Temat: "Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, ale jak widzę na stadionie biegaczy to różne ćwiczenia w biegu + dynamiczne rozciąganie na rozgrzewkę. A po statyczne.



@edit


Post nr 5000~!

@KokoDzambo ;
niezle udalo sie zrzucic, masz jakas diete? czy tylko starasz sie byc aktywny fizycznie?

ja tam jak biegam juz mniej wiecej 50 min potrafie biec, zazwyczaj tez tyle robie, zazwyczaj musze cos maszerowac, ale staram sie jak najmniej [2-4minuty zazwyczaj, chociaz czasami troche dluzej], nie mam zadnej diety. Jem jak jadlem, czyli dosyc sporo slodyczy, ale meega zmiane mam w kondycji, najbardziej tez widze to jak w pilke sobie gram, moge latac prawie caly czas.
Cialo tez sie zmienilo dosyc sporo, ale jakos nie widze strasznie tego po brzuchu, nie mam wagi to niewiem czy cos zlecialo i ile bylo na poczatku;d

ogolnie to polecam kazdemu, i dazenia do coraz lepszych wynikow;d

To raczej nie jest kwestia magnezu bo ja generalnie herbaty/kawy nie piję w ogóle (no w zimę tylko herbatę), cały rok praktycznie jestem na dodatkowej suplementacji i jakiś koksach a też czasem mam taki problem.
To może być kwestia butów (za mocno sznurujesz/jak noga puchnie w czasie biegania to wtedy coś gdzieś uciska) lub kwestia mięśni - jeśli któreś są mocniejsze i bardziej rozbudowane to ciągną więcej krwi kosztem właśnie tych słabszych mięśni

pewnie w jakiś sklepach z eko żarciem

##
ja dzisiaj dychu na pikniku charytatywnym

w sumie byłoby spoko gdyby nie to, że biegane po pętli 5km (czego nie cierpię xd) i spore różnice w wysokości :c

pierwsza pętelka z znajomą, później odbiłem i drugą biegłem sam

Widzę, że wielu osobą w tym roku sezon nie wyszedł... w tym niestety mi, kontuzje dosłownie zniszczyły to co wypracowałem na jesieni. Dzisiaj jak niemal co roku od wielu lat udział w kameralnym biegu w Sandomierzu. Dyszka po przełaju, trochę podpadająca pod bieg anglosaski. Na starcie z 70 osób na dyszkę i z 50-60 półmaraton, więc można było rywalizować w czubie, a nie oglądać plecy Kenijczyków. Start o 12:00, straszny skwer, w połączeniu z podbiegami gdzie tętno wbijało się pewnie blisko pod 200 szybko się odwodniłem. Poszliśmy grupą 1km w tempie 3:40 (tu było jeszcze płasko, wybieg z miasta), wiedziałem, że w tym upale i z podbiegami dalej to będzie rzeź, więc zacząłem odpuszczać, w efekcie musiałem biec niemal cały bieg sam. Dziwnie tak, kiedy grupa przed tobą 400m, a kolejnych zawodników za tobą nie widać. Zdarzyło się kilka takich górek, że ostatnie 10-20m niemal podchodziłem. Na 5 kilometrze jeden kolega z czuba opadł z sił, przeszedł do marszu, zmotywowało mnie to trochę i zacząłem gonić. Na 7 km dopiero pit stop z wodą, dwa kubki na głowę, jeden w rękę i odżyłem. Zacząłem gonić, strata się zmniejszała, 400m, 300, 200 itd. Na ostatnim kilometrze zobaczyłem, że nie ma szans na 2 miejsce, ale 3 był w zasięgu 100m. Ruszyłem, dopadłem go na podbiegu. Myślałem czy trzymać się za plecami czy już atakować. W końcu zaryzykowałem i wyprzedziłem. Wpadliśmy na stadion lekkoatletyczny, gdzie mieściła się meta... i niestety zrozumiałem, że popełniłem błąd. Robiłem za zająca i ciąłem koledze wiatr, a on spokojnie trzymał się za plecami. Na ostatnim wirażu, wyszedł przede mnie a ja już nie miałem z czego pociągnąć, przez to nadrabianie i mocne podbiegi. Ostateczny czas 43:09, w tamtym roku 42:57, ciężko porównać to z czasem z ulicznej dyszki... Niemniej jest regres, można zrzucać na kontuzje i pogodę, ale trzeba się wziąć w końcu za trening. Ostatecznie 4 miejsce w open. Udało się obronić "tytuł" sprzed roku i zająć 1 miejsce w m20... ale to w zasadzie jedyny dobry aspekt tego biegu, po za nagrodą rzeczową w postaci torby treningowej, która w sumie zwróciła mi wpisowe. Wcale nie jestem zwycięzcą i muszę się wziąć ostro w garść, bo czas leci, a forma spada zamiast wracać.

no... tak sobie teraz spojrzałem na wykresy wysokości dokładniej
Min. 259.7 - Maks. 299.6

już wiem czemu mnie tak teraz bolą nogi :D
właśnie w takich sytuacjach najbardziej widzę ile mnie kosztowało te 1,5 miesiąca przerwy :c