Luźne rozmowy na siłce

Sura · 15-07-2015 18:10

RedheadPapa napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jak to wygląda? Różni się tylko ciężarem i tym że pomagasz sobie całym ciałem w koncentrycznej?

Schylasz sie mniej wiecej tak jakbys mial martwy robic, opuszczasz sztange do kolan i uzywajac hip drivu glownie uginasz jak normalnie, po czym powoli opuszczasz
Warto unikac gibania sie jak rezus.

Bubuch · 15-07-2015 18:26

boże zero mocy mam

Loo King · 15-07-2015 18:43

Po kilku miesięcznej przerwie zrobiłem sobie prosty trening Jagalona
Przysiady 5x5
Podciąganie 5x5
Dipsy 5x5

Fajnie znowu czuć zakwasy na całym ciele ;D

Aver · 15-07-2015 21:49

Robiłem dziś ćwiczenie pomocnicze do PP/Jerków.
Czyli sztanga trzymana z przodu i wejścia takie w pionie w dół i szybsze wyjścia w górę tak żeby sztanga podskoczyła lekko.

ii... z przodu do 155kg. Jeszcze 140 mogę wyobrazić sobie jak podrzucam, ale przy 150-150 nawet to zejście małe było ciężkie.

Później zmieniłem trzymanie sztangi na plecy. Doszedłem do 200kg. Nieźle wbija w ziemię ;d

jaxi · 15-07-2015 23:07

jak robic kroc rowsy zeby to nie bylo wioslo jednoracz????? :////
ps probowalem to ogarnac ale i tak ni chuja nie wiem jak to tak w sumie robic

chemik OP · 15-07-2015 23:26

wysokie zakresy powtorzen (20+), duze ciezary. cala filozofia.

Aver · 16-07-2015 00:40

Z plecami trzeba kombinować.. próbować różnych wiosłowań, podciągań, coś na prostowniki dodać. Poza tym na wygląd pleców wpływa głównie obręcz barkowa. Nawet jak masz wyjebane motyle i grube plecy to przy małych barkach nie będziesz dobrze wyglądać.

chemik OP · 16-07-2015 00:43

bardzo trzeba kombinowac. wystarczy ciezko wioslowac i sie podciagac.

matius · 16-07-2015 01:28

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

bardzo trzeba kombinowac. wystarczy robić ciężkie ciągi,ciezko wioslowac, i sie podciagac.

fixd

konto usunięte · 16-07-2015 07:38

eee kurwa czo robic jesli na biedackiej silce nie mam drazka z chwytem neutralnym? ;/ jak sobie z tym poradzic

tylko nie piszcie zebym silke zmienil ehhh

Bubuch · 16-07-2015 07:43

zasuwaj na plac zabaw tam masz te drabinki do wieszania sie hiihihihi hahaha hehehehe

kloniq · 16-07-2015 08:55

Załącznik 336847
Trec team wszędzie, od stóp do głów w treca ubrany

Bubuch · 16-07-2015 08:59

kurw z kim ty spedzasz czas

Byczek · 16-07-2015 09:11

TO RAKIETA?
NIEEEEEEEEEEE
TO SAMOLOT?
NIEEEEEEEEEEEEE
TO SUPERMAN?
NIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

TO TREK MEN

AZ SIE KURWA WYBIORE CHYBA

haxigi · 16-07-2015 13:08

Torgi, jak bcaa ma sie z wysoka temperatura? Moge sobie zrobic ciastka w piekarniku z bcaa, albo batony jakies? Wartosci nadal te same czy temperatyra wplynie jakos na wartosc skladników a mi no?

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania