Wersja do druku
Jeśli masz siłownie to wgłąb się w ten artykuł:Cytuj:
Vegeta napisał
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
Jeśli jednak nie to przetestuj to i nie patrz że na obrazku jest kobieta czy też napisane "Dla kobiet" bo na wielu treningach są takie same ćwiczenia m.in Wypady czy przysiady:
http://www.fitness-odchudzanie.pl/cw...a_na_nogi.html
Mam takie książeczki o treningu, i one wszystkie są dla kobiet ;d. Ale co to za różnica, facet ma te same mięśnie.Cytuj:
Mysterious Boy napisał
Wielkie dzięki, ten link mi się przyda.
@Vegeta
Zapytaj się na następnym treningu shi fu, co wy właściwie ćwiczycie, bo jestem ciekaw jaki to styl :d.
http://www.youtube.com/watch?v=ajjz9...eature=related
1:04
Dla takiego efekty warto trenować.
Nie wiem czemu ale ten chińczyk/Japończyk/Koreańczyk w połączeniu z muzyką sprawił że hehnołem ;dCytuj:
Edom napisał
Wolę efekt z 1:54 ; dCytuj:
Edom napisał
Ale i tak mój idol to:
http://www.sadistic.pl/sa-lou-kingi-...ec-vt62940.htm
Vegeta, ile ważysz? Jak masz wystarczającą masę(tzn. nie jesteś 50 kg piórko. Jak jesteś to kurczę plecak zapakowany po brzegi czy coś), ładnie można sobie wyrobić łydki. Sam w przerwie na samym początku boksu zrobiłem taki trening:
stoisz prosto, pod palce jakaś podkładka(co by większy zakres ruchu był), i wspinasz się na palce.
30 razy na obie stopy
15 na lewa i następnie prawą
24 na obie stopy
12 na lewa i prawa
10 na obie
9 na lewa i prawa
5 na obie
3 na lewa i prawa
i potem wspinamy się jak najmocniej.
Tego np. dwie serie, i jedną serie taką samą ale ruch wykonujemy trzymając podkładkę na piętach.
Ja jakoś wielkich zakwasów po takim treningu nie miałem(choć, na początku odczułem, kumple natomiast płakali dwa dni następne), ale więcej na zakwasy po boksie na łydkach nie narzekałem : )
A, i warto się lekko opierać np palcem o ścianę, żeby nie tracić równowagi. Ale tylko dla równowagi, nie by trening był lżejszy
Mam pytanie:
Jakieś 7 - 8 lat temu, gdy byłem bodajże w szóstej klasie podstawówki, kolega przyniósł do szkoły takie zegarko podobne coś, co po założeniu na rękę, wyklikaniu czegoś tam, pokazywało siłe ciosu, który wykonałeś. Nie pamiętam dokładnie jak to wyglądało, było to dość dawno w końcu. Tak więc - czy to była zabaweczka? Jeśli nie, to gdzie można coś takiego kupić? Jedyne maszyny do mierzenia siły ciosu jakie widziałem, to takie wielkie pudła, gdzie wrzucało się monety i po uderzeniu w worek pokazywał się wynik (skala do 10000).
Pozdrawiam
ide zaraz do lekarza sportowego odnośnie boksu i się okaże czy mogę czy nie mogę cwiczyc trzymajcie kciuki ;s
Czy mogę się spytać lekarza sportowego o to jakie dyscypliny na terenie mielca moge uprawiac ?
na pewno nie zaszkodzi. jesli jest ogarniety to ci wytlumaczy wszystkoCytuj:
Bezmusk napisał
Pogooglowałem Dynamometry i większość co znalazłem to rzeczy nie nadające się do mierzenia siły ciosu, a jak były takie co mniej więcej się do tego nadają (chociaż nie są do tego stworzone), to za 500+ zł..Cytuj:
Sura napisał
Jak znajdziesz coś takiego to daj tutaj znać, chętnie takie coś zakupie i zmierze się z kumplami ; dd
@2up
Spytać możesz, ale to czy odpowie Ci kompetentnie to już inna kwestia ; p
to sie dopiero nazywa zabojcze kopniecie ;p
http://www.youtube.com/watch?v=kW1PyjVpwwU
kurwa mać ...
Byłem i chuja powiedział że mogę sie odwoływać ale nie ma chuja i tak nei przejdzie.
Spytałem się co moge ćwiczyć to ten mi wyjechał z brydżem sportowym i innymi sportami np lekkoatletyką .Ja pierdole musze se poszukać w moim miescie ju jitsu albo innego mniej urazowego sportu niz boks ..
Jeśli podoba Ci się to polecem capoeirę (ale tylko odmianę regional) ciężko o uraz na początku.
A co Ci tak właściwie jest? Powiedz na czym to polega itd. to może wspólnie wszyscy w tym temacie pomożemy Ci w znalezieniu czegoś co Ci będzie odpowiadało ; pCytuj:
Bezmusk napisał