym się w sumie nawet w jakieś konkretne plany tylko biegał 40min-1h (zależnie od dnia, dyspozycji itd) 4x w tygodniu i w sumie tyle
na koniec każdego biegania 5-6 szybszych odcinków

jak nie jesteś w stanie to jakieś maroszobiegi i tyle byle być w ruchu minimum te 40min

Najedz sie troche wiecej weglowodanow niż zwykle na 1-2 dni przed (jakis makaron, ryz, extra bulka na kolacje), ale bez przesady zeby nie byc ociezalym. Wyspij sie dobrze już dzis jakbys mial zarwac ostatnia nocke. W dniu startu polecam bulke z dzemem i miodem albo owsianke, platki etc. na 3h przed startem zeby spokojnie strawic. Rozgrzewka zalezy od tempa... Generalnie jesli biegniesz tylko zeby dobiec i tempem >5:00 to szkoda sil, bardziej przydadza sie na koncowke, zacznij wolniej i to bedzie najlepsza opcja. Nie daj sie poniesc tlumowi, juz kilka zaszybkich km z poczatku moze mocno odbic sie na końcówce. Jesli szybciej to 15 min truchciku + 10 -15 min rozciagania. Skoro to trial to ogarnij trase, sprawdz gdzie trzeba zachowac sily na jakies podbiegi.