na rozciaganie najlepsza zabawa w lawe na podlodze
Wersja do druku
na rozciaganie najlepsza zabawa w lawe na podlodze
halun moze po prostu po asfaltowej drodze?
to moze schody w bloku? walisz pietro dwa na maksa powoli schodzisz i repeat
kolana sie strasznie niszcza, szczegolnie przy "hamowaniu"Cytuj:
Byczek napisał
z tymi schodami nawet spk pomysl
glupie pytanie, ale nie chce spalic buraka. jak mam skierowanie na badania to moge je zrobic w byle jakiej przychodni? czy zeby byly darmowe to musze w tej, w ktorej wystawial lekarz?
W byle jakiej.
w kazdej ktora ma umowe z nfz
znacie jakieś ćwiczenie na mięśnie klatki, które można robić z hantlami bez ławeczki w domu?
dobrze wykonane dipsy i klasyczne pompki (bez hantli, ale tym najwiecej w domu zrobisz), floor press, rozpietki na podlodze, hatfield front raise (bardziej na przod barkow), od biedy niepelny pullover.
No mozesz wyciskanie lezac na podlodze robic od kata prostego po prostu ;) i wyciskanie wasko na srodek tez mozesz w sumie lezac na podlodze
Ciekawe ;d jak powiesz z jakimi ruchami masz problem, to coś Ci tam mogę skleić ;pCytuj:
Xat napisał
To uczucie, kiedy codziennie robisz przypinkę przodem do lustra i od razu widzisz gdzie masz braki i co przydałoby się poprawić ale swoje plecy widziałeś może 3 razy w ciągu 3 lat xD w końcu zdecydowałem się, żeby ktoś mi zrobił fotę pleców ale szczerze chuja sie znam na ich anatomii. Może ktoś ogarnie, co mam słabszego na plecach i jakimi ćwiczeniami to nadrobić ? ogólnie na plecy robiłem tylko martwy i wiosło a od jakiegoś roku się męczę z podciąganiem nachwytem. ( 5 repsów bez ciężaru x5 xD)
Załącznik 358315Załącznik 358316
ziomeczki jak mam zakwasy to rozćwiczać czy czekać
NAPIERDALAAAJ KURWA
Nie no serio pytam ;d Wczoraj mialem pierwszy trening fwb (w temacie jestem nowicjuszem zupełnym) od 3~ lat i bolą mnie barki, a chciałbym dzisiaj kontynuować
W internetach piszą, że to są mikrourazy mięśni ale nie moge sie doczytać czy to znaczy, że trzeba przesunac trening czy nie