Reklama
Strona 935 z 937 PierwszaPierwsza ... 435835885925933934935936937 OstatniaOstatnia
Pokazuje wyniki od 9,341 do 9,350 z 9363

Temat: Luźne rozmowy na siłce

  1. #9341
    Avatar Gayaku
    Data rejestracji
    2007
    Posty
    647
    Siła reputacji
    16

    Domyślny

    jeb** martwy. Aczkolwiek wioslowanko bedzie robione

  2. #9342
    Avatar termere
    Data rejestracji
    2007
    Wiek
    17
    Posty
    2,970
    Siła reputacji
    17

    Domyślny

    2 ćwiczenia na plecy troche mało,
    wiosłowanie + podciaganie jako must have + dorzuć jakieś 2
    moze wiosłowanie hantlą, ew coś tam na maszynie jak masz możliwość, sciąganie drązką albo przyciaganie do siebie.

  3. Reklama
  4. #9343
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    31
    Posty
    11,906
    Siła reputacji
    23

    Domyślny



    zapomnialem sie pochwalić w siweto zmarlych pękło 200, az mnie zaskoczyło że takie masło i drugi zwątpiłem
    Cytuj Halunek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    byczek-jebaka hedonista kulturysta i uzdrowiciel a ty i tak powiesz ze to człowiek o twarzy homo erectus

  5. #9344
    Avatar rosen
    Data rejestracji
    2014
    Wiek
    53
    Posty
    1,788
    Siła reputacji
    10

    Domyślny

    dobrze poszlo jak na naturala

  6. #9345
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    31
    Posty
    11,906
    Siła reputacji
    23

    Domyślny

    Cytuj rosen napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    dobrze poszlo jak na naturala
    biorąc pod uwage, że testosteron jest naturalnie wytwarzanym hormonem w męskim organizmie - to tak jestem obecnie naturalem
    a to, że stężenie we krwi jest troszke większe - cóż, genetyka
    Cytuj Halunek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    byczek-jebaka hedonista kulturysta i uzdrowiciel a ty i tak powiesz ze to człowiek o twarzy homo erectus

  7. #9346
    Avatar Sinis
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Warszawa
    Wiek
    28
    Posty
    2,409
    Siła reputacji
    15

    Domyślny

    Cytuj termere napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    2 ćwiczenia na plecy troche mało,
    wiosłowanie + podciaganie jako must have + dorzuć jakieś 2
    moze wiosłowanie hantlą, ew coś tam na maszynie jak masz możliwość, sciąganie drązką albo przyciaganie do siebie.
    Może gość robi fbw.

  8. #9347
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    31
    Posty
    11,906
    Siła reputacji
    23

    Domyślny

    Cytuj Sinis napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Może gość robi fbw.
    ja robilem takie fbw ze trening zajmowal 3h i byly po 3-4 cw na kazda partie ale to CUN do wymiany po tygodniu nawet na towarze



    @edit

    albo trening na redu od wojtka jusiela xD plakalem na treningu ale wykrecilem zyciowke wtedy - wszystko w łączonych

    Luźne rozmowy na siłce-cd623dd3b0aadd9dd1cc751d5ab690bf.png
    Ostatnio zmieniony przez Byczek : 24-11-2022, 18:03
    Cytuj Halunek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    byczek-jebaka hedonista kulturysta i uzdrowiciel a ty i tak powiesz ze to człowiek o twarzy homo erectus

  9. #9348
    Avatar Sinis
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Warszawa
    Wiek
    28
    Posty
    2,409
    Siła reputacji
    15

    Domyślny

    @Byczek
    Mam do ciebie pytanie, bo być może spotkałeś się z takim problemem. Od dawna mam świadomość posiadania ograniczonej mobilności w barkach. Nie wiem, czy to dokładnie ciasnota podbarkowa, ale robiły mi się stany zapalne, więc poszedłem na usg i chłop powiedział, żeby nie wyciskać nad głowę i będzie dobrze. Od tamtego czasu pozbyłem się ohp i zamieniłem go na landmine press i tak sobie żyję. Robię na barki w moim FBW w tygodniu wspomniany landmine, wznosy bokiem + na każdej jednostce wjeżdżają facepulle. Chciałbym na tej masie dać priorytet na barki i zastanawiam się nad pozbyciem się landmine np. na rzecz podciągania sztangi do mostka co by przez cały tydzień treningowy stymulować środkowy akton. Mógłbyś się jakoś odnieść do tego mojego gdybania?

    Pozdrawiam

  10. #9349
    Avatar Byczek
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Koszalin
    Wiek
    31
    Posty
    11,906
    Siła reputacji
    23

    Domyślny

    Cytuj Sinis napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    chłop powiedział, żeby nie wyciskać nad głowę i będzie dobrze


    dobry fizjo + usg/rezonans zeby dokladnie zdiagnozować


    a to ohp to jest najwieksza kurwa ever, naderwalem sobie tak nadgrzebieniowy i kontuzja ciagnela sie 3 lata chyba (co roku mialem 1/2msc przerwy bo sie odzywało gówno)


    Cytuj Sinis napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    rzecz podciągania sztangi do mostka
    kolejne kontuzjogenne cw ha tfu



    Cytuj Sinis napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    Mógłbyś się jakoś odnieść do tego mojego gdybania?
    jak chcesz zbudować mocne barki to moge ci poradzic ciezkie wznosy bokiem (stojac/siedzac) - ja w zaleznosci od tako jaki okres robie je 30-40kg po kilka/kilkanascie powtorzen
    do tego dorzuc sobie wyciskania hammer / hantle siedzac i masz bary jak kule armatnie

    obecnie trenuje barki tak -

    facepulle - 4/6s x15 zwykle staly ciezar
    wyciskania hammer/hantle (w zaleznosci na ktorej silce jestem) 4-6s x 12-8 z progresja ciezaru
    wznosy bokiem siedzac / stojac 4-6s x max
    jakis cuban press na koniec + cos na tyl barku i elo


    oczywiscie ilosc serii ktore podalem to już robocze serie na odpowiednim ciezarze



    @edit

    a bo w sumie nie napisałem, jak chcesz i beda Ci sie regenerować barki to możesz sobie wpleść wnosy bokiem to innych partii, ale tu akurat wiecej nie znaczy lepiej
    daj sobie w treningu barkow np tak jak napisalem + w inny dzien jak beda wypoczete wznosy bokiem ale np mniejszym ciezarem duzo wiecej powtorzen np 5x30 plus jakies dropsety zeby najwiecej krwi wpompować tam
    Cytuj Halunek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    byczek-jebaka hedonista kulturysta i uzdrowiciel a ty i tak powiesz ze to człowiek o twarzy homo erectus

  11. #9350
    Avatar Sinis
    Data rejestracji
    2009
    Położenie
    Warszawa
    Wiek
    28
    Posty
    2,409
    Siła reputacji
    15

    Domyślny

    Cytuj Byczek napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    dobry fizjo + usg/rezonans zeby dokladnie zdiagnozować
    Nie no gość mi pokazał na zdjęciu w czym rzecz. Ręka idąc do góry działa do pewnego momentu poprawnie, ale potem spotyka kość i jest kolizja. Ja mogę podnieść rękę wyżej, ale wtedy idzie też łopatka do góry i gdzieś to siłą rzeczy kompensuje. Robiłem sobie test będąc opartym plecami do ściany i zdrowo jestem wstanie unieść ręce tylko do poziomu hailowania.

    jak chcesz zbudować mocne barki to moge ci poradzic ciezkie wznosy bokiem (stojac/siedzac) - ja w zaleznosci od tako jaki okres robie je 30-40kg po kilka/kilkanascie powtorzen
    do tego dorzuc sobie wyciskania hammer / hantle siedzac i masz bary jak kule armatnie
    Mam całą siłownię zawaloną hammerami to dzisiaj zrobię podejście. Jak siądzie i nie będzie dyskomfortu to wywalę już na stałe landmine na rzecz wyciskania hammerem i powtykam w każdą jednostkę wznosy bokiem.
    Dzięki za poświęcony czas.

Reklama

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 1 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 1 gości)

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •