Ktoś tam pytał o brzuch, to pociągnę trochę temat ;d. Jeżeli robicie brzuch to jak układacie sobie zestaw ćwiczeń? Chodzi mi o to, że zawsze mam wrażenie, że wale tego za dużo i rozwleka się to strasznie. Powiedzmy po 1-2 ćwiczenia na skośne, jakieś leg raise'y, plank+ side planki, ab wheel? Wystarczy coś takiego, żeby w miarę całość uderzyć? Jakie zakresy powtórzeń i serii stosujecie? Wolicie robić to w obwodach z jakimś odpoczynkiem między każdym obwodem czy normalnie wszystko po kolei?
Jeszcze dodatkowo do tematu brzucha: polecacie coś na wzmocnienie mięśni okolicy lędźwiowej? Nigdy nie przykładałem do tego wagi, ale zastanawiałem się ostatnio czy nie robić tego razem z brzuchem.
Odpowiedź z cytatem
MlodyNG napisał
Zakładki