Luźne rozmowy na siłce

Killerz95 · 03-02-2017 10:01

@kisizlodziej ; macaj te wolne ciężary one nie gryzą, każdemu musi spać kiedyś sztanga na mordę albo na nos.Patrz na te kurwy z siłki i naśladuj

Maniek900 · 03-02-2017 10:08

kisizlodziej napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

No obecne. Wlasnie wyszedlem z salki i pyknal miesiac jak na tym jade i chetnie bym zmienil, bo raczej nie powinienem juz sie zabic o gryf.
Kucowac cos samemu czy jest jakas uniwersalna formula dla swierzakow?

A:
Przysiad
Drazek
Wyciskanie na plaskiej
wyciskanie zolnierskie
francuzy
uginania ze sztanga
brzuch/lydki

B:
wyroki badz superseria wyprosty+uginania
Wioslo podchwytem
wyciskanie hantlami na skosie dodatnim
podciaganie sztangi wzdluz tlowia + unoszenie hantli na bok
wyprosty na maszynie
uginanie mlotkowo
bruch/lydki

Robisz na zmiane trening A/B

Powtorzenia ok. 10-12, serie 3, przed kazda serią 1 rozgrzewkowa mniejszym ciezarem 15 powtorzen

to takie podstawy

kolejnosc partii zawsze:
nogi -> plecy -> klata -> barki -> triceps -> biceps ->brzuch/lydki/przedramie. Mozna troche zmienic ale dla poczatkujacego trzymaj sie tego
elo

Jaanek · 03-02-2017 12:18

nigdy nie rozumiałem czemu ludzie robią wiosło podchwytem i ściaganie drązka za głowę, no i podciągania się za głowe

haxigi · 03-02-2017 12:38

Jaanek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nigdy nie rozumiałem czemu ludzie robią wiosło podchwytem i ściaganie drązka za głowę, no i podciągania się za głowe

Też nie czaję, odp. na me pytanie xD

Celesta Slayer · 03-02-2017 13:06

Jaanek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nigdy nie rozumiałem czemu ludzie robią wiosło podchwytem i ściaganie drązka za głowę, no i podciągania się za głowe

Wiosło podchwyt - bo biceps pracuje, a to najważniejsza partia dla każdego szanującego się sportowego świrka
Sciaganie drazka za głowę - po prostu niektórzy chca miec odruchy jak dzięcioł i wyjebaną hiperlordozę szyjna
Ostatniego sam nie rozumiem
btw. życzcie powodzenia, jade na egzamin z genetyki :c

Jaanek · 03-02-2017 13:15

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Też nie czaję, odp. na me pytanie xD

Jeśli herbata jest twoim głównym napojem to tak średnio bym rzekł i ja odstawil. Jeśli raz dziennie to spoko. Ogólnie herbata nie jest wcale taka zdrowa, do tego metale ciężkie i zarodniki grzybów, a o tym że lipton to sciepa, a nie herbata nie wspominając. Więc jeśli będziesz pił jedna to nie widzę problemu żeby dodawać sobie kwasu jeśli taka ci bardziej smakuje. Sam tak robię jak gardło mnie boli (tylko wtedy pije herbatę bo podobno ciepło pomaga)

Bad Shadow · 03-02-2017 13:27

Witam,

Zamierzam zacząć trening P90X, ale braknie mi drążka i stąd moje pytanie - czy drążki rozporowe utrzymają mnie jakoś sensownie? Wynajmuję mieszkanie, więc nie ma mowy o zainstalowaniu drążka na stałe, wiercić dziur w ościeżnicy też nie mogę :/ Ważę ok. 85kg.

chemik · 03-02-2017 14:11

na rozporowym mozna spokojnie smigac jezeli go porzadnie wkrecisz i nie bedziesz sie bujal jak pawian z sekcji krosfitu.

ketrab1992 · 03-02-2017 14:52

Pany cos mi zaczelo od 2-3 treningu przeskakiwać w barku przy Dubaj press(faza rotowania sztangi)? Any ideas? Jakieś ćwiczenie zamienne? Robie 1. Wyciskanie żołnierskie 2. Cubam press. Oslo, ktoś ma namiary na dobrego fizjo w Krakowie, jak samo nie rozejdzie :p?

Byczek · 03-02-2017 14:56

dubaj press? xD

ketrab1992 · 03-02-2017 15:04

Autokorekta w Ajfon to dziwka. Cuban press

Maniek900 · 03-02-2017 15:20

tez nie czaje sciagania drazka i podciagania sie za kark, jest to zreszta bledne. Natomiast wioslo podchwytem to normalne cwiczenie nie wiem ocb

stefanosos · 03-02-2017 16:23

2 lata robiłem wiosło podchwytem i nigdy bicka nie czułem xD

chemik · 03-02-2017 17:00

wioslo podchwyt spk, ale ja np. wole nachwyt wioslo/drazek podchwyt. tak po prostu lubie, bo lubie mocniej w wiosle zajebac. podchwyt jednak troszeczke mniej bezpieczny dla bicka jest (zobaczcie se, w ktorej rece zrywaja sie bicki przy mc mieszanym).

Maniek900 · 03-02-2017 17:11

ja tez wole nachwyt, jedynie w wiosle sztanga podchwyt stosuje zeby pod innym kątem zaatakować plecy + jakos lepiej technicznie mi wchodzi

Temat: Luźne rozmowy na siłce

Narzędzia tematu

Szukaj w temacie...

Oceń ten temat

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Luźne rozmowy na tematy serwera

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na siłce - archiwum

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania