Luźne rozmowy na siłce

Michaleczek · 14-06-2016 00:54

MlodyNG napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ładnie, ja w sumie po 2 miesiącach robiłem 75/95 chyba, później raz lepiej raz gorzej i ciężko było o progres przy 3 treningach w tygodniu. Teraz w końcu doszedłem do siebie, bo 2 miesiące przerwy było jak miałem rękę w gipsie, wrzuciłem 5/6 treningów w tygodniu i lecimy po 95/115 :D

u mnei ciag jest masakryczny 100 to na wysoko moge wrzucic, ale problem mam z wybiciem (robie na unik na razie, bo przy nozyczach boje sie o noge jeszcze, moze nozyce lepiej podejda), tak samo w rwaniu wszystko spada , nie mam jeszcze tego obycia ze sztanga ;d

Mysterious Boy · 14-06-2016 08:24

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jaja
maslo
boczek w kawalkach
ser
sos ostry

Smazysz boczek
Wbijasz na to jaja zmiksowane, przykrywasz, co jakis czas obracasz patelnia zeby jaja sie rownomiernie scinaly
Jak sie troche zetnie, to na jedna strone sypiesz ser, ostry sos i skladasz omleta na pol
Pilnujesz, zeby sie kurwi syn nie rozjebal, obracza na druga strone, zdejmujesz.

Wychodzi z tego taki wielki placek, mozna go odgrzewac w mikrofali potem. Zajebiste na low carb

O totototo, długo się to miej więcej robi? Bo przyznam szczerze że z rana żygam już jajecznicą i takie coś z chęcią bym spróbował.
@Sura ;

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

z mascarpone jadłeś?
http://studenckie-zarcie.pl/kurczak-w-sosie-mascarpone/

Nigdy nie jadłem. Ogólnie grilluje od jakichś dwóch miesięcy. Walę przyprawy do kurczaka, słodką paprykę, trochę ostrej, pieprz i czosnek. No i ogólnie do zjedzenia to jest, ale już mi się nudzi ciągle to samo :d
Spróbuję tego
Btw co do AAKG, ja testowałem, pompa taka soba, skupienie na treningu 7/10. Ale dla każdego wszystko działa inaczej. Musisz sam przetestować @haxigi ;

Aveleinen · 14-06-2016 09:19

hefalump napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Dodatki na stabilizacje tzn?

A
Przysiad ze sztangą 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x5
Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
+uginanie ze sztangą 3x8
+wyciskanie w wąskim 3x8
+wspięcia (sztanga na plecach) 3x15

B
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Martwy ciąg 5x5
Pompki na poręczach 5x5
Podciąganie na drążku 5x5
+facepulls 3x15
+brzuch - abwheel/wznosy nóg do klatki 3s?

+ po każdym treningu plank/sideplank (wzmacnianie core) i rozciąganie

co do ciężaru, obecnie rampuje w większości głównych ćwiczeń, do 5x5 wziąłbym 80%-85% z maxa na 5 powtórzeń obecnego i dokładałbym stopniowo (co 2 treningi?) 2,5/5kg

Ja bym zrobił min. 6 powtórzeń w serii. Co do ciężaru to jak masz na siłce 1,25kg to śmiało dokładaj i zwiększasz wtedy kiedy jesteś w stanie wykonać przy danym obciążeniu całą serie. Jak chcesz bić rekord to warto tydzień przed zrobić zerową serie z tym, a nawet z większym ciężarem :)

Aveleinen · 14-06-2016 09:26

@up
Próbowałeś winiary/knorr sosy? Trochę syfu tam jest, ale zajeb**te w smaku :D

@edit
Sorry za double posta, ale edytowałem i tak się stało...

MlodyNG · 14-06-2016 09:26

Michaleczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

u mnei ciag jest masakryczny 100 to na wysoko moge wrzucic, ale problem mam z wybiciem (robie na unik na razie, bo przy nozyczach boje sie o noge jeszcze, moze nozyce lepiej podejda), tak samo w rwaniu wszystko spada , nie mam jeszcze tego obycia ze sztanga ;d

kwestia czasu, żeby załapać powtarzalność, trochę trudniejszy sport od trójboju xd Ja przez rok robiłem na nożyce, ale nagle zaczęła się z nimi loteria czy wejdą, czy nie i przerzuciłem się na unik ;d

Aver · 14-06-2016 10:24

Pije sobie właśnie gainera o smaku "Cookies&Cream" i nie jestem pewny czy chodzi tu o śmietankę ;d

durel · 14-06-2016 13:48

hefalump napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Dodatki na stabilizacje tzn?

A
Przysiad ze sztangą 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x5
Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
+uginanie ze sztangą 3x8
+wyciskanie w wąskim 3x8
+wspięcia (sztanga na plecach) 3x15

B
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Martwy ciąg 5x5
Pompki na poręczach 5x5
Podciąganie na drążku 5x5
+facepulls 3x15
+brzuch - abwheel/wznosy nóg do klatki 3s?

+ po każdym treningu plank/sideplank (wzmacnianie core) i rozciąganie

co do ciężaru, obecnie rampuje w większości głównych ćwiczeń, do 5x5 wziąłbym 80%-85% z maxa na 5 powtórzeń obecnego i dokładałbym stopniowo (co 2 treningi?) 2,5/5kg

Ćwiczyłem kiedyś prawie identycznym planem (tyle że bez dodatków na bica, itp). Z tego co pamiętam to był najlepszy trening jaki kiedykolwiek robiłem, wszystko siłowo na + fajnie szło.
Uważałbym jednak z dodatkowymi ćwiczeniami, płaska, poręcze i żołnierskie angażują triceps, po co go jeszcze przemęczać na wycisku wąsko?

Sam nie wiem czy nie spróbować wrócić do tego treningu, tyle że bez dodatków i z powolną progresją jako że na low carbie jadę. Z ciekawości zrobiłem dzisiaj przysiad płaską i wiosło 5x5 i mnie wypompowało całkowicie.

pozdruw kanara · 14-06-2016 17:53

Dzisiaj doszła mi paczka z witaminami i tak się zastanawiam jak dziennie będę łykać 10 tabsow to nie ma żadnych negatywnych skutków dla wątroby czy coś? @chemik ;

Jaanek · 14-06-2016 18:16

pozdruw kanara napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Dzisiaj doszła mi paczka z witaminami i tak się zastanawiam jak dziennie będę łykać 10 tabsow to nie ma żadnych negatywnych skutków dla wątroby czy coś? @chemik ;

niby nie ma, ale fajnie, żeby suple były jak najbardziej raw, zeby nie było miliony spulchniaczy, stwardniaczy, barwników i innego niepotrzebnego bzdetu, bo przy 10 tabsach ilości sa już większe. druga sprawa, że wrzucanie czegokolwiek w formie wyizolowanej może pobudzać naszą autoimmunologie, ale jeśli nei masz z tym problemu to nie ma przeciwskazań raczej.

Kolczasty · 14-06-2016 18:54

Warto zainteresowac sie tym planem 5x5? Chcialbym wlasnie zwiekszyc swoja sile ale jestem na redukcji. Gdzie znajde konkretny opis tego trybu? Ktory bedzie najlepszy? W google jest tego w pizdu

Byczek · 14-06-2016 19:13

ja pierdoleeeee co sie kurwa dzieje

ale jestem dopierdolony!!!!!!!!!!!!!

dzisiejszy plegar rozjebal mi system, elektrownia na lapach, barach, klacie wrocila. dejcie mi przeciwnika

durel · 14-06-2016 20:07

Kolczasty napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Warto zainteresowac sie tym planem 5x5? Chcialbym wlasnie zwiekszyc swoja sile ale jestem na redukcji. Gdzie znajde konkretny opis tego trybu? Ktory bedzie najlepszy? W google jest tego w pizdu

Kiedyś doszedłem do wniosku, że trzeba zrobić najpierw dobrą bazę siłową i podstawy masy właśnie budując siłę w podstawowych ćwiczeniach, zabrałem się wtedy za najprostszy trening 5x5 i rzeczywiście był to najlepszy pomysł jaki mogłem mieć. Teraz też się właśnie waham czy nie wrócić do takiego treningu, tyle że low carb właśnie ;/ No ale też w sumie nie wiem który plan najlepszy, billstarr, starting strength, stornglifts, wendler 531, klasyczne 5x5 na fbw czy chuj wie co

Vikklev · 14-06-2016 21:04

Kiedy jest największe stężenie testa? w dniu inj czy dzień po?

Aver · 14-06-2016 23:40

Vikklev napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Kiedy jest największe stężenie testa? w dniu inj czy dzień po?

W dniu iniekcji ;3

haxigi · 14-06-2016 23:59

durel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Kiedyś doszedłem do wniosku, że trzeba zrobić najpierw dobrą bazę siłową i podstawy masy właśnie budując siłę w podstawowych ćwiczeniach, zabrałem się wtedy za najprostszy trening 5x5 i rzeczywiście był to najlepszy pomysł jaki mogłem mieć. Teraz też się właśnie waham czy nie wrócić do takiego treningu, tyle że low carb właśnie ;/ No ale też w sumie nie wiem który plan najlepszy, billstarr, starting strength, stornglifts, wendler 531, klasyczne 5x5 na fbw czy chuj wie co

mi po gvt siła skoczyła motzno. szczególnie w siadach

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania