Reklama
Strona 2335 z 2612 PierwszaPierwsza ... 1335183522352285232523332334233523362337234523852435 ... OstatniaOstatnia
Pokazuje wyniki od 35,011 do 35,025 z 39180

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

  1. 22-01-2016 00:21 #35011
    SzalonyMes

    Bezzębny Paranoik SzalonyMes jest teraz offline
    Avatar SzalonyMes
    Data rejestracji
    2011
    Położenie
    Łódź
    Wiek
    31
    Posty
    2,745
    Siła reputacji
    15

    Domyślny

    Cytuj Bobek II napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    aha i pytanie o dipsy, robicie to jako dodatkowe ćwiczenie na klatkę, czy może na triceps?? Ja zawsze to traktowałem jako ćwiczenie na triceps, i dorzucam właśnie do łap 3-4 serie w tym z 2 z obciążeniem
    robie to jako triceps, ale staram sie tez by wchodziło na klate bo mam wtedy 2 w 1, a tego samego dnia robie tez klate wiec jest git
    “When you want to succeed as bad as you want to breathe, then you'll be successful.” - Eric Thomas
  2. 22-01-2016 00:39 #35012
    Michaleczek

    Wymiatacz Michaleczek jest teraz offline
    Avatar Michaleczek
    Data rejestracji
    2005
    Posty
    481
    Siła reputacji
    20

    Dinozaur

    Domyślny

    czy sa tu ludzie bez gory klaty???
    zacznijcie to robic dziala kurwa xD
    https://www.youtube.com/watch?v=1G-_FTEkoNw
    i pamietajcie zeby lokcie nie uciekaly na zewnatrz tylko do wewnatrz
  3. 22-01-2016 01:03 #35013
    Madduro

    Bezzębny Paranoik Madduro jest teraz offline
    Avatar Madduro
    Data rejestracji
    2011
    Posty
    4,596
    Siła reputacji
    17

    Domyślny

    landmine kozaczek, potwierdzam
    4. Reklama
  4. 22-01-2016 09:16 #35014
    kloniq

    Mega wymiatacz kloniq jest teraz offline
    Avatar kloniq
    Data rejestracji
    2008
    Posty
    938
    Siła reputacji
    18

    Domyślny

    Cytuj SzalonyMes napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    zadl, 5 miesiecy robienia nog jak psu w dupe musze od nowa chyba zaczac na jakiejs suwnicy smitha
    nie rozumiem, dlaczego psu w dupe i czemu na smitha sie chcesz przenosic z tego powodu ?;o


    co do dipsow no to mam jako cwiczenie do klatki i pochylam sie bardzo przy nim, zeby jak najbardziej angażować tę klatkę
  5. 22-01-2016 11:04 #35015
    SzalonyMes

    Bezzębny Paranoik SzalonyMes jest teraz offline
    Avatar SzalonyMes
    Data rejestracji
    2011
    Położenie
    Łódź
    Wiek
    31
    Posty
    2,745
    Siła reputacji
    15

    Domyślny

    Cytuj kloniq napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    nie rozumiem, dlaczego psu w dupe i czemu na smitha sie chcesz przenosic z tego powodu ?;o

    xDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
    “When you want to succeed as bad as you want to breathe, then you'll be successful.” - Eric Thomas
  6. 22-01-2016 12:11 #35016
    chemik OP

    Bezzębny Paranoik chemik jest teraz offline
    Avatar chemik
    Data rejestracji
    2008
    Wiek
    31
    Posty
    5,269
    Siła reputacji
    21

    Dinozaur

    Domyślny

    landmine postowalem zawsze i wszedzie xD.

    w sumie kurwa nie wiem czemu go nie robie. push bedzie wygladal tak: skos+, dipsy, landmine, brama z gory na dol. wierze, ze cos kurwa ruszy.
    sterydy, alkohol, narkotyki
    7. Reklama
  7. 22-01-2016 12:18 #35017
    Elfis Przemo

    Bezzębny Paranoik Elfis Przemo jest teraz offline
    Avatar Elfis Przemo
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    .
    Posty
    2,039
    Siła reputacji
    20

    Domyślny

    klata
    -wyc skos sztanga 10x 10
    -rozpiętki 3 serie po 10-12p
    -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x10-12p


    4 pauzy

    pauza na gorze
    pauza w polowie drogi w dół
    pauza w dole
    pauza w polowie drgi w górę
    od nowa - pauza na gorze

    kazda pauza ma trwać sekundę
    jako zatwardzialy dipsiarz bez gory klaty polecam
    szalu nie ma bo w 4-5 tygodni nie nadrobie lat ale jest lepiej niz kiedykolwiek przez cala silkowa kariere
    progres widac w oczach, przerobie jeszcze calosc z 2-3x i bedzie dobrze wierze
    gvt wodyna jak cos
    Cytuj Puzzle napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    cześć , przez długi okres zastanawiam się nad tatuażem z ważnymi dla mnie osobami może to dla was być smieszne ale chciałbym mieć na ciele OSTR-ego , JPII oraz mojeog brata uważacie , że wypada takie coś zrobić ?

    chciałbym zeby wygladał tak :
    Papież stoi i trzyma za rękę mojego brata który stoi po środku a po prawo ostry a nad nimi nasz orzeł
  8. 22-01-2016 12:20 #35018
    chemik OP

    Bezzębny Paranoik chemik jest teraz offline
    Avatar chemik
    Data rejestracji
    2008
    Wiek
    31
    Posty
    5,269
    Siła reputacji
    21

    Dinozaur

    Domyślny

    kurwa, tak konczy torg.pl. dziesiat kg doczepione do dipsow, a gora klatki 404'd XD.

    ja sie wcale nie tak dawno dowiedzialem, ze jednostki motoryczne gornej czesci cycka potrzebuja naprawde bezposredniego bodzca do zaskoczenia.
    sterydy, alkohol, narkotyki
  9. 22-01-2016 14:02 #35019
    kloniq

    Mega wymiatacz kloniq jest teraz offline
    Avatar kloniq
    Data rejestracji
    2008
    Posty
    938
    Siła reputacji
    18

    Domyślny

    Cytuj SzalonyMes napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    xDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
    no co sie kurwa smiejesz ? tyle tu glupot pierdolisz, ze juz sie mozna pogubic co mowisz na serio, a co na beke

    btw. dołaczam sie do elitarnej torgowej grupy ludzi bez gory klatki xD ale powiem wam, ze ostatnio zaczalem ciorac ja ile tylko moge na skosie dodatnim i lekkie widoczne efekty są, wiec jest nadzieja #wierze
    Ostatnio zmieniony przez kloniq : 22-01-2016, 14:04
    10. Reklama
  10. 22-01-2016 14:09 #35020
    Sura

    Bezzębny Paranoik Sura jest teraz offline
    Avatar Sura
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Wa████wa
    Wiek
    86
    Posty
    3,052
    Siła reputacji
    20

    Dinozaur

    Domyślny

    Ja sie nauczylem w koncu wyciskac sztangielki na skosie robic poprawnie rozpietki. Do tego szeroki wycisk na klate skos na suwnicy, z wolnym negatywem i rusza. Juz nawet mam klate u gory.

    Pytanie, glownie do @chemik ; bo cos tam pisal odnosnie tricepsu na wyciagu.
    Przedramiona lepiej przykleic do ciala, czy raczej warto tez je wlaczyc do ruchu aby aktywowac dluga glowa tricepsa, tak jak w francuzie sztanga?
  11. 22-01-2016 14:38 #35021
    chemik OP

    Bezzębny Paranoik chemik jest teraz offline
    Avatar chemik
    Data rejestracji
    2008
    Wiek
    31
    Posty
    5,269
    Siła reputacji
    21

    Dinozaur

    Domyślny

    ja sie musze na skosie z hantlami odzwyczaic mojego chujowego ustawiania sztangielek. w sensie hantle tworza jedna linie, zamiast byc pod katem. do tego za nisko schodze.

    a co do wyciagu to wg mnie sciaganie stojac nie jest najlepszym wyjsciem. generalnie francuzy sa tu najlepsze, bo dochodzi do mocnego rozciaganiecia miesnia i sie wszystkie glowy aktywuja. na wyciagu to zza glowy w lekkim opadzie tulowia.
    sterydy, alkohol, narkotyki
  12. 22-01-2016 14:49 #35022
    vOire

    kiss me ;* vOire jest teraz offline
    Avatar vOire
    Data rejestracji
    2007
    Posty
    443
    Siła reputacji
    19

    Dinozaur

    Domyślny

    Cytuj chemik napisał Pokaż post
    Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.
    z reguly cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala+doczepka to raczej zakres 3-6 powtorzen, z naciskiem na 3.
    dlaczego?
    13. Reklama
  13. 22-01-2016 15:10 #35023
    Sura

    Bezzębny Paranoik Sura jest teraz offline
    Avatar Sura
    Data rejestracji
    2007
    Położenie
    Wa████wa
    Wiek
    86
    Posty
    3,052
    Siła reputacji
    20

    Dinozaur

    Domyślny

    Ja dopiero jak zaczalem wlasnie nizej schodzic i przytrzymywac na dole i gorze, to poczulem odpowiednio
    Minusem jest to, ze juz nie wyciskam 44kg sztangielkami, a 36 xD.


    https://www.t-nation.com/training/in...ceps-exercises

    odnosnie trica sugerowalem sie tym, dlatego zaimplementowalem wyciag.

    Ogolnie teraz priorytet na lap trzaskam i robie to w dwoch wariantach, 2x w tyg.

    A
    Dipsy
    Uginanie sztangi
    Francuz sztangielka oburacz
    Modlitewnik
    Uginanie nachwytem

    B
    Podciaganie podchwyt
    Wycisk wasko
    Uginanie sztangi
    Sciaganie wyciagu
    Sztangielki z supinacja

    Wszystko 7-12, wolny negatyw, jedynie podciaganie x4, ciezko. Warto cos dodac/wywalic?
    Ostatnio zmieniony przez Sura : 22-01-2016, 15:12
  14. 22-01-2016 16:33 #35024
    Shaun

    Mega wymiatacz Shaun jest teraz offline
    Avatar Shaun
    Data rejestracji
    2012
    Posty
    826
    Siła reputacji
    13

    Domyślny

    Pany jest sprawa moze mi się cos stac jak wpierdole 100 g samych cukrów prostych per day ? Mam kurwa zapotrzebowanie na poziomie ponad 5 klocków i za chuja nie dam rady opierdolić tych kalorii czysto xD
  15. 22-01-2016 16:37 #35025
    RedheadPapa

    Angel Investor RedheadPapa jest teraz offline
    Avatar RedheadPapa
    Data rejestracji
    2012
    Posty
    1,980
    Siła reputacji
    15

    Dinozaur

    Domyślny

    Nic się nie stanie. Polecam w chuj. 83->90 szybciutko wskoczyło.
    16. Reklama
« Poprzedni temat | Następny temat »
Reklama

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Aktualnie 1 użytkowników przegląda ten temat. (0 użytkowników i 1 gości)

Podobne tematy

  1. Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji
    Przez MadridR w dziale Motoryzacja
    Odpowiedzi: 9973
    Ostatni post: 18-06-2025, 10:11
  2. Luźne rozmowy na siłce
    Przez jacket w dziale Sport i zdrowie
    Odpowiedzi: 9679
    Ostatni post: 15-06-2025, 14:49
  3. TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]
    Przez udarr w dziale Artyści
    Odpowiedzi: 2508
    Ostatni post: 16-05-2025, 16:50
  4. Luźne rozmowy na tematy serwera
    Przez Crus w dziale Tibiantis Online
    Odpowiedzi: 2587
    Ostatni post: 28-04-2025, 21:09
  5. [ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji
    Przez MadridR w dziale Motoryzacja
    Odpowiedzi: 10019
    Ostatni post: 12-01-2014, 13:52

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania

  • Nie możesz pisać nowych tematów
  • Nie możesz pisać postów
  • Nie możesz używać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Regulamin Forum

Czas załadowania strony: