Temat: Luźne rozmowy na siłce

nie lam sie
moj tez
ucialem kalorie z 4-4,5k na ~3-3,5k zeby przystosowac organizm ze nie dostanie wiecej i musi to kurwawykorzystac do budowy muskli
oczywiscie waga ciagle w okolicach zera wiec znowu dodalem
3,5-4k ed i
i znowu zaczalem chudnac..

hehe, cioty

ja sobie elegancko masuje na 3.2-3.3 ale musze dorzucic chyba bo od 3 dni 115 i ani drgnie

Pelikan zwiekszales kalorie ale z jakiego pułapu?
pozatym te 0,7kg to moze być woda ktora zeszla jak zaczales trzymać diete i sensowniejsze produtky wrzuciles. Nie ma pospiechu ja przez 2,5msc okolo zrobiłem 75-76kg do 80,5kg okolo z czego pierwsze 2,5kg weszło w pierwsze 2 tyg po dosc mocnej redukcji z niskiego bf
Moim zdaniem na ma co sie spinać o wage tylko patrzec na siebie ew tylko tyle żeby notować w dłuższym okresie jednak ten wzrost wagi, chyba ze robisz swinska mase ale wtedy tez nie ma co sie spinac o wage xD ofc mowie tu o zwyklakach siłownianych

no i u mnie też idzie do przodu obecnie 3k kalorii NA PAPIERZE xD Ale bardzo duża aktywnośc fizyczna + w piątki ładuje kalorie przedmeczowo.


+
może ktoś ogarnia, jest jakiś sensowny sposób ładowania przedmeczami Głownie w soobty mam mecze pilki no i tam musze być gotowy 120%. Znacie jakiś specjalny sposob żeby ładować te kalorie przedmeczowo czy poprostu na pałe zwiekszyć kalorie głownie w+t, tyle ze boje sie ze tym sposobem też mocno obciążam układ trawienny i może to sie tez przelozyc na nastepny dzien. Bo w sumie szukam na necie jakiś ciekawych artykułów ale to głownie pierdoły i głupoty.
Bardzo bym sie cieszył jakby ktoś odesłał mnie do jakiegoś mądrego kompetentnego gościa w tym temacie dziedzinie.
Bo ogolnie srodowisko pilkarskie to dno jezeli chodzi o wiedze o dietetyce itd wiec tam autorytetów nie mam co szukać, a jeżeli są no to na pewno nie osiągalne w polsce dla mnie.

Zastanawialem się zeby siegnac konsulatacji u donaja
No i wbrew pozorom tez zastanawialem sie czy nie odezwac sie do nutelli bo moze miec dobrą wiedze w tej dziedzinie bo widze przygotowuje ta swoja dupe pod zawody a to tez wysilek wytrzymalosciowy no i sam kopał cos niby kiedyś

thx

daj sobie kurwa wieczorem ww proste zlozone 50/50 ale w rozsadnych proporcjach zebys rano nie mial kongo na flakach

rano lekko b+t kokos albo olej mct i rozpierdalasz




ogolnie smieszna rzecz, czuje ze ostro rekordy poleca, 2 tydzień masy a u mnie juz niewiele do moich maxow brakuje

wczorajsze siady
15x80
10x100
10x120
10x140
8x170
4x200

xD

to żeś dojebał

ale taka jest prawda. olimp robil i robi najpewniejsze rzeczy. nigdy nie oszczedzali na surowcach. bardzo lubie te firme. teraz sie chwile zastanowcie: dlaczego olimp nie wypuscil nigdy urywajacej leb przedtreningowki albo superkreatynki, po ktorej sie puchnie jak na mecie? zareczam was, ze nie chodzi o to ze hehe nie umio. po prostu to jest firma o takiej renomie i z takim zapleczem, ze wpadka z jakas szpryca w suplu bardzo drogo by ich kosztowala.

No jedno i drugie jest. Za pobraniem to kurwa nie wiem kto płaci. Vhyba tylko jakieś cizie na olx co soę boją że ich cały świat wyrucha xD

mi wyskakuje karta płatnicza i paypal xd

https://zapodaj.net/a6e14da2a26d3.png.html

https://zapodaj.net/638d852c8781e.png.html

Witamina C z olimpu to cale moje zycie, potwierdzam slowa szelemenere