Temat: Luźne rozmowy na siłce

powiedz to kadlubkom

ems jako forma rehabilitacji, dodatek do normalnych ćwiczeń / wzmacnianie mięśni dla starszych/zapracowanych ludzi spoko

ale nie zastapi normalnego treningu, mam papiery na to gowno zrobione nawet, trening trwa 20 min i wykonujemy cwiczenia z masa ciala/nieduzym obciazeniem jednoczesnie jestesmy stymulowani pradem w zakresie 1-20

jak robilem papiery to mialem kilka sesji ems i po jednej takiej na full (ciagle full moc) bylem obolaly jakbym wpierdol dostal

Marzec i kwiecień może się okazać za krótko piękny kawalerze. Ja na redu polecam w obcięty ryż/makaron wstawić konjac i dzięki temu objętość zostaje ta sama.

sa 2 opcje, uciecie KCAL albo dolozenie cardio.

1g węgli=4 kcal, 1g białka=4 kcal, 1g tłuszczu= 9 kcal.

Najłatwiej wiec uciąć tłuszcze to stracisz najwięcej kcal z dziennego zapotrzebowania, ale warto pamietac by jakies wystepowaly bo bez nich wiele witamin(a, d, e, k, etc) sie nei wchlonie do organizmu.
Utnij cukry z kolki, slodyczy i typowe fastfoody etc.
Co do bialka to jest niezbedne do budowy miesni oraz daje uczucie sytosci wiec dorzucajac je w jakiejs postaci do kazdego posilku latwiej bedzie Ci utrzymac deficyt kcal.

To tak w skrocie.

i nie pij alko

nie, nie, nic

martwy ciąg robię to tam brzuch pracuje słyszałem, ale jestem gotów coś zmienić bo w sumie chwilę temu tak sobie pomyślałem o tym 6paku

o takie coś bym se mugł rano robić