Temat: Luźne rozmowy na siłce

A no, że rozwalę sobie gospodarkę hormonalną i przez to nietęgiego plemnika wyślę.

beka, jak już mama robi za speca to niech chociaż poczyta troche jak działa ludzki organizm, mechanizm zapłodnienia, przebieg ciąży czy to dlaczego dzieci rodzą się chore albo kobity tracą ciaze

@orjannilsen1 ;

zaczynasz normalnie od sniadania czyli to co masz 1

@orjannilsen1 ;

Nie.. jesz normalnie co 2.5-3h dlatego np w dni nie treningowe gdzie mam low carb śpię jak najdłużej bo zaczynam jeść o powiedzmy 10 i nie chodzę głodny bo praktycznie co 2h mam posilek

stronglifts 5x5

TRENING A
-PRZYSIAD 5X5
-WYCISKANIE LEŻĄC 5X5
-WIOSŁOWANIE 5X5
-DIPSY 3X5
-UGINANIE SZTANGI NA TRICEPS (WYCISKANIE FRANCUSKIE) 2X8
-2 SERIE PLANK

TRENING B
-PRZYSIAD 5X5
-WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE (OHP) 5X5
-MARTWY CIĄG 1X5
-PODCIĄGANIE PODCHWYT 3X10 Z MASĄ WŁASNEGO CIAŁA - JAK SIĘ UDA ZROBIĆ 3X10 - PRZEJŚCIE NA 3X5 Z OBCIĄŻENIEM
-UGINANIE SZTANGI NA BICEPS 2X8
-2 SERIE UGINANIE NÓG WISZĄC NA DRĄŻKU

a teraz moje pytanko - mógł bym dodać jeszcze do treningu A 2x10 martwy ciąg dajmy na to po dipsach i 5x10 wyciskanie leżąc w trening B bo podciąganiu ? bo 1 trening np. wyciskania na ławeczce (martwy ciąg tak samo) to mi się wydaje, że ciężko będzie wypracować technikę, która u mnie kuleje (tydzień na siłkę chodzę). Czy jednak za dużo by tego było?

CUN do wymiany po miesiącu, chyba, że leci dobra suplementacja i dobrze sie regenerujesz