Luźne rozmowy na siłce

Zodiak · 12-07-2021 20:56

jaxi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Dużo kofeiny szło przez ostatnie miesiące, czym się wspomóc w zresetowaniu?

opio XDXD idz do apteki po 5 opakowan kaszlaka (acodina) i bedziesz mial pizde na bani przy okazji
a tak na serio to poprostu przestan spozywac kofeiny 2tyogdnie+~ i essa

Lord · 12-07-2021 20:59

po co chcesz kofeine resetowac?

jaxi · 12-07-2021 21:04

Bo walne 2 monstery popiję 3 bepowerami i idę spać

Odstawienie wiadomo ale może coś w stylu chyba rożeńca, nie wiem?? Nigdy się tym za bardzo nie interesowałem

Byczek · 13-07-2021 05:18

jaxi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Bo walne 2 monstery popiję 3 bepowerami i idę spać

Odstawienie wiadomo ale może coś w stylu chyba rożeńca, nie wiem?? Nigdy się tym za bardzo nie interesowałem

agmatyna, alpha gpc, bpc157

no i odstawienie

CzuP · 13-07-2021 20:58

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

daj 300g białka ed zobaczysz jak dzieje się magia

zmień trenera

Mógłbyś trochę rozwinąć myśl wysokiego białka? Rzadko kiedy spotykam się z takimi wartościami dla chudego leszcza naturala i jestem ciekaw co to może zdziałać w kontekście non respondera.

Byczek · 14-07-2021 11:33

CzuP napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Mógłbyś trochę rozwinąć myśl wysokiego białka? Rzadko kiedy spotykam się z takimi wartościami dla chudego leszcza naturala i jestem ciekaw co to może zdziałać w kontekście non respondera.

wrzuc to zobaczysz, nie bede tu filozofował

@edit

zapomniałem dodać najważniejsze, warunkiem jest to żeby trenować naprawde ciężko, jak ćwiczysz jak pizda to zignoruj mój post

CzuP · 14-07-2021 17:39

Jak już wcześniej wspomniałem u mnie jest ten problem, że gdy zrobię przysiady do faila cofam się z progresem o 2-3 tygodnie i jestem po prostu słabszy, gdy ćwiczę pod 9/10 rpe potrzebuję 3 dni bez treningu xd.

Byczek · 14-07-2021 23:28

powiedz mi jedno, na chuj Ci robić przysiady do failia? forma cardio? czy trener rozpisal ;ddd

generalnie nawet naturalnie powinienes regenerowac sie maxymalnie w 72h czyli 2 dni offa MAX i kolejna sesja

zadbaj o regen wrzuć może jakies 10-15mg mk 677

Byczek · 14-07-2021 23:28

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

2 dni offa MAX i kolejna sesja

nie mówie o nogach, bo nawet ja chodze tydzien jak pokraka po dobrej jednostce trneingowej

CzuP · 15-07-2021 22:01

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

powiedz mi jedno, na chuj Ci robić przysiady do failia? forma cardio? czy trener rozpisal ;ddd

generalnie nawet naturalnie powinienes regenerowac sie maxymalnie w 72h czyli 2 dni offa MAX i kolejna sesja

zadbaj o regen wrzuć może jakies 10-15mg mk 677

Nie no to akurat był fail, bo mi progresja nie weszła xD. Właśnie mam ten problem, że progresuje bardzo mało właściwie 1-2 powtórzenia co trening mogę dołożyć(2-3 bez treningu pomiędzy), po 3 treningach "deload" z dodaniem obciążenia sporo mi dawał bo inaczej stawałem w miejscu. Wyglądało to tak:
1 trening 50 kg x3
2 trening 50 kg x5
3 trening 50 kg x7
4 trening 52.5 kg x3 ( gdybym próbował zrobić 50x7-8 to poszedł by faiL)
Aż nie doszedłem do treningu, w którym zaliczyłem faila i całkowicie progres stanął. Były to moje prywatne testy xD. Trenera mam naprawdę ogarniętego, sam ma konkretne wyniki siłowe(prowadzi mnie online)

ochmar · 16-07-2021 11:22

Z innej beczki - ale poleca ktoś apke do liczenia kalorii, która:
- pozwoli mi na skanowanie tych barcode’ow
- policzy mi kalorie w czasie (np ile
Zjadłem w tygodniu i z tego średnia?)

Wiem ze to drugie mogę sobie robić ręcznie i tak robię, ale już mnie to meczy a ja najczęściej gotuje sobie na pare dni i w sumie „podjadam” tylko tak żeby mi starczyło np na tydzień, a nie chce mi się za każdym razem warzyć czy zjadłem 200g spaghetti czy 350, wrzucę se na raz wszystko i zjem sobie to w pare dni.

Ja liczę kalorie raczej tygodniami niż dniami

Nextpro Premium · 16-07-2021 11:47

Fitatu

Chociaż w sumie to nie wiem czy tam się da tygodniami liczyć, może na premium się da

wampiirr · 16-07-2021 12:06

ochmar napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Z innej beczki - ale poleca ktoś apke do liczenia kalorii, która:
- pozwoli mi na skanowanie tych barcode’ow
- policzy mi kalorie w czasie (np ile
Zjadłem w tygodniu i z tego średnia?)

Wiem ze to drugie mogę sobie robić ręcznie i tak robię, ale już mnie to meczy a ja najczęściej gotuje sobie na pare dni i w sumie „podjadam” tylko tak żeby mi starczyło np na tydzień, a nie chce mi się za każdym razem warzyć czy zjadłem 200g spaghetti czy 350, wrzucę se na raz wszystko i zjem sobie to w pare dni.

Ja liczę kalorie raczej tygodniami niż dniami

Fat secret

Co do @CzuP ;
To popatrz co ty robisz:
150 kg
250 kg
350 kg
157,5 kg
Patrz na objętość, czyli suma przerzuconego ciężaru i z treningu na trening zwiększaj o 5% max 10%, robiąc jeden trening w tygodniu to po miesiącu progresujesz 20, a ty po jednym treningu zrobiles 66%, a potem nagle spadek o 55%

RedheadPapa · 16-07-2021 12:34

a naturale dalej się zastanawiają czy progresja z treningu na trening powinna być na poziomie 3%, 4% czy 7% i czy robić 10 repów czy 15 tak jakby to miało jakiekolwiek przełożenie na progres naturala xD

ten filmik to jedyne kompendium wiedzy którego natural potrzebuje celem osiągnięcia 95% swojego potencjału.

Vailandur · 16-07-2021 13:23

Żeby urosnąc trzeba kuć dupe proste

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania