Temat: "Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

znaczy sie no w trakcie sa zwykle jakies izotoniki a po pakiecik regeneracyjny (czasem to daja przy odbieraniu nr startowych a czasem po biegu). Ale generalnie ja na silesie nie zamierzam nic brac bo wszystko bedzie :p

Na półmaraton spotkałem się z takim zestawem:
- izotonik,
- woda,
- czekolada,
- cukier,
- owoce: banan, pomarańcze;

Zabierałem ze 2 żele (takie malutkie żeby się do kieszeni zmieściły) i brałem: 1 przed 5km (aby go popić na pkt z wodą), a drugi przed 10km. Akurat w sam raz wystarczyło (moim zdaniem po 15 km nie warto już czegoś takiego brać, jedynie jakieś pastylki z magnezem).

A tutaj dzisiejszy trening :) raczej spokojne, jednostajne tempo. Młody jakimś katarem mnie musiał zarazić, bo cały dzień leci z nosa i kicham ;s

Załącznik 319935

Nie wyobrazam sobie biec polmaratonu i opierdzielac pomarancze ze skorki xD

Są już obrane i w kawałkach, tak samo jak banany ;).

jak tam @Haan ? bo wczoraj biegałeś ni?

@2Fast4You ;

biegne za tydzien,

dzisiaj chyba oduszcze trening - woczraj spedzielm caly dzien na zakupach i dzisiaj bola mnie nogi bardizej niz po bieganiu

Dyszka z czwartku.
Plan byl: 7km tempem 6:15-6:20 (czyli spokojnie nawet jak na mnie) i ostatnie 3km mocno (5:30-5:35).
Nigdy nie biegam tempem szybsyzm niz 5:40, wiec nie wiedzialem "o ile szybciej" musze biec, zeby zmiescic sie w tym limicie

Wyszlo tak:Załącznik 320136


Srednie tempo wyszlo 5:55,
te ostatnie 3km troche mnie zmeczyly, ale mysle ze spokojnie pobieglbym kolejne 1-2km tempem <5:20
regeneracja luz, myslalem, ze bede zmeczony ale jest ok. Gorzej zmeczyla mnie sobota na zakupach z kobieta ehhh

Jutro pogiebne lekkie 15km i to chyba bedzie ostatni trening rpzed polmaratonem. 4 dni odpoczynku powinny wystarczyc spokojnie, zeby w sobote byc pelny energii

a no ta ;d myślałem, że Twoja rozpiska tam wyżej to cały tydzień, dopiero teraz zauważyłem, że tam jest taki przeskok że wychodzi dopiero następna sobota :d

4 dni za długo poruszaj się troche bo sie zastaniesz ;p

Kazdy mi mowi ODPOCZYWAJ to myslalem, ze takie 4 dni to nawte ciut za malo.

W kazdym razie- jednak nie odpuscilem treningu i zrobilem 15km tempem 6:30. Troche mnie kusi, zeby za miesiac sprobowac przebiec maraton bo czuje ze takie tempo moge trzymac kilka godzin, ale zdecydowalem, ze ten sezon sobie odpuszcze i byc moze sproboje za rok.

W planach ejszcze jeden trening - nie wiem czy 10km to nie za duzo, byc moze zrobie 7-8
Czuje sie troszke silniejszy niz miesiac temu. Przede wszystkim podbieg na ktorym ostatnio poleglem, pokonalem juz 5-6 razy i nie wydaje mi sie specjalnie ciezki. Ostatni tydzien to ponad 50km oraz najdlzusze wybieganie - 20km w 1:59, czyli polmaraton w czasie 2:06.

Cel na sobote? Zlamac 2:05. Jak tego nie zrobie, to bede zawiedziony.
Plan - pobiec za pacemakerem na zlamanie 2:00 (rozmawialem z nim - ma biec 1:59:30). Jezeli po 10km bede mial regularny oddech, nie bede zmeczony itd to biegne do konca. Jesli poczuje, ze to jednak za szybko, to zwolnie do 6:00 i pocisne ostatnie 3km, tak zeby wyrobic sie ponizej 2:05. Kondycyyjnie na pewno jestem gotowy na 2:02-2:03, pytanie, czy bede madrzejszy niz miesiac temu.

szanse obstawiam tak
dobiegniecie do mety - 90%
zlamanie 2:10 - 80%
zlamanie 2:05 - 50%
zlamanie 2:00 - 20%

moja połówka wypada w niedzielę więc w czwartek robię normalny trening, no może trochę wolniej niż zwykle
w sobotę biegam MiniMaraton (tak se to nazwali) 4km a w niedzielę 21 :P
imo 2 dni wolnego przed to max a nawet warto wyjść po prostu poczłapać, w Twoim wypadku nawet 7:30-8min/km

7:30-8:00 to juz nawet nie jest truchtanie tylko spacer, nie? xD

jestem troche zmeczony po ostatnim tygodniu - zazwyczja robielm 35-40km tygodniowo, a teraz wyszlo mi 50+
Miesnie ok, ale odczuwam lekki bol nog - raczej stawow/kosci, to zazwyczaj mija po 2 dniach.

Jak pobiegne jutro, to bedzie 3 dni odpoczynku - sroda, czwartek, piatek - mysle ze to optymalnie

swoja droga - miniMaraton - 4km xDD

ej znacie może jakieś dobre maści/spraye przeciwbólowe?
kiedyś używałem ketospray, mega sprawa przynajmniej w moim wypadku mocno pomagał ale od 2 lat chyba to jest na recepte już :c
do tego klasycznie zielony ben ale to tak jebie, że nie zawsze wypada tego używać xd