Mało wygodnie biegać z telefonem, ale jak kogoś takie bajerki jarają to czemu by nie. Imo lepiej GPS w zegarku
Wersja do druku
Mało wygodnie biegać z telefonem, ale jak kogoś takie bajerki jarają to czemu by nie. Imo lepiej GPS w zegarku
Jakie buty polecacie do biegania po bieżni i w terenie? Najlepiej coś taniego, ale funkcjonalnego ;>
Puma Faas 500 - mam od dwóch miesięcy i jestem mega zadowolony. Żadnych bolących stóp, cena bardzo przystępna.
Biega ktoś może w Reebok realflex ? Nie są bardzo drogie i zastanawiam się nad kupnem, ale chciałbym wcześniej poznać opinie na temat tych butów.
Witam was biegaczy, dzis zauwazylem ze w moim miescie bedzie odbwał sie polmaraton (21km). Postawnowilem postawic sobie wyzywanie i chce go przebiec, czas nie ma znaczenia (nawet moge biec 8-9 km/h) Odbedzie sie za ponad 2 miesiace. Moze wiecie jak mozna sie przygotowac dobrze do niego , aby po prostu przebiec ten dystans. Powiem szczerze, ze z bieganiem duzo wspolnego nie mam. Biegam co 2 dni moze po 3-4 km i tylko tyle :) A jeszcze jedno pytanko , moze polecicie jakies fajne spodenki do biegania ?
dołóż na dystansie, spróbuj biegać ten sam dystans co do tej pory tylko szybciej ale ogólnie wytrzymałość bierze się z robienia kilometrów
Siemka wszystkim. W te wakacje postanowiłem poprawić swoje wyniki w bieganiu na 1km. Do tej pory mój najlepszy czas na ten dystans to 3.13. Narazie staram się biegać około 30 min. dziennie w celu przyzwyczajenia organizmu do wysiłku, ale przez te wakacje chciałbym poprawić ten wynik o ile tylko się da. Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki rodzaj treningu z jaką częstotliwością zacząć aby ten cel osiągnąć? Nie chodzi mi o jakiś super-duper-hiper typu zejście ponizej 2 minut(:D) ale bardziej miarowe postępy, bo mam nadzieję ,że po wakacjach nadal pozostaną mi chęci do biegania ;]. Z góry dzięki za pomoc.
witam was wszystkich. jakie polecacie buty do biegania dla dziewczyny? sama biegam w asicsach, mam te zwykle control i te za kostke asics gel task - ale one sa jakies za ciezkie i za goraco mi w nich i w zimie w nich popykam. i nie jakies za 300 zł odrazu
a co do biegania to w koncu musze zliczyc jaki dystans pokonuje, ale osttatnio biegam juz bardzoo szybkoo i dolaczam do efektywnosci treningu wbieganie po schodach ;d (minimalny czas jaki biegam to 1h)
*up
moze interwały ?
Przejdź się do decathlonu i wybierz najwygodniejsze :)
Poniżej 2minut - dobre! Rekord świata to coś około 2:10 xD
Mam pytanie, wiecie od czego nie wytrzymuja mi nogi przy bieganiu ;x? biegam dosc duzo, nie mam problemow z kondycja a z bolem nog ... nogi mam strasznie rozbudowane jak na swoj wiek ( duzy czworoglowy i podudzia, lydki tez w porzadku) i problem w tym ze kondycja jest ok a nie wytrzymuja mi te nogi ;x
nie rozciagasz sie dobrze.
tez takie mialam czasami uczucie, ale to jest zapewne wlasnie tym spowodowane, bo jak sie rozciagalam dobrze, to tego nie bylo.
i moze musisz sobie zrobic regerneracje, jak czasami czulam, ze nogi pomimo przykladnego rozciagania potem ´nie wytrzymuja´ to albo przed treningiem szlam sapc na chwile zeby sie po dniu zregenerwoaly, albo dzien przerwy.
albo zrobić po prostu lekki trening i same odpoczną, nie klep też dużo kilometrów po asfalcie bo to nie pomaga...
Siema mam taka rozkmine. Zastanawialem sie czy w zimie mozna biegac w takich typowo wojskowych butach. Jesli np chodniki sa oblodzone albo pokryte sniegiem to nie trudno o poślizgi czy nawet złamanie nogi lub reki. Takie wojskowe buty sa ciezkie, dobrze trzymaja sie powierzchni. Zastanawiam sie, czy dzieki ich specyfikacji mozna bardziej "zdobyc" wytrzymalosc . I czy nie ma tego negatywnych skutkow np zbytnie obciazenie kostki czy stawow. Jak myslicie?
Będą boleć Cie kolana, na prawdę żeby wyrobić wytrzymałość nie trzeba żadnych obciążeń. Żaden profesjonalista nie biega z obciążeniem do tego w glanach jakiś -.- jeśli już to ciężaki są takie na kostki, a najlepiej taką kamizelke wtedy mniejsze ryzyko, ale nie do ciągłego biegania bo do tego to nie służy. Odradzam !
ile kilosow mniejwiecej biegacie podczas treningu :) ?
zależy ktoCytuj:
z3ndol napisał
bo sprinterzy na pewno nie biegają tyle co średniacy/długasi ; )
wybacz, nie sprecyzowalam. chodzi mi o tych u drugiej kategorii :)
to w sumie zależy od trenera : DCytuj:
z3ndol napisał
każdy ma inne predyspozycje a co za tym idzie - inaczej przygotowany trening
Panowie poleccie jakieś niedrogie, a dobre na początek buty dla rekreacyjnego biegacza.
Według tego mam neutralną stopę.
generalnie wszystko z new balanceCytuj:
Punky <33 napisał
+1Cytuj:
2Fast4You napisał
Ostatnio kupiłem dobre buciki z NB i po asfalcie biegam jak po chmurce.
Trafiłem na likwidacje sklepu i buty za 350 kupiłem za 175 PLN
Fuck Yea
Jakie ciuszki polecacie do biegania? Poprosilbym o link. Najlepiej cos z dobrej firmy, zadne noł nejmy. Juz utrzymuje bieganie tydzien, dzien w dzien wiec chcialbym juz cos kupic.
Ja tam nak*rwiam od dłuzszego czasu w dresach i koszulce bez ramiaczek. Szkoda floty
Nie ma co kupować ciuchów po tygodniu biegania ;o jeszcze Ci się może przejeść 100razy do zimy
trenowałem przez 3 lata a typowych ciuchów do biegania mam może 10 sztuk (koszulki, gacie itp) z tego chyba 4 rzeczy to rzeczy klubowe xDCytuj:
jeziorek napisał
szczególnie w zimę* ; dCytuj:
Xard Flor napisał
Apropo, jak biegacie w zimie? Ja np. przyzwyczajony jestem do biegania w lesie i po polach, muszę się w takim razie przenieść jak bęzie w cholere śniegu, na asfalt?
Jaka muzyka do biegania, jakieś utwory konkretne proszę :) Dodam, że raczej coś w klimatach rock, a nie rap :)
w lesieCytuj:
Thyrid napisał
ew jeśli odśnieżona to wtedy przenoszę się na bieżnię
A najlepiej bez muzyki, wsłuchać się w swój organizm ;>
Polecam firmę Joma, np joma speed 211, sam biegam w nich od rokuCytuj:
Punky <33 napisał
bawi się tu ktoś w sprinty, chociaż amatorsko czy coś? ;d
bawiłemCytuj:
Sehare Etex napisał
na wyczynowe bieganie nie mam już zdrowia :3
Witajcie.
Zacząłem moją przygodę z bieganiem. Myślałem, że nie będę w stanie wytrzymać 30 minut ciągłego biegu ale o dziwo dąłem radę. Teraz zastanawiam się czy po prostu nie biegłem za wolno? Według obliczeń za pomocą Google Maps przebiegłem 5200m w czasie 34-35 minut. Wychodzi jakoś 8,9 km/h. Nie jest to za wolno? Nigdy wcześniej nie trenowałem biegania.
A co do moich kolejnych treningów to lepiej zwiększyć predkość czy dystans?
Dodam, że jednym z moich celów jest przebiec 2,5 km w 10 min.
Skoro mówisz, ze nigdy wczesniej nie biegales to spoko wynik jak na początek. Ale obstawiam, że skoro wytrzymales te 30 minut biegu to jednak coś ze sportem masz wspolnego. Co do twojego pytania, to na początku skupiaj się nie na dystansie tylko na dosyć dlugim utrzymaniu tempa. Np. 6 min/km na początek przez 40 minut. Co tydzien zwiększaj tempo (automatycznie zwiekszy sie przebiegany dystans ale na to na razie nie zwracaj uwagi). Jak odczujesz że po kilku tygodniach nie odczuwasz juz tak duzego zmeczenia jak na początku to skup się na robieniu czasówek. Np. 5 km w 20 minut to już jest zadowalający wynik.Cytuj:
Gogeta napisał
ogolnie to polecam ci stronke bieganie.pl ;)
aha, i 2.5 km w 10 minut to nie jest wyczyn :P spróbuj 1 km przebiec w 2:40-2:50 :)
Dzięki za wszystkie rady. Właśnie sam się sobie zdziwiłem, że tyle przebiegłem. Cały czas zastanawiam się czy to nie było za wolno a ja zamiast biec truchtałem.Cytuj:
Sehare Etex napisał
dobra chyba zaczynam biegac
jak lepiej
wychodze z domu, biegne takim jakby szybkim truchtem, jak juz nei daje rady to wracam do domu i nasteonym razem to samo
czy biegam przez jakis czas, np 30 minut, jak sie zmecze to zwalniam
Cytuj:
Halunek napisał
biegniesz te 30minut zaczynac jakbys sie prawie szedł, potem po 10-15 sie rozgrzewasz i automatycznie przyspieszasz nie odczuwajac tego, potem po 30minutach czujesz ze moglbys tak biec jeszcze i jeszcze ale zatrzymujesz sie rozciagasz i zostawiasz na jutrzejsze 40minut
Panowie, potrzebuje za miesiac ( niecały w sumie ) przebiec 10 km.
Póki co robię tak - truchtam sobie z domu na trase, robie 3 kolka biegie, jedno spacerem, 2 biegiem i dokładam. Dzisiaj chciałem przebiec 4 ale przy 3,5 kolana odmowily wspolpracy - kwestia rozgrzewki? Oddechowo było dobrze. Może problemem jest moja dosc spora waga (94kg)
Do tego strasznie bolą mnie łydki po bieganiu - buty? Czy kwestia tego, że jak aeroby to zawsze rower i przy zmianie łydy inaczej pracują?
jedno kółko ma ~800m.
Potrzebuje porady. Krótko i na temat - jak biegać żeby nie schodziło z masy. Wiem, że brzmi banalnie, no chodzi mi o to np.: na ile przed bieganiem zjeść posiłek, żeby nie ciążył mi w żołądku ale jednocześnie żeby nie chudnąć od biegania? Po studiach (za 2 lata) planuję pójście do wojska zawodowego. Średnio u mnie z kondycją, chciałbym ją nieco poprawić ale jednocześnie trenuje siłowo, więc szkoda mi tracić wypracowaną na treningach masę...
W takim wypadku najlepiej biegać interwały.
I interwały pomogą przy wypracowaniu wytrzymałości? Chodzi mi o przygotowanie się do biegów długo dystansowych, czasem z obciążeniem (plecak, ekwipunek etc).Cytuj:
Madduro napisał
przebiegnij sobie parę interwałów, zobaczysz, że zachce Ci się wymiotować. = tak, pomagaja przy wypracowaniu wytrzymałości.Cytuj:
avec napisał
Ok, zaraz poczytam co nieco więcej o interwałach, dzięki. :)Cytuj:
Madduro napisał
niekoniecznie,jak kiedys trenowalem jeszcze lekkoatletyke to niejednokrtonie robilem wiele interwalow i nigdy nie mialem ochoty sie wyrzygac ; dCytuj:
Madduro napisał
jedynie padniety bylem,ale to normalne
no dobra, wiadomo, że to wszystko zależy od organizmu, napisałem mu to żeby miał pojęcie jak ciężki jest to trening.
Co sądzicie o Pose Method dr. Romanova ? Zastanawiam się nad kupnem książki, może jakieś opinie ?
Witam torgowicze, może polecicie jakies buciki (na allegro do 200 zł) w których dobrze się biega + do tego nadawały by się na halę.
Pozdrawiam :)
Zalezy do czego Ci to, żeby nauczyć się tej techniki potrzebny ci osobisty trener a w polsce nie wiem czy taki jest w ogole...Cytuj:
udarr napisał
Witam. Postanowiłem poprawić swoja kondycje i ogolnie zgubić troche kg. Postanowiłem biegac rano przed pracą bo jak wracam z niej to napewno sie nie zmotywuje. Jako ze jestem kompletnym laikiem w tym temacie mam kilka pytań. Ile powinien trwac ten moj joging :) Tyle ile dam rade? Czy na początku dać sobie żyć? Jak wyglada kwestia jedzenia? Slyszalem ze po jedzeniu nie jest wskazany wysilek a nie widzi mi sie rowniez wstawanie 1,5 godziny wczesniej zeby zjesc, przetrawic i zdazyc do roboty. Z góry dzięki
Nadeszła chwila, gdy trzeba ruszyć dupsko sprzed kompa i zacząć coś robić.
Potrzebuję butów do biegania, budżet ograniczony, ok 200zł. Widziałem u siebie w mieścinie parę kilka osób biegających w zigtech'ach. Będą dobre czy szukać np. asics'ów?
@down
danke
http://www.newbalance.pl/katalog-pro...a-mr758eu.html
http://www.newbalance.pl/katalog-pro...a/m680bb1.html
http://www.newbalance.pl/katalog-pro...e-rt760lm.html
http://www.newbalance.pl/katalog-pro...e-mr730wr.html
http://www.newbalance.pl/katalog-pro...a/m560nv2.html
http://www.newbalance.pl/katalog-pro...-mr563wsl.html