Luźne rozmowy na siłce

MlodyNG · 13-06-2016 20:07

Michaleczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

to moja kategoria xd, jakie pry?

rwanie 85, podrzut 105, nie wiem o które pytasz xd

Within · 13-06-2016 20:15

MlodyNG napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

rwanie 85, podrzut 105, nie wiem o które pytasz xd

od dawna trenujesz?

MlodyNG · 13-06-2016 20:21

Jakies 2 tygodnie temu minął rok

Mysterious Boy · 13-06-2016 21:19

Panowie, dajcie jakieś dobre przepisy na kuraka/omlety itd bo mnie juz kurwica lapie jak ciagle to samo jadam

Aver · 13-06-2016 22:34

MlodyNG napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

rwanie 85, podrzut 105, nie wiem o które pytasz xd

I dzięki komu to wszystko :)

Sura · 13-06-2016 22:45

Mysterious Boy napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panowie, dajcie jakieś dobre przepisy na kuraka/omlety itd bo mnie juz kurwica lapie jak ciagle to samo jadam

jaja
maslo
boczek w kawalkach
ser
sos ostry

Smazysz boczek
Wbijasz na to jaja zmiksowane, przykrywasz, co jakis czas obracasz patelnia zeby jaja sie rownomiernie scinaly
Jak sie troche zetnie, to na jedna strone sypiesz ser, ostry sos i skladasz omleta na pol
Pilnujesz, zeby sie kurwi syn nie rozjebal, obracza na druga strone, zdejmujesz.

Wychodzi z tego taki wielki placek, mozna go odgrzewac w mikrofali potem. Zajebiste na low carb

Michaleczek · 13-06-2016 22:48

MlodyNG napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

rwanie 85, podrzut 105, nie wiem o które pytasz xd

oczywiscie o boje ;d, no to mam z kim rywalizowac na forum ;d, ja trenuje tak konkretnie od miecha

haxigi · 13-06-2016 23:19

Mysterious Boy napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panowie, dajcie jakieś dobre przepisy na kuraka/omlety itd bo mnie juz kurwica lapie jak ciagle to samo jadam

z mascarpone jadłeś?
http://studenckie-zarcie.pl/kurczak-w-sosie-mascarpone/

Aver · 13-06-2016 23:21

Michaleczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

oczywiscie o boje ;d, no to mam z kim rywalizowac na forum ;d, ja trenuje tak konkretnie od miecha

Waga i wyniki? ;P

Michaleczek · 13-06-2016 23:36

69-70
rwanie 77,5, podrzut 95, ale jestem po kontuzji i mam jeszcze drobne powiklania, ale dalej walcze ;d

haxigi · 13-06-2016 23:39

Czy stosował ktoś z was kiedyś samo AAKG lub argininę? Nie, że jako dodatek do jakiegoś innego supla, tylko taką czystą?
Mieliście jakąś ponadprzeciętną pompę? Ile tego stosowaliście, że coś czuliście, jeżeli tak było?

MlodyNG · 13-06-2016 23:54

Michaleczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

69-70
rwanie 77,5, podrzut 95, ale jestem po kontuzji i mam jeszcze drobne powiklania, ale dalej walcze ;d

ładnie, ja w sumie po 2 miesiącach robiłem 75/95 chyba, później raz lepiej raz gorzej i ciężko było o progres przy 3 treningach w tygodniu. Teraz w końcu doszedłem do siebie, bo 2 miesiące przerwy było jak miałem rękę w gipsie, wrzuciłem 5/6 treningów w tygodniu i lecimy po 95/115 :D

hefalump · 13-06-2016 23:59

Panowie mam takie pytanie, trenuje kilka miesięcy i doszedłem do wniosku, że na obecnym etapie chciałbym po prostu dobić siłowo do 100kg na płaskiej, 120-130 w przysiadzie i 160-170 w martwym ciągu. Czyli po prostu zbudować podstawy pod dalszy trening.

Nie wiem tylko jaki trening wybrać, 531? bill star 5x5? Czy może na tym etapie co jestem (obecne wyniki 75/95/120) nie ma sensu brać się za takie plany tylko wziąć proste FBW przykładowo:
A: przysiad plaska wioslo 5x5
B: ohp martwy dips drazek 5x5
+dodatki jak bic, wycisk w waskim 3x8, lydki, brzuch, moze kaptur i tyle

i po prostu jechać co 2gi dzień takim treningiem, i dokładać co tydzień 2,5/5kg?

Aver · 14-06-2016 00:07

5x5 na początek podstawa.

+ dodatki na stabilizacje i poprawę mobilności

hefalump · 14-06-2016 00:25

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

5x5 na początek podstawa.

+ dodatki na stabilizacje i poprawę mobilności

Dodatki na stabilizacje tzn?

A
Przysiad ze sztangą 5x5
Wiosłowanie sztangą 5x5
Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
+uginanie ze sztangą 3x8
+wyciskanie w wąskim 3x8
+wspięcia (sztanga na plecach) 3x15

B
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Martwy ciąg 5x5
Pompki na poręczach 5x5
Podciąganie na drążku 5x5
+facepulls 3x15
+brzuch - abwheel/wznosy nóg do klatki 3s?

+ po każdym treningu plank/sideplank (wzmacnianie core) i rozciąganie

co do ciężaru, obecnie rampuje w większości głównych ćwiczeń, do 5x5 wziąłbym 80%-85% z maxa na 5 powtórzeń obecnego i dokładałbym stopniowo (co 2 treningi?) 2,5/5kg

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania