Luźne rozmowy na siłce

Pingwinq Premium · 06-02-2017 20:57

Co zrobicz żeby poprawić wynik na płaskiej ? Znacie jakiś "jeden dziwny trick" ? Od razu mówię, nie jest to kwestia diety, regeneracji. Mam już te 3-4 lata stażu z przerwami, martwy spokojnie robie 2,5 x BW, Przysiad też prawie 2X BW, a klata to aż szkoda strzępić ryja. Jak zaczynałem chodzić na siłownię, to miałem problem z samym gryfem na płaską zrobić te kilka repsów i byłem płaski jak dziesięciolatka, teraz ledwo wyciskam BW na jeden raz, co jest dla mnie patologią. Trenowałem przez jakiś czas rampą x2,x3, przez jakiś czas 5x5, robiłem przez miesiąc wyciskanie z przystankami i wszystko chuj. Optycznie wygląd klatki mi się znacznie poprawił, ale ta siła to ... XD Co robić ? Atakować pod każdym kątem ? Tzn. dzień siły, dynamiki i hipertrofii ? Robić jedynki ? Z 10 serii po 1 repsie na 90% CM ? HALP

kisizlodziej · 06-02-2017 21:00

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

mozesz jesc i 20 nic CI nie bedzie

ale to jest dalej viable czy bez sensu? bo moj stary sie zatrzymal na

sprzed 20 lat i costam pierdoli ze flex wheeler jadl po 12 jajek na sniadanie wiec on tez musi duzo i wgle jest bialkowym swirem. ma to wiekszy sens?

Xat4Gamers · 06-02-2017 21:01

bralem probiotyk juz dzis ale do kolacji wezme jeszcze jeden, dodam ze nigdy tak nie mam..dzis tak ostro jak nigdy no kurwa, co minute doslownie, jakas nadprodukcja czy chuj wie co.

Poki co orzechowke na spirycie wypilem i w sumie troche pomaga, moze to jakas jelitówka wchodzi czy chuj wie co, bo jak na lapia gazy to z impetem ze kwas leci wiec slabo

kisizlodziej · 06-02-2017 21:19

Xat napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

bralem probiotyk juz dzis ale do kolacji wezme jeszcze jeden, dodam ze nigdy tak nie mam..dzis tak ostro jak nigdy no kurwa, co minute doslownie, jakas nadprodukcja czy chuj wie co.

Poki co orzechowke na spirycie wypilem i w sumie troche pomaga, moze to jakas jelitówka wchodzi czy chuj wie co, bo jak na lapia gazy to z impetem ze kwas leci wiec slabo

mialem to samo wchuj czasu, dziennie na 5 razy w kibelku minimum x2 bylo odgazowywanie i to nie to ze hehe prtttt tylko takie SSSSSSsssssssss przez 15 sekund xD
Ale Pan Chemik obcial tluszcze, bialko, dojebal wegli, przestalem pic bialko po treningu/zrec zaraz po salce i dzis jak nowo narodzony, wyszly moze ze dwa bonczki

MlodyNG · 06-02-2017 21:58

Pingwinq napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Co zrobicz żeby poprawić wynik na płaskiej ? Znacie jakiś "jeden dziwny trick" ? Od razu mówię, nie jest to kwestia diety, regeneracji. Mam już te 3-4 lata stażu z przerwami, martwy spokojnie robie 2,5 x BW, Przysiad też prawie 2X BW, a klata to aż szkoda strzępić ryja. Jak zaczynałem chodzić na siłownię, to miałem problem z samym gryfem na płaską zrobić te kilka repsów i byłem płaski jak dziesięciolatka, teraz ledwo wyciskam BW na jeden raz, co jest dla mnie patologią. Trenowałem przez jakiś czas rampą x2,x3, przez jakiś czas 5x5, robiłem przez miesiąc wyciskanie z przystankami i wszystko chuj. Optycznie wygląd klatki mi się znacznie poprawił, ale ta siła to ... XD Co robić ? Atakować pod każdym kątem ? Tzn. dzień siły, dynamiki i hipertrofii ? Robić jedynki ? Z 10 serii po 1 repsie na 90% CM ? HALP

nie ma jednego prostego tricku. Trzeba sprawdzić proporcje siłowe w akcesoriach i je wyrównać (najlepiej okres większej objętości z tempem, później duża objętość bez tempa, obcięcie objętości kosztem intensywności), to ławka sama skoczy do góry

chemik · 06-02-2017 22:21

plaska to kurwa i chuj 5x85kg here max. co walilem @72kg XD.

teraz w sumie nie mam lawek w planie. mam v-dipsy z kg i rozpietki low-to-high na bramie i czuje dobrze klatke; przy rozpietkach czuje palenie w samej klatce, wiec chyba znalazlem droge ucieczki z michal 'waran z komodo' karmowski no chest team.

Kolczasty · 06-02-2017 22:32

Panowie zapierdalam 5dni w tyg i zawsze split + cardio, powiedzcie czy sie zapierdole maksymalnie?

chemik · 06-02-2017 22:46

zalezy jak trenujesz. jak z glowa, to mozesz i 7x w tygodniu trenowac. jak odpierdalasz jakies rzeczy dla ludzi na wspomaganiu, to max. miesiac wytrzymasz.

haxigi · 06-02-2017 23:06

@Xat ;

Byczek · 07-02-2017 07:30

kisizlodziej napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ale to jest dalej viable czy bez sensu? bo moj stary sie zatrzymal na

sprzed 20 lat i costam pierdoli ze flex wheeler jadl po 12 jajek na sniadanie wiec on tez musi duzo i wgle jest bialkowym swirem. ma to wiekszy sens?

nic mu nie będzie :D

Jaanek · 07-02-2017 09:13

Bobek II napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jak to jest z tymi jajkami, mozna wpierdalac w wiekszej ilosci? Zalozmy, ze z rana codziennie wpieprzam 8 (6 calych, z dwoch tylko bialko) nie umre od tego xD?

minimalnie bym rotował, zeby się na nie nie uczulić. pod względem żywieniowym jak najbardziej spoko jedzenei dużej ilości jaj.

Pingwinq napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Co zrobicz żeby poprawić wynik na płaskiej ? Znacie jakiś "jeden dziwny trick" ? Od razu mówię, nie jest to kwestia diety, regeneracji. Mam już te 3-4 lata stażu z przerwami, martwy spokojnie robie 2,5 x BW, Przysiad też prawie 2X BW, a klata to aż szkoda strzępić ryja. Jak zaczynałem chodzić na siłownię, to miałem problem z samym gryfem na płaską zrobić te kilka repsów i byłem płaski jak dziesięciolatka, teraz ledwo wyciskam BW na jeden raz, co jest dla mnie patologią. Trenowałem przez jakiś czas rampą x2,x3, przez jakiś czas 5x5, robiłem przez miesiąc wyciskanie z przystankami i wszystko chuj. Optycznie wygląd klatki mi się znacznie poprawił, ale ta siła to ... XD Co robić ? Atakować pod każdym kątem ? Tzn. dzień siły, dynamiki i hipertrofii ? Robić jedynki ? Z 10 serii po 1 repsie na 90% CM ? HALP

imo spoko jakby ktoś doświadoczony ocenił twoją mobilność i technikę i wtedy ew kombinować. nie robiłbym jakichś 1 repów nie mając pewności, że wszystko gra jak należy

Znalazłem zajebistą opcje na rozgrzewkę. Skakanka z podwójnym obrotem na jednym przeskoku. Myślę, że zajebiscie rozgrzewa CUN i podbija tętno masakrycznie. Tylko się musze nauczyc, bo nie chce wiedzieć jak musiałem z boku wyglądać robiąc to pierwszy raz :D

Kulekxp · 07-02-2017 13:02

Jakies pomysly na dolozenie miesa w tylnim aktonie barku? Od zawsze mam z nim problemy, a ze waga wkoncu zaczela slimakiem isc w gore to czas na planowanie :D

Xat4Gamers · 07-02-2017 13:07

kurwa w nocy myslalem, ze kibel wymiote tak kwasem napierdalalem, dzis do 9 to samo ciagle prrrrrrt i kwas, polazalem do lekarza, powiedzial panie espumisan i dicoflor, przycpalem, o dziwo przeszlo? plus dostalem skierowanko na usg j.brzusznej, jem juz 2 sniadanie ani gazow ani nic..czyli jakis chwilowy wirus a usg za frajer zawsze na propsie.

dziwi mnie tylko ze badan krwi nie dala, mowie, ze moze badania krwi do tego usg? A ona ze nie, ze jak bedzie potrzeba to da skierowanie.

a tak w ogole, czy komus z ekipy znany jest nazwisko Rylski?

@haxigi ;

pamietam jak bylem szczyl i myslalem, ze jak mama nie kupi calgonu to pralka nam sie spierdoli - childhood tak bardzo

trochestylu · 07-02-2017 15:55

jajka ftw. na tym opieram swoją dietę(jeśli mówimy tu o stałych składnikach spożywanych w ciągu dnia) + obiadek złozony z węgli, witamin(warzywek) i jakiegoś mięcha zależnie od humoru + twaróg na noc. To takie must have do ojebania w ciągu dnia.

Also jak się jednak wpierdala więcej jaj przez dłuższy czas, ja zauważyłem to i zbiłem do 10 to aż tak nie jebie, ale pot strasznie dziwnie śmierdzi. Mój dobry trener z piwnicy z czasów wakacji mówi, że to od teścia. W sumie jak ćwiczyłem z jego 30 letnim siostrzeńcem, który potrafił opierdolić 30 jaj dziennie to nie dziwota. xD

ale forme jako 18 latek miał nie do rozjebania

Tiwi · 07-02-2017 17:31

no kurwa swietnie
w niedziele bylem najpiekniejszy na swiecie, w poniedzialek i dzis zaaplikowalem serki wiejskie, aktualnie moj ryj znowu przypomina pole minowe, jakby to bylo chociaz kurestwo do gniecenia
to pol biedy, to sa te bolace chujki podskorne.

mniemam, ze skoro tak reaguje na wiejski, to na twarog pewnie tez co?

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania