Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

o masz. Też tak chcę. Kończę wiejski i idę na trening. Zrobię się zajebiście, zacznę trzepać hajs, wykupię torga i wypierdolę owiony i gówno tematy, zostawię tylko Luźne na siłce xDD

wysokie latsy https://s-media-cache-ak0.pinimg.com...4b96dbbde7.jpg
niskie latsy http://fullspike.com/_bodybuilding/_...n-yates-12.png

znaczy mi sie nie podobaja nisko wsadzone, bo sylwetka jest taka klocowata. moze komus sie to podoba, nie wiem.

Ja mam wysokie i takie mi się podobają :D

Ja nie mam w ogóle i nie narzekam.
Kurwa to 5x5 to jest pojebane gówno, dawno nie ćwiczyłem na takiej objętości,wczoraj robiłem tylko przysiady 5x5,dzien dobry 3x5 i wykroki ale z naciskiem na dwugłowe i czwórki tak mnie dzisiaj bolą,że już czuję gainsy xd
dzisiaj klatka, zobaczymy jak to będzie szło

no panowie ricz pjana sie ożenił

od ok 3+? tygodni "nie jem" sniadania, dopiero jakies 45min do 1,5h po przebudzeniu, gdzie wczesniej po wstaniu i ogarnieciu facjaty musialem wrzucic w siebie tone wegla, zeby sie zapchac
sniadanie oczywiscie bezweglowe(jakies sladowe ilosci z wiorek kokosowych czy orzechow)
->wszystkie posilki az do potreningowego(i ew nastepnego po nim) sa bezweglowe
nie jest to typowa tluszczowka, bo tego wegla jednak wpada [jeszcze] 300g [dt] rozbite na 2x
taki psychiczny potreningowy IF
bo nikt nie powie, ze zjedzenie po treningu 1-1,5kg ziemniakow z piekarnika jest niesmaczne
obserwacje
1) jesli trening wypada bardziej wieczorem to do pozna jestem mega napchany fatem i nawet nie mysle o jedzeniu(wczoraj przed 14 ostatni posilek, a o 18 30 dalej syty i 0 uczucia glodu gdzie na weglach ciagle odliczasz czas do jedzenia, bo ciagnie)
+po weglu super sie spi
2) jesli trening wypada z rana, to po przyjeciu wegla w pozniejszych godzinach wystepuje insulinowe ssanie ale nie az takie duze jak przy zarciu go przez caly dzien i posilki juz nie syca j/w(co nie znaczy, ze chodze glodny)
planowo chce schodzic z wegla ok 30g/ew az do ok 100-150g w dt(jednorazowo, potreningowo)
podsumowujac
-mega hamuje wilczy i wkurwiajacy ci mozg apetyt i ssanie, wbrew pozorom jak organizm zacznie sie przestawiac to idzie bardzo sie najesc(moze nie zapchac jape jak naweglu ale uczucie sytosci bardzo dlugie i trwale)
-wyglad na plus pozdrawiam chemik, w koncu abs zaczyna wracac do normy XD
-nie liczac potreningowego nie chodzisz z brzuchem jak dzieci w afryce
-w koncu ruszyla mi waga(okres letni jakies 500w z wysokimi kcal i ciagle bez zmian)
-bardzo szybko robi sie szame
-tanio
-treningi bez zmian, pompa jest i ogolnie samopoczucie super

jak ktos nie jest ekto wszystko zerca(zazdro) to moze sprobowac, od siebie polecam
za pare miesiecy dam znac jak pojdzie z tak niskim weglem "na masie"

Podeślesz jakiś jadłospis żeby zerknąć jak to się prezentuje ?

100g węgla to strasznie dużo. Ja dzisiaj przyjąłem 17g węgla mimo leg day. Dziennie staram się nie przekroczyć 50gW

ja jak mam 50 max to kurwicy dostaje

smietana 30%+wpc+slodzik jako bita smietana
łopatka/karkówka/tlusta szynka z miesa
jajecznica na masle/masle i boczku/podgardlu i mozliwe dodatki sera
omlet z jajek i orzechow+wiorek(tutaj musi byc duza patelnia i przykrywka, zeby mial gdzie urosnac+koniecznie inne aromaty niz te sklepowe typu rum wanilia, u mnie wpada tiramisu i calosc dobrze zrobiona smakuje jak baton/ciasto i zapycha maksymalnie)
kawa z maslem jako przedtreningowka

po silce ziemniaki/makaron/ryz na mleku z owocami/placek owsiany-zytnio razowy z rodzynkami owocami+lopatka/szynka
i inne smaczne
to tak z podstawowych, piekarnika(poza ziemniakami) nie potrzebny

ps jako podpowiedz, jak ktos nie kupuje od znajomych rzeznikow czy sklepow osiedlowych to tesko ma bardzo dobre ceny przy duzych ilosciach(pakowane prozniowo po 3-5kg) typu lopatka za 8-9kg, szynka 10 i inne

Pierwszy dzień na siłce po piętnastu latach przerwy, w siadach oczywiście 30kg spadków, potem push press już wykonanie komiczne bo nie czułem nuk i podciąganie - patologia. Ale i tak jestem dumny, że ruszyłem dupę.

A jutro sprawa w urzędzie do załatwienia, obym nie musiał stać w kolejce...