Jahehehe napisał
Jestem tu nowy, cześć, będę się starał utrzymywać regularność.
Od czasu do czasu biegałem, na bieżni, tak do dwóch rzadko trzech razy w tygodniu. Chcę spróbować utrzymać częstotliwość i biegać po prostu co te dwa dni. Będę się motywował pisząc tutaj krótkie sprawozdania :D. Jestem całkowitym laikiem w tym i chętnie przyjmę każde porady.
5:20 wyszedłem z domu, jeszcze było ciemno, rozgrzewka 15 minut i bieg od 5:36 do 6:16 z trzema krótkimi przerwami na marsz, bo nie dawałem rady już. Zróżnicowane otoczenie, trochę asfaltu, trochę ziemi. Temperatura okej, tylko z początku trochę zimno. Tempo również zmienne, wahało się od 7 do maksymalnie 11 kilometrów na godzinę. W niedzielę rano chcę iść biegać interwały.
Jestem strasznie chudy, waga się waha od 63 do 67 kg w zależności od 'sezonu' przy wzroście 175cm gdzieś. Chciałbym przytyć ile to możliwe jednocześnie biegając, ale zrzucić te kilka procent tkanki tłuszczowej lub po prostu utrzymać masę taką jaka jest teraz i też się pozbyć tej tkanki tłuszczowej. Teraz jest jej gdzieś 17%, chciałbym wyrobić koło 13% do wakacji, żeby mieć abs :D. Dietę trzymam luźną, zero fastfoodów, napojów gazowanych, batonik jakiś nie częściej niż dwa razy na tydzień, mało smażonego mięsa.