Wersja do druku
Zacznij od tego ile dasz rade, biegaj bardzoo bardzoo powoli byś mógł swobodnie rozmawiac, jesli tak nie mozesz to rob na przemian bieg-marsz. Rano zjedz banana i wypij slodka herbate i przetrwasz ten trening, byle co aby mialo weglowodany i szybko sie trawiloCytuj:
Sliwa napisał
po prawie 6 miesiącach przerwy w końcu się zebrałem : 33
zrobione 7,5 km. W sumie to się sam dziwie, że dotrwałem do końca po takiej przerwie i leżeniu brzuchem do góry
ostatni km trochę pojechałem anyway nie będę raczej zbijał czasu a dokładał km
http://i50.tinypic.com/2cy2zbl.jpg
BTW
jeśli kogoś interesuje jaki wpływ ma bieganie na zrzucanie wagi to aktualnie ważę 76kg. Dam znać co z tego wyszło za jakiś miesiąc zakładając, że będę biegał 4-5x w tyg
jak schudłem z 68 na 65 biegałem jakbym latał, polecamCytuj:
2Fast4You napisał
dziś trochę zwaliłem bo przebiegłem dokładnie 4,98km i nie przeliczyło mi ostatniego kilometra : 3
anyway biegane na megazakwasachmikro uszkodzeniach i w dodatku trafiłem na remont drogi przez co połowę trasy biegłem po rozkopanym piachu co widać po czasie nawet
http://i48.tinypic.com/33yrgav.jpg
biegamy nie śpimy ! : )
piątkowe:
http://i48.tinypic.com/8xq9s9.jpg
BTW
15.10 - 76kg, aktualnie 74,4 ;o
na początku myślałem, że tylko woda ze mnie zeszła no ale od piątku wieczorem waga zmienia się maksymalnie o 0,2 tak więc całkiem całkiem
Takie pytanko, co to za aplikacja/urzadzenie? Tempo nawet nie takie zle, jak na powrot po dosyc dlugiej nieobecnosci :)
Nike+ SportBand
chyba najprostsze urządzenie tego typu anyway mi wystarcza i sprawuje się dobrze
dzisiaj 4:14/1500m na wojewódzkich i wygrana, 3 tygodnie przerwy robi swoje
niee mam czasuuuuu : ((
w tym tyg całość spadnie mi do 15km z 20 chyba, że jutro pokuszę się o dyszkę ale raczej średnio to widzę
poniedziałek:
http://i46.tinypic.com/3160s5t.jpg
+ znalazłem plażę w lesie przy zalewie xD widać po czasie : 3
wczoraj:
http://i47.tinypic.com/2csf33m.jpg
Panowie chciałem sobie pobiegać trochę w zimę i szukałem odzieży termicznej i zauważyłem, że od jutra w biedronce jest promocja
http://gazetka.biedronka.pl/g25,spec...9_10_2012.html (strona 4)
Co o tym myślicie, nada się dla amatora ?
ja tam raczej do takich no nameów nie jestem przekonany
A co polecilbys w jakiejs ogarnietej cenie, zeby w tych -10C dalo sie jakos wytrzymac? Na zewnatrz w czasie treningu przebywam okolo 1,5h.
Siema panowie moglibyście mi polecić jakieś buty do biegania za 150-200 zł max ( chociaż wolałbym bliżej tych 150...), będę biegał czasami po lesie a czasami po betonie więc miło by było gdyby był w miarę uniwersalne...
wszystko z NewBalance
anyway za tą cenę ciężko o coś co nie rozwali Ci się po roku~
A co powiecie o tych butach? ;d
http://allegro.pl/nike-buty-meskie-d...732916086.html
osobiście nie przepadam za najkami bo zawsze coś było nie tak
podrzuciłem Wam coś w pierwszym poście, polecam poświęcić parę minut
Powrót po kontuzji ;) http://connect.garmin.com/activity/244764421
Narazie słabo ale z czasem forma wroci ;)
Jak sobie zrobic cos takiego co liczy Ci ile przebiegles? Sam zaczalem znowu biegac miedzy treningami, a fajnie byloby kontrolowac dystans:)
Mam garmina 405 ktory ma w sobie gpsa. Ja nic nie licze. Wszystko robi sie samo. Polecam strone http://run-log.com/ . Jeżeli dodasz sam trase + po biegu czasu to ci obliczy pare szczegolow ;p
jak ktoś jest bardziej zainteresowany to polecam śledzić pierwszy post ;)
Biegam już od wakacji, ale dopiero jutro chcę biegać rano. Środy mam z głowy(wracam o 20 do domu i nie mam siły biegać), dlatego chcę w środy wstawać o 6:00 i ruszać na trening. Jakieś porady jak zwlec się spod ciepłej pierzynki i wybiec na mróz i śnieg?:D
"Wyjście na trening to jego najtrudniejsza część"
tak więc sam musisz się odpowiednio zmotywować
Polecam nastawic sobie budzik i polozyc po drugiej stronie pokoju. Ja tak nauczylem sie wstawac o 4 bo ze wzgledu na prace musze biegac rano =]Cytuj:
Thyrid napisał
Witam. Potrzebuje małej pomocy. W maju mam zawody i biore udzial w biegu na 3 km. Oczywiscie zalezy mi na wygranej ( bo dostane premie ^^). Znacie jakies dobre plany treningowe na 3km ? Ogólnie z moja kondycja jest ok. Biegam 2-3 razy w tyg około 5km wolnym tempem. Z góry dzieki
jak z bieganiem w zimie? jak ochraniacie twarz zeby nie dostac zapalenia pluc/choroby gardła itp?
Kominiarka i jazda. Mi osobiście wystarcza rano o 6:00 i wieczorami o 18-19, biegam już cały listopad i grudzień i jeszcze nawet nie zacząłem kaszleć :)
nos jest wystarczającym "ocieplaczem". Anyway trzeba biegać tak żeby być w stanie przez nos oddychać przy minusowych temperaturach.
jakieś randomowe, świąteczne bieganie:
http://i48.tinypic.com/6hp8gl.png
Co powiecie o tych butach?
http://www.ebay.com/itm/New-Adidas-S...-/330667599434
Dostałem takie same, tylko pomarańczowe, moja mama wyhaczyła je za 200zł + przesyłka. Nigdy wcześniej nie biegałem w specjalnych butach, jedynie w tych na wf, ale teraz z chęcia bym poużywał tych, tylko czy będą one użyteczne dla niedzielnego biegacza? Wykorzystam ich "potencjał" ?
This listing was ended by the seller because the item is no longer available.
;3
Ok, chodzi o buty adidas supernova glide 4, takie:
http://counterkicks.com/wp-content/u...-glide-4-3.jpg
jeśli nie biegasz kilometra szybciej niż jakieś 4:30~ to spoko
inaczej możesz czuć brak amortyzacji
chyba jedyna ich wada poza wyglądem
# dziś takie coś, strasznie źle mi się biegało : 3
miałem ochotę rzygać przy ostatnim km bo coś mnie ściskało w żołądku ;<
http://i49.tinypic.com/2rze9t2.jpg
A 2fast możesz mi powiedzieć w jakim ubraniu biegasz kiedy jest temperatura w okolicach 0 stopni?
generalnie podbieram tylko coś takiego pod spód:Cytuj:
Taviik napisał
http://www.sklep.brubeck.pl/produkt.php?&id=207
na to normalnie koszulkę+bezrękawnik bo ma wysoki golf i nie wieje mi po gardle
no i na to przeważnie bluza z kapturem
rok temu przy -10 biegałem tak samo + bluzę z polarem na to
na dół różnie
albo zimowe getry+dresy lub opaski na łydki+krótkie getry i na to dresy
czapki nie używam, jedynie opaskę i kaptur
dzis 1 raz biegałem, i o dziwo musialem co chwile robic przerwy bo mnie "bolał" miesien na dole piszczela, co to jest?
A zrobiłeś jakąś rozgrzewkę, czy coś? Czy po prostu w bieg się rzuciłeś?
no raczej to 2 ;ddCytuj:
Thyrid napisał
a właśnie Halunek mi przypomniał, jakie są najlepsze metody na kolkę? A raczej na jej brak? ;d
bieg w odpowiednim tempie? ; dCytuj:
Taviik napisał
co to za aplikacja? na androida? i czy bardzo "oszukuje" na dłuższych dystansach? używam ENDOMONDO i zdarza się, że czasem idealnie działa a czasem potrafi się jebnąć o 500~ metrów...Cytuj:
2Fast4You napisał
@co do butów
ja biegam w takich Jomkach, za 150 zł kupione (w innych krajach cena dochodzi do 350 zł w przeliczeniu, nie wiem o co chodzi z tym).
http://smjsport.home.pl/produkty/jom...12/sp21110.jpg
Ogólnie to chodzi o to żeby dobrze dobrać but do stopy (ja jestem mocnym supinatorem i but też dla tak owej stopy został stworzony). Zrobiłem już około 400 km - zero pęknięć, podeszwa w zadziwiająco dobrym stanie, leciutkie :D Podobno dobre buty wytrzymują 1000 km, moje zapowiadają się obiecująco w przeciwieństwie do bucików kumpla z New Balance (znana firma wśród biegaczy), które kupił za 379 i zrobił w nich dopiero 200 km a już podeszwa nadpęka.
@edit
czy w zime też macie tyle chęci do biegania co w sezon letni? :P ja ostatnio się opieprzam jeśli temperatura spada poniżej 5 stopni. za to wiosną/latem jest pięknie, aż chce się wyjść :P
nike +
po skalibrowaniu pod mój krok myli się max do 10m/1km, najczęściej przy różnicy poziomów
a w zimę jak to w zimę... wiadomo, że się nie chce wychodzić jak wali śniegiem w mordę
u mnie chyba najlepiej 15-17 stopni na bieganie - luźna bluza, krótkie gacie, opaski na łydki i jazda
zapalenie okostnej?Cytuj:
Halunek napisał
Ja biegam co 2 dni, bez względu na pogodę. Gdybym tego nie robił to bym po prostu nie wytrzymał w tym świecie ;) Ubieram kalesony - na to legginsy. A góra zależnie od temperatury.
A przy jakiej temperaturze minimum nosić krótkie spodenki? Czy przy 10 stopniach już bieg nas wystarczająco na to wygrzeje, czy jednak lepsze długie dresy?Cytuj:
2Fast4You napisał
wszystko zależy... bo co innego gdy świeci słońce i jest 17 stopni a co innego jak jest te 17 stopni ale wieje i słońce schowane za chmuramiCytuj:
Taviik napisał
anyway jak dla mnie wychodzenie w krótkich poniżej 15 to tylko dla debili i piłkarzy, a sam wychodząc przy 15+ zakładam opaski na łydki więc generalnie odkryte mam jakieś 20cm nóg
Zależne od sztuki zapewne , moje NB które kupiłem na Allegro jako używki za 50zł... w idealnym stanie - mają już przebieg ponad 500km , w różnych warunkach atmosferycznych , także na bardzo zróżnicowanym podłożu... prane 3 razy i jak narazie nie widać kompletnie żadnych oznak zużycia obuwia - co najwyżej wyblakłe kolory z logo :PCytuj:
Sehare Etex napisał
Właśnie - nie boicie sie jakiegoś zapalenia płuc po bieganiu wieczorem wlasnie na taką pogodę? Zamierzałem zacząć biegać ale boje się właśnie jakiegoś choróbska, albo że mnie przewieje czy coś. Jakieś sposoby na to macie? ;p
jak jesteś zagrzany to nic Ci nie będzie, gorzej jakbyś chciał iść biegać np na stadion w deszczu a potem 15min wracał idącCytuj:
Plastus napisał
Może głupie pytanie, ale w której sieciówce kupię jakieś wygodne dresy do biegania?