Temat: Luźne rozmowy na siłce

ty chyba generalnie jestes najlepszy, co XD?

W końcu na moich chujowych studiach bd mieć czas na regularną siłkę i chcę teraz ustalić sobie jakiś plan na ten rok. Generalnie pierwszy problem to taki, że nie jestem pewien czy zacząć od masowania czy redukować xd. Jestem endo, aktualnie około 18-20%bf. W ciągu roku schodziłem do 10-15%, ale szału nie było jeżeli chodzi o sylwetkę w tym okresie xd. Coś tam zbudowałem wcześniej, ale nie wydaje mi się, żeby był sens redukować teraz i dopiero za jakiś czas masować. Co sądzicie? Myślałem o masowaniu od pazdziernika do marca i pozniej redu od marca do lipca. Jakieś sugestie?
Będę jeszcze miał pytania co do planu, ale dopiero zaczynam przeglądać różne opcje. Największe doświadczenie mam z fbw i podoba mi się trenowanie danych partii kilka razy w tyg., więc pewnie padnie na ten system. O splicie wiem 0. Rozważać będę jeszcze push-pull.

chuj a nie forme, lepiej wyglądałem przed rozpoczęciem podnoszenia








@
nie no, troll off, szacun, zwłaszcza za bary, klata do poprawy troche

ale tak jest xD

jeszcze cwanie zrobil foto, bo tam gdzie jest talia jest jednolita sciana.

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net...cc&oe=581CAC8B
https://www.youtube.com/watch?v=ZK0hc4oRaY0

co tam koksy, teskniliscie?

Nie xD

czytaj uwaznie