Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo
ogólnie kanał tego gościa + np. kanał marka bella (supertrainingtv) ew artykuły jak jesteś dociekliwy na np. strengththeory.com
Sam przesiadłem się dwa miesiące temu z high baru na low bar i teraz jak ostatnio próbowałem high bar to wydaje się w chuj abstrakcyjne ;D Więc się nie przejmuj,że na początku będzie nienaturalnie.
Zabrać się tak,że sztangę po prostu niżej wkręcasz, warto założyć chociaż te 100kg,żeby dobrze poczuć ułożenie kija, na początek proponuje bez kciuka,żeby się nauczyć opierać ciężar na plecach a nie dłoniach, ja tak śmigałem miesiąc a potem już normalnie chwytałem. Niektórzy mówią,że low barem masz mocno siadać do tyłu ale to pierdolenie według mnie bo sporo zależy po prostu od Twojej budowy, i jestem zdania,że należy siadać tak,żeby ruch był jak najbardziej efektywny i wygodny. Ja trochę rozszerzyłem rozstaw nóg chwyt na podobnej szerokości co przy wyciskaniu.
Spodziewaj się sporych gainsów tylnej taśmy i pamiętaj o rozciąganiu chociaż te 2 razy w nietreningowe, ja zaniedbałem rozciąganie przy siadach dwa razy w tygodniu i strasznie mi się pokurczyły dwójki i dupa przez co zacząłem lekko butt winkować.

ryba
to co ten fizjo jakis uposledzony, ze wygonil Cie bez cwiczen na problemy, ktore Ci dolegaly?

kilka typow to chyba droge na basen pomylilo i trafili na weryfikacje

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net...eb&oe=5765E72B
lekko go podlalo ;//