Luźne rozmowy na siłce

Szyman · 11-04-2017 05:51

Bigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ale żeby podbić kortyzol ponad normę przez stres?

raczej nie przez walenie gruchy XD na spokojnie, z kortyzolem sprawa jest bardzo zlozona i nie ma co sie ryc jednym badaniem(na dodatek bez krzywej) i szukac problemow. te wszystkie wariaty(pozdro Janek) to wysylaja sline za ocean do analizy w kontekscie kortyzolu takze wiesz

Jaanek · 11-04-2017 06:50

Ta, kortyzol tylko ze śliny razem z dhea-s, wielopunktowo za jedyne 1k GP (przypominam o kodzie DSM5). Ten z krwi mógł się podnieść nawet na widok igły, wiele os higieny badań zależy jak poszedles spać wcześnie, co jadłes itp. Ogólnie kortyzol wysoki z rana jest niby fajny, jedyny mankament, że nadnercza muszą pracować na 200% i że trochę pregbenolonu jest podjebanego na kortyzol więc potem turbo niskie poziomy płciowych i d3, ale nadal istotniejszy jest metabolizm kortyzolu niż sam jego poziom.

Jak dowiesz się o poziomach wyczerpania nadnerczy to zobaczysz, że adaptogeny w ciemno nie są najlepszym pomyślem.

Na początek higiena snu, wyczyść miche, nie skipuj śniadania (kortyzol reguluje glikemie), insulina blokuje kortyzol, ale nie znam się czy można to zastosować terapeutycznie. Wrzuć kurkume, żeby stany zapalne obniżyć (stany zapalne w srodmozgowiu = turbo wysoki kortyzol bez względu na stan nadnerczy więc nie zawsze w nich trzeba szukać przyczyn). Do tego w miarę możliwości wschody słońca oglądaj. Światło infrared reguluje poranny kortyzol bardzo ładnie.

CzuP · 11-04-2017 08:05

Panowie jeżeli od dawna stoję w miejscu z ciężarami (co spowodowane jest raczej insulinoopornością i jej leczeniem) i przykładowa rampa w dl wygląda mniej więcej tak:

8x 40kg
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 85kg
3x 87.5kg

To jak teraz powinienem poprowadzić taką rampę żeby doprowadzić do wzrostu siły? Dodam, że tygodniowo ćwiczę 2xdl i 1x przysiady.
Jak by to miało pomóc to mój plan wygląda następująco: dl/squat, ohp, wycisk na skosie, wiosło, dipsy(repsy mieszane z negatywami bo nie jestem w stanie zbyt wiele powtórzeń zrobić), podciąganie młotkowe na maszynie tak aby angażować głównie bicepsy

Byczek · 11-04-2017 08:08

CzuP napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

żeby doprowadzić do wzrostu siły?

dodac jedzenia. dziekuje za uwage

CzuP · 11-04-2017 08:12

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

dodac jedzenia. dziekuje za uwage

Jestem na deficycie i dość niskich węglach bo chcę doleczyć do końca io a jestem lekko zalany jeszcze. A myślę, że przy tak słabych wynikach mimo wszystko mógłbym coś dołożyć kg, nawet jeśli nie to niech ktoś przyszłościowo opisze jak prowadzić taką rampe gdy jest zastój.

Elfis Przemo · 11-04-2017 08:14

CzuP napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panowie jeżeli od dawna stoję w miejscu z ciężarami (co spowodowane jest raczej insulinoopornością i jej leczeniem) i przykładowa rampa w dl wygląda mniej więcej tak:

8x 40kg
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 85kg
3x 87.5kg

To jak teraz powinienem poprowadzić taką rampę żeby doprowadzić do wzrostu siły? Dodam, że tygodniowo ćwiczę 2xdl i 1x przysiady.
Jak by to miało pomóc to mój plan wygląda następująco: dl/squat, ohp, wycisk na skosie, wiosło, dipsy(repsy mieszane z negatywami bo nie jestem w stanie zbyt wiele powtórzeń zrobić), podciąganie młotkowe na maszynie tak aby angażować głównie bicepsy

>rampowanie martwego na 8 powtorzen

utnij na 5, maks 6
gwarantuje, ze od razu ciezar pojdzie w gore

Byczek · 11-04-2017 09:06

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

utnij na 5, maks 6
gwarantuje, ze od razu ciezar pojdzie w gore

jak deficyt to to

Jaanek · 11-04-2017 10:04

ja bym zrobił to bardziej w formie treningu glikolitycznego tzn. obwody jakies i wysokie tetno, żeby zwiększyć wrażliwość insulinową. tylko jak najkrótszy trening i jak najcieższe ćwiczenia.

Byczek · 11-04-2017 10:18

@Deathfully ;

co ty mi zrobiles, przez Ceibie zdradze kobiete

Deathfully · 11-04-2017 10:39

hahaha nie zajedź ręcznego za mocno bo proporcje stracisz xD

Halunek · 11-04-2017 10:48

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@Deathfully ;

co ty mi zrobiles, przez Ceibie zdradze kobiete

?

Byczek · 11-04-2017 10:55

Halunek · 11-04-2017 11:11

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

az tak ruchac sie chce? ;]

Byczek · 11-04-2017 11:15

pobudza wydzielanie wolnego testosteronu, w połączeniu z 1,5 cypionatu robi rozpierdol w głowie

Aver · 11-04-2017 11:59

Panowie jeżeli od dawna stoję w miejscu z ciężarami (co spowodowane jest raczej insulinoopornością i jej leczeniem) i przykładowa rampa w dl wygląda mniej więcej tak:

Jak ją leczysz? Rozwiń.

utnij na 5, maks 6
gwarantuje, ze od razu ciezar pojdzie w gore

utnij na 3 maks 4
gwarantuje, że od razu ciężar pójdzie jeszcze bardziej w górę

rozumiesz?

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania