jaka waga? @Bobek II ;
Wersja do druku
jaka waga? @Bobek II ;
@Byczek
82-83
daj 10mg na czczo potem kofeina i posiłek b+t
odstep min 3h
pre wo drugie 10mg jak masz ww w posilku przed treningowym to wrzuc sobie drugie 10mg 2h po posilku dopiero (jak masz b+t to mozesz dac nie czekajac 2h) czyli np jesz posilek po 1h 15min na trening i po 40min dorzucasz johe i konczysz trening + robisz interwal czy co tam
A jak lece ifem i zaczynam okno zywieniowe dopiero po treningu (przewaznie po 18~) to jak to zapodac?Cytuj:
Byczek napisał
@Aver ;
Zapomniałem, jeszcze odnowa biologiczna :D
daj 15mg z kofeiną pre woCytuj:
Bobek II napisał
a z rana tez wrzucic 10mg czy tylko te 15mg? :DCytuj:
Byczek napisał
A co myślisz o pilatesie?
http://www.bbpilatesschool.pl/index.html#header
@Celesta Slayer ;
Wiesz co, nigdy się nie zagłębiałem w metodykę tego treningu. Zawsze miałem wrażenie, że to dla staruchów.
Obejrzałem teraz dwa filmiki z przykładowymi ćwiczeniami na szybko, powiem Ci, że niektóre są warte uwagi, inne mniej.
Jeśli ktoś sklei z tego sensowy, ukierunkowany trening, to może coś z tego wyjść.
Jednak, nie sugeruj się za bardzo moim zdaniem jeśli o pilates chodzi :D.
Masz zamiar to wprowadzić do treningu/robić kurs czy coś? @Aver ;
Głównie kwestia poszerzania swoich narzędzi pracy. Z jednej strony, wiele rzeczy z szeroko pojętej fizjoterapii kusi, ale wiem, że bez wykształcenia kierunkowego zabieranie się za takie rzeczy jest wręcz błędem. (Patrz; FDM/suche igłowanie po weekendowych kursach). A jednak, człowiek chce się rozwijać i taki FMS może być idealnym narzędziem i drogą rozwoju dalszego. Bo przecież, w końcu człowiek będzie chciał robić coś poważniejszego w życiu. Pilates też daje kolejne metody pracy z klientem.
Natomiast uważam, że wydawanie kasy na kursy w stylu TRX, KB, Bosu czy inne to strata pieniędzy, jak w parę godzin może Cię tego nauczyć inny znajomy instruktor o/
Ja to widze tak, ze każdy sie wywodzi z jakiegos środowiska sportowego: gimnastycy/ciężarowcy/biegacze/jogini etcetera. I podobnie jest z Fizjo: masz rehabilitacje sportowa/neuro/orto/geriatrię/dzieciaczki i tak dalej. Wiec bierzesz narzędzia z różnych dziedzin, przypuszczasz przez swój filtr i włączasz do swojej praktyki, jeśli rezonuje z Twoim pojmowaniem treningu i wiedzą. Zależy wiesz, czym się chcesz zajmować, jakich masz klientów, jaka masz wiedzę wyjściową
@Celesta Slayer ;
pre wo wystarczy, joha wez pod uwage ze biorac na czczo nie masz zadnego zarcia a chcąc niechcąc mamy procesy kataboliczne (chyba ze leci test to wtedy mozesz dac 10mg rano)Cytuj:
Bobek II napisał
wiec dalbym tylko przed silka, na treningu z 30g bcaa i bedzie ok
joha + kofa + l-tyrozyna
czy
joha + jakis spalacz
?
niby lecialem joha i spalacz ale czy pierwsza opcja nie jest dobra/lepsza
joha + kofa chyba najlepsza opcja
wlasnie tez tak mysle proste a dobre polaczenie i tyle
tylko teraz szybki ask
jak zjem sniadanie B+T i 2h pozniej trenio to lajtowo biore sobie johe + kofe ale czy teraz dorzucac podczas treningu bcaa czy non-sens?
czy lepiej ciulać na czczo + bcaa na treniu ( juz raz lecialem na czczo jak pierwsza redu robilem, to sporo miesa stracilem, ale to byla glupota z kaloriami he he, stad taki efekt tak mysle)
Musisz rozdać trochę punktów reputacji innym forumowiczom zanim będziesz mógł przyznać je użytkownikowi Byczek ponownie.Cytuj:
Byczek napisał
Dziękuję Pan Byczek