Biegacie na bieżni czy tylko na świeżym powietrzu ? Czym się różni jedno od drugiego bo mam zamiar ostro pobiegać na bieżni 3x w tygodniu w szkole.
Wersja do druku
Biegacie na bieżni czy tylko na świeżym powietrzu ? Czym się różni jedno od drugiego bo mam zamiar ostro pobiegać na bieżni 3x w tygodniu w szkole.
intersportCytuj:
Adrino napisał
biegać po ziemi, nawet nie wiadomo jak ubitej, zawsze było, jest i będzie zdrowiej niż po jakiś sztucznych nawierzchniachCytuj:
Kapitan El Dopa napisał
Czyli jeszcze wracając do tematu - nie wiem jak w innych miastach, ale w krk ostatnio snieg spadł, a ferie od piątku. Mam straszną ochote iść biegać ale boje się tego przeziębienia. Tymbardziej że grypa wariacje urzadza ostanio. Jakieś rady co do takiego biegania? czy poprostu odpuścić i poczekać jak troche cieplej bedzie?
po prostu ciepło się ubierz
Wydawało mi się, że bieżnie właśnie są projektowane tak żeby jak najmniej obciążać stawy?Cytuj:
2Fast4You napisał
przecież to jest tylko pasek gumy no a na czymś się to musi trzymać tak żeby się nie zarwało pod Tobą bo każdy krok w czasie biegu jest równowartością Twojej masy * 3Cytuj:
Adrino napisał
Witam,
od wczesnej wiosny (15/20 marca) mam zamiar zacząć biegać.
Motywacje i miejsce mam, jedynie potrzebuje porady w kwestii "sprzętu".
Zamierzam biegać na świeżym powietrzu, w okolicach starego, odkrytego basenu w moim mieście, po chodniku/trawie.
Mam zamiar kupić buty w cenie 100zł.-150 MAX, niestety z hajsem za dobrze u mnie nie jest, chcę aby wytrzymały do wakacji (wtedy zarobie na lepszy sprzęt na jesień).
Jeśli chodzi o dresy to dam sobię rade, jedynie chcę wiedzieć: Bardziej komfortowy jest luźny krój czy takie, które bardziej przylegają do nóg?
Jakiś plan dla początkujących specjalnie polecalibyście? Znalazłem to (http://jak-biegac.pl/plan-treningowy...acych-biegaczy) na internetach i myślę, że dałbym radę przez pierwsze 2-3 tygodnie (jeśli chodzi o kondycje, to od początku września 2012 regularnie chodzę na basen).
czytajcie wcześniejsze posty, to naprawdę nie boli
http://bieganie.pl/?cat=19
a co do butów - ASICS Gel-Blackhawk 5
160zł~
2fast mam pytanie, znasz modele butów z bardzo małą amortyzacją w pięcie ? Wiem, że Puma teraz wypuściła serię takich butów, kilka modeli z różna grubością podeszwy i małą amplitudą przód-tył tylko trochę drogawe są i może istnieje coś tańszego ?
z głowy nie wymyślę bo takimi się nigdy nie interesowałem
wieczorem poszukam, jak coś znajdę to dam znać
Jeśli istnieje jakaś internetowa baza butów czy coś takiego to chętnie sam poszukam nie musisz się fatygować. Po prostu chciałbym zacząć biegać na palcach a toporna amortyzacja wymaga od użytkownika raczej lądowania na pięcie - ciężko biegać z palców w takich butach. No i nie jestem aż takim fanem biegania żeby płacić kilka stów za buty bo biegam maksymalnie 30minut po 3-4 razy w tygodniu i nawet nie przez cały rok. A te buty Pumy to seria FAAS, chyba można zaliczyć do nowości. Mają w ofercie modele od symbolu 200 do... chyba 500. Im większy symbol tym większa amortyzacja.
Polecam zainwestować w kominiarkę, nawet taką za ~10zł. Daje naprawdę dużo, bez niej po chwili wypluwałem płuca.Cytuj:
Plastus napisał
Miałem od poniedziałku zacząć biegać na serio, ale wyjebałem się rowerem na lodzie w lesie i rozwaliłem kolano :<
biegaj boso po bieżni (najlepiej jak pogoda na tartanowej anyway od biedy można w zimę na zwykłej tylko biegaj po płaskim a nie pod górę)Cytuj:
udarr napisał
Nie mam takiej możliwości, do tartanu mam 12km także nie będę tam jeździć bo jak pisałem wcześniej nie jestem biegaczem tylko czasami coś wyskoczę pobiegać w ramach siłowni czy boksu jakieś hiity lub stałe szybsze tempo dlatego 20-30min maks, dłuższe biegi mnie niesamowicie nudzą, są mało efektywne itd... Dlatego biegam w okolicach mojego domu gdzie jest droga nieutwardzona i nierówną z kamieniami, dalej kostka betonowa i na końcu przydrożny asfalt/nieutwardzone pobocze - jedna rundka ma 3km. Szukam butów na te wszystkie podłoża.Cytuj:
2Fast4You napisał
wczoraj sobie interwałki zrobiłem i przydarzyla sie dziwna historia
zawsze na miejsce w którym biegam, docieram truchtem, zajmuje mi to minute(b. blisko mam) i truchtajac ta minute czuje, ze sie mecze ale mniejsza
robie interwały, jak skonczylem to musialem na chwile usiasc na sniegu ze zmeczenia ale twardo wstałem i spod samego lasu potruchtalem do domu(2x dluzsza droga) najlepsze jest to, ze nei czulem prawie wcale zmeczenie a jedynie szczescie, kondycyjnie czulem sie lepiej niz na poczatku
czemu tak?
edit
wstalem po kilku-kilkunastu sekundach
macie jakies sprawdzone sposoby na kolke?
zrobilem sobie tydzien przerwy od hiita(zalana miejscówka)
dzis wyszedłem i juz podczas rogrzewki czułem, ze bede mial kolke
zrobiłem 2 interwały i dupa, kolka tak mocna, ze przy glebszym wdechu ból był bardzo mocny, nie do wytrzymania wrecz
co robicie w takich chwilach?
Staram sie zmniejszyc tempo biegu, lub jesli jest bardzo zle zatrzymuje i rozciagam sie.Cytuj:
Halunek napisał
Ide biegac za jakies 20minut, pogoda wydaje sie byc lajtowa. Jedyny problem w tym ze sluchawka tylko 1 dziala, dziwnie bedzie:<
Ogolnie jestem zadowolony z tego ze snieg stopnial, biegalem w sniegu+jak snieg padal to wrocilem do domu i bluza byla zamarznieta nawet:|
Calkiem ciekawe, zachecam do przeczytania:)
Cytuj:
Podczas biegu, w mięśniach nóg gromadzi się większa ilość krwi, która dostarcza zwiększone ilości tlenu do mięśni. Gdy biegniesz, mięśnie kurcząc się i rozkurczając pomagają sercu wypompowywać krew do góry. Gdy znienacka przerwiesz bieg, serce musi pracować znacznie intensywniej by wypompować nagromadzoną w nogach krew. Najlepiej obniżać wysiłek związany z biegiem stopniowo, biegnąc coraz wolniej, na końcu przechodząc do marszu i spokojnego chodu. W ten sposób damy sercu i mięśniom czas na wypompowanie z kończyn nagromadzonej w nich krwi i unikniemy nieprzyjemnych konsekwencji takich jak omdlenia.
Panowie wiecie jaki może być powód bólu kolana... występuje prawie zawsze przy dłuższym bieganiu (15+ km...) ból jest znośny ale myślę że to zły znak i nie mam zamiaru tego lekceważyć.
Co do biegania - świetna pora na bieganie... mi się biega zajebiście ;)
opisz coś dokładniej bo "boli mnie kolano" nic nikomu nie mówi
2Fast4You, ogarniasz może temat zegarków sportowych ? Potrzebuję najtańszego sprzętu z funkcją timera interwałowego z dwoma regulowanymi czasami i programowaniem ilości interwałów. Znalazłem takie urządzonko ale nie jest zegarkiem co dyskwalifikuje, ponieważ nie sprawdzi się na basenie. Wiesz czy ten zegarek ma to o co mi chodzi ? http://allegro.pl/zegarek-timex-t5k1...008698745.html bo nie mam pojęcia (tak jak sprzedawca) czy przy funkcji countdown/repeat można programować ilość interwałów czy będzie powtarzał aż nie wyłączymy...
"TIMER INTERWAŁOWY - 2 x 24 godziny z 2 opcjami
możliwość ustawienia do 2 kolejno po sobie następujących timerów z możliwością ustawienia jednego z dwóch trybów:
COUNTDOWN/STOP - po zakończeniu odliczania timer kończy pracę
COUNTDOWN/REPEAT - po zakończeniu odliczania timer automatycznie powtarza odliczanie (tylko czy można zaprogramować ile razy będzie powtarzał?)"
nie mam pojęcia
musiałbyś napisać do producenta
Rzeczywiście o tym nie pomyślałem, Timex szybko odpisał :)
Biegał już ktoś z Was w obuwiu minimalistycznym ? Planuję zakup na próbę jakiegoś tańszego obuwia tego typu jak tylko moja trasa będzie się nadawała do biegania, czyli pewnie jeszcze z miesiąc. Póki co Kalenji maja chyba najtańsze ale zakładam, że jakość nie zachwyca poza tym nie trzeba wiele dołożyć do czegoś z lepszym znaczkiem...
jak masz zamiar popracować nad lepszą techniką czy szukasz 'zdrowego' biegania to biegaj boso po trawie a nie pchaj się z kawałkiem gumy pod nogą na asfalt czy gdziekolwiek indziej gdzie możesz na coś nadepnąć i skończyć bieganie szybciej niż zacząłeś
Panowie- muzyka do biegania? Najlepiej jakieś hip hopy. Czego Wy słuchacie? Proszę o jakieś tytuły/linki ; p
Szukam zdrowego i szybszego biegania, zazwyczaj kiedy biegam stałym tempem nie przekraczam 3-5km, często też interwały więc sprint także bieganie ze śródstopia jest raczej automatyczne. Właśnie o ile idea tych butów mi się podoba to mam wątpliwości jeśli chodzi o grubość podeszwy bo często mam na trasie jakieś ostre kamienie dlatego jednak chyba uderzę w coś tylko lekko minimalistycznego ze zmniejszoną różnicą między grubością podeszwy na śródstopiu i pod pięta np. puma faas 200. Poza im bardziej nietypowe tym droższe jak te vibramy na 5 palców itd po 600-800zł ;d
@UP
Ja trzymam się raczej prodigy (spitfire, voodoo, firestarter) jeśli chodzi o bieganie, do tego obowiązkowo eye of the tiger ZAWSZE jako pierwszy utwór, z rapu mam tylko Canibus - Master Thesis i flagowy utwór Roy Jones - Can't be touched oraz moje ulubione a więc Bring da pain oraz Da rockwilder od Methodmana i Redmana. Mam krótkie biegi jak pisałem wyżej więc mało tego. Jeszcze ewentualnie Stronger Kanyego, coś tam jeszcze bym znalazł ale ipod rozładowany.
http://polskabiega.sport.pl/polskabi...zdejmowac.html Może właśnie reebok realflex. Sam mam http://1but.pl/reebok-realflex_racer_intl-j89617-32588 Na razie tylko na siłownie i cardio na bieżni. Nie wiem jak się będą sprawowały na zewnątrz ale trzeba przyznać, że są dość twarde.
Panowie , ból sutków to norma przy dłuższych trasach ? Dziś w sumie przebiegnąłem 22KM i mnie dziwnie bolą suty ;d
Co to w ogóle za pytanie, co ma bieganie do sutków?
Siemanko ;)
Mam 2 zestawy izotoników
Składem zapewne się dużo nie różnią - z tym, ze jeden ma L-Carnitine, a jeden zawiera ekstrakt z guarany. Który raczej na siłownię/siłę biegową, a który do takiego ogólnego bieganka?
remios
mnie tez kiedys czasami bolaly sutki po brzebiegnieciu dluzszych tras, wiec cos jednak wspolnego ma, tylko nie wiem co
teraz pytanko
trenuje sobie kulturalnie na silowni, ale chcialbym tez sobie biegac
a jak wiadomo, przez bieganie czlowiek chudnie, wiec czy mozna jakos polaczyc te dwie rzeczy, zeby moc biegac bez utraty kilogramow ?
czy to moze jakos zupelnie inaczej wyglada, a ja nie mam o tym pojecia
Wbrew pozorom , to nie idiotyczne pytanie lecz jak najbardziej na miejscu ... :)Cytuj:
Remios_Swat napisał
Troszkę się obeznałem w temacie i bóle te powstają w wyniku obcierania się koszulki o sutki , do tego dochodzi pot i przez to wszystko powstają podrażnienia skóry znajdujacej się właśnie na sutkach.Na dłuższe dystanse będe musiał używać po prostu najzwyklejszych plastrów :)
Maraton bez plastrów.
https://i.imgur.com/5aUv9.jpg
I co Remios_Swat , dalej sądzisz że bóle te nie są w żaden sposób powiązane z bieganiem , jak to mnie zapewniałeś na PW ?
nie wstydzicie sie biegac? ;d ze obcy patrza na was jak na debili, zreszta sam kiedys tak patrzylem jak ktos biegal "no pierdolniety"
jak jeblem XDD post dniaCytuj:
hehehelmans napisał
zeby nie bylo ostrzezenia
nie, nie wstydzimy sie biegac, bo tylko debile moga o tym myslec jako o czyms wstydliwym
strzaleczka
edit
pewnie prowokacja, ale przynajmniej +1 post c'nie
nie prowokacja, wiedzialem ze hejty poleca - po prostu w takim kraju zyjemy i czesto taki ktos kto biegnie po ulicy w dresie i sapie jest postrzegany jako pojeb, no ale daleko od domu gdzie nas nikt nie zna to pol biedy
Jak mieszkasz w wiosce zabitej dechami to może być zrozumiałe bo tak było może ze 20-30lat temu, po prostu ludzie wtedy nie wiedzieli o co chodzi, po co te całe bieganie itd... Tak mi opowiadał ojciec kumpla, który ma 50tkę i biega od 16 roku życia, mówił, że na początku, te 20-30lat temu rzeczywiście był dziwnie odbierany nawet jako przestępca bo biegał w jakimś dresie i wyglądał jakby uciekał... Więc jeżeli tak jak mówiłem, mieszkasz na jakiejś odciętej od kultury masowej wiosce, to możliwe, że tam w dalszym ciągu gnieżdżą się takie poglądy.Cytuj:
hehehelmans napisał
nie jestem w ogole w stanie pojac jak mozna tak myslecCytuj:
hehehelmans napisał
widze codziennie dziesiatki biegajacych ludzi i nigdy przez glowe mi nie przeszla jakas dziwna mysl poza propsem
nie jestesm sobie w stanie tego wyobrazic(mieszkam na wiosce xDD) zreszta nawet jesli by tak było, to pozwolisz zeby to inni deycdowali o tym co bedziesz, a czego nie bedziesz robil? chyba ich psem nie jestes?Cytuj:
hehehelmans napisał
słon
poczytaj o HIIT, lepsze od zwykłego biegania i nie beda ci spadac miesnie(ale o wiele cieższe)
zupelnie zapomnialem o interwalach, kiedys na treningach je dosyc czesto robilem
dziekowa, zaczynam od jutra
No panowie, sezon się zaczął, fajne temperatury już są, można biegać! Pierwsze 20 kilometrów za mną, 10 w sobotę, 10 dzisiaj, nie widzę żadnego regresu spowodowanego ponad 3 miesięczną przerwą, a jest nawet progres <sam się dziwiłem?>. U was też już cieplutko? ; d
Pogoda idealna na bieganie :) musi mi odpasc 10 kilo w najbliższe 3 miechy. Macie jakieś metody żeby podczas biegu maksymalnie zwiększyć spalanie tłuszczu? Wykonuje również ćwiczenia na brzuch i górne patrie miesni+skakanka. Robić je po bieganiu czy przed? :)
na 'świeżości' zawsze tak jest ;pCytuj:
Yakuza napisał
no u mnie już prawie idealnie do biegania w krótkich gaciach i opaskach na łydki <3 teraz chyba koło 9C ale ładnie słoneczko świeci
musiałbyś dołożyć dietę + 10 kilo to raczej za dużo w 3mcCytuj:
VeryL napisał
witam, zamierzam zaczac biegac zeby zrzucic troszke brzuszka i poprawic kondycje. Jestem totalnym amatorem w tych sprawach wiec chcialbym wiedziec czy do biegania wystarczy zwyczajna bluza i dresy, i czy zwykle halowki do gry w pilke nadawalyby sie do tego? nie chce na razie kupowac butow do biegania ktore zaloze pare razy. I jeszcze jedno lepiej biegac z rana(5-6) czy wieczorem (20-21)?
Halówki do biegania to chyba jednak jeden z gorszych wyborów jak mi się zdaje, polecałbym zainwestowanie w jakieś kalenji z decathlonu lub inne za 50-100zł. Poza tym jeśli myślisz, że schudniesz jak wyjdziesz pobiegać parę razy tak to piszesz to uważaj bo możesz się zdziwić :)
Ja osobiscie polecam biegac rano. Sam wstaje bardzo wczesnie i biegam przez co zajebiscie czuje sie caly dzien ;)
panowie, w lidlu reklamują od takie buty :
http://www.lidl.pl/cps/rde/xchg/SID-...ndex_35803.htm
wiem że badziewie, taniocha itp... ale szukam czegoś na prawdę taniego... czy te buty w ogóle do czegoś się nadają? :d czy może polecicie mi trochę droże i lepsze buty?dzięki!
do pobiegania raz w tygodniu ok, ale jak już szukasz tanich to polecam ci kalenji
http://allegro.pl/buty-do-biegania-k...071010947.html
mam podobne od 3 lat i czasem latam w nich po lesie, amortyzacja w nich żadna ale były to moje pierwsze buty do biegania
Amortyzacja przy odpowiedniej technice zupelnie niepotrzebna. Ludzie sie naczytaja o tych systemach w butach a potem biegaja z piety. ;)Cytuj:
Pikas napisał
Musze kupić buty a nie mogę się zdecydować jakie...
Waga do 70 kg, na asfalt, stopa neutralna. Potrzebuje buta do treningu ale tez takiego w którym będę mógł pobiec w biegu, czyli nie chce zbyt topornych butów z kilogramem zelu. Macie jakie propozycje?
Facet w sklepie dobrał mi te ale nie byłem przekonany:
Asics Gel Pulse 3 czy 4? Czym to się różni oprócz ceny?
I może mi ktos podac jakieś dobre sklepy z butami do biegania? Z góry dzięki.
edit - cena do 350 zl ale chciałbym wydać mniej dlatego rozglądam się po allegro
Ja tam biegam sobie w Nike COrtez lekkie buty, podeszwa taka jakby się gąbke miało albo w skarpetkach chodziło tak wygodnie :)
http://www.okazjum.pl/go-sport/gazet...013,14969.html
Wczoraj billboard widziałem i ciekaw jestem czy się nadają do interwałów 2x w tygodniu. Guwnix totalny czy można brać?
W sumie zależy od techniki biegu, pięta czy palce. Nie mniej jeśli konkretnie pod interwały to jakbyś nie biegał sprint raczej zawsze się biega z palców więc poleciłbym coś z małą amortyzacją, małą różnicą wysokości podeszwy z przodu i z tyłu oraz dużą elastycznością, może kalenji eliofeet często do wyrwania w dobrych cenach po promocji, nie są zbyt urodziwe ale spełniają te warunki, o których pisałem. Sam się do nich przymierzam ale męczą mnie jeszcze jakieś pięciopalcówki ;dCytuj:
Jaanek napisał