Luźne rozmowy na siłce

Celesta Slayer · 22-06-2017 14:01

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

byłem u fizjo pierwszy raz w życiu, coś pięknego, za tydzień znowu #siła

U kogo byłeś? :D

Filia the Dragon · 22-06-2017 14:10

Halun u kogo byłeś

Wysłane z mojego GRACE przy użyciu Tapatalka

Byczek · 22-06-2017 14:18

https://www.sendspace.com/file/lf458x

mala przypinka

SomethingWild · 22-06-2017 14:21

Moze ktos spojrzec i ocenic ten plan, makro ect? Lekko zmieniony push pull legs od Student Aescethic.
Treningi zwykle 6 razy w tyg, Push>legs>pull>push>legs>pull>rest.
Deload - wskazany czy to jakis wymysl stworzony po prostu przez kogos komu sie odechciewalo po kilku tyg?
Dieta obecnie 3k kcal, 200g bialka, 80g tluszczy i reszta wegli. Niedawno skonczylem okolo poltora roczna redukcje od ktorej tak na prawde zaczynalem przygode z silownia, po zrzuceniu 15kg stwierdzilem ze ni chuja miesnia nie ma wiec pasowalo by cos zbudowac. Od okolo 2 msc jestem na 3k kcal ( 600wiecej niz na reduckji) i nie mam pojecia czy podbijac jeszcze czy zostac na tym co jest, sila i waga ida w gore (4 kg plus przez okres 2 mscy ale to tez przez to ze teraz pozwalam sobie na wiele wiecej niz podczas reduckji, liczenie kcal nie jest juz az tak dokladne jak bylo)
86kg, 184wzrostu, 25 lat, praca siedzaca wiec poza treningami zwykle wpada jakies lekkie cardio lub hiit raz w tygodniu + mecz w pilke nozna.

Luźne rozmowy na siłce-untitled.png

Byczek · 22-06-2017 14:23

daj jeszcze kalorii, 40g bialka na poczatek, potem dorzucaj z ww, w razie za duzej retencji minicut 2-4tyg zapetl powtorz

plan potem ocenie

Halunek · 22-06-2017 14:45

Filia the Dragon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Halun u kogo byłeś

Wysłane z mojego GRACE przy użyciu Tapatalka

https://www.znanylekarz.pl/marcin-si...rapeuta/krakow

Filia the Dragon · 22-06-2017 15:00

Ile to kosztuje

Wysłane z mojego GRACE przy użyciu Tapatalka

Byczek · 22-06-2017 15:14

fizjo zwykle biora 70-150 max

udarr · 22-06-2017 15:22

Celesta Slayer napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

U kogo byłeś? :D

nie byłem u tego, którego mi poleciłeś bo przypomniałem sobie, że znam trenera piłki nożnej i wysłał mnie do niego z polecenia, Bartosz Burzyński się nazywa, poza tym ten od Ciebie bierze chyba 150 a mam w planach iść parę razy w najbliższym czasie to...

Halunek · 22-06-2017 15:26

Filia the Dragon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ile to kosztuje

Wysłane z mojego GRACE przy użyciu Tapatalka

90 za jedna wizyte i wiecej nie potrzebuje ;)

Celesta Slayer · 22-06-2017 15:27

Spoko ;) Purczyński generalnie jest pierwsza liga, ale też jest trochę fejmowym gościem, dlatego ceny dość wysokie :D.

btw. JAKBYŚ KTOŚ CHCIAŁ, TO NA 99% BĘDĘ MIAŁ ZE SOBĄ KOZETKĘ W SOPOCIE ;P

chemik · 22-06-2017 17:46

SomethingWild napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Moze ktos spojrzec i ocenic ten plan, makro ect? Lekko zmieniony push pull legs od Student Aescethic.
Treningi zwykle 6 razy w tyg, Push>legs>pull>push>legs>pull>rest.
Deload - wskazany czy to jakis wymysl stworzony po prostu przez kogos komu sie odechciewalo po kilku tyg?
Dieta obecnie 3k kcal, 200g bialka, 80g tluszczy i reszta wegli. Niedawno skonczylem okolo poltora roczna redukcje od ktorej tak na prawde zaczynalem przygode z silownia, po zrzuceniu 15kg stwierdzilem ze ni chuja miesnia nie ma wiec pasowalo by cos zbudowac. Od okolo 2 msc jestem na 3k kcal ( 600wiecej niz na reduckji) i nie mam pojecia czy podbijac jeszcze czy zostac na tym co jest, sila i waga ida w gore (4 kg plus przez okres 2 mscy ale to tez przez to ze teraz pozwalam sobie na wiele wiecej niz podczas reduckji, liczenie kcal nie jest juz az tak dokladne jak bylo)
86kg, 184wzrostu, 25 lat, praca siedzaca wiec poza treningami zwykle wpada jakies lekkie cardio lub hiit raz w tygodniu + mecz w pilke nozna.

Luźne rozmowy na siłce-untitled.png

1. chaos. ni chuj ni w oko jest tak prawde mowiac ten plan.
2. duza objetosc poszczegolnych treningow. albo wysoka czestotliwosc, albo wysoka objetosc
3. ogolne przeladowanie (za duzo cwiczen).
4. z samych cwiczen to do calkowitego wyjebania martwy na prostych. nie ma bardziej bezuzytecznego cwiczenia. nie da sie bezpiecznie robic ciagow bez porzadnej akcji z bioder.

z kcalami gut na start. ujebalbym bialko na rzecz wegli.

ogolnie to ppl powinny byc jak najmniej skomplikowane. np. w pullu styka high pull, rack pulls, wioslo hantlem, drazek, face pulls.

Sinis · 22-06-2017 18:28

@chemik a w pushu co wystarczy?

udarr · 22-06-2017 18:54

siady, pp, dipsy xd

konto usunięte · 22-06-2017 21:18

ej kurwa

dajcie plan chemika PPL, ktory urosl do rangi legendy

PPL, ktos tu ma dawne zapiski tego psychopaty i narkomana???????

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania