Luźne rozmowy na siłce

Dragos · 29-04-2015 20:06

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a jakie ma dla Ciebie znaczenie co jedzą ludzie na bombce? albo nawet pomijając bombkę, nie każdemu służy to samo

Bardziej mi chodziło o rozkład BWT, i czy to co jem jest ok. Aktualnie jem 3,8k kcal i waga jest w miejscu, myślę obciąć do 3600 i czekać, bo chyba głupota by było obciąć do 2,5k kcal, jak teraz już chodzę ciągle głodny.

udarr · 29-04-2015 20:13

Dragos napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Bardziej mi chodziło o rozkład BWT, i czy to co jem jest ok. Aktualnie jem 3,8k kcal i waga jest w miejscu, myślę obciąć do 3600 i czekać, bo chyba głupota by było obciąć do 2,5k kcal, jak teraz już chodzę ciągle głodny.

bwt też jest mocno indywidualną sprawą, jedni redukują na 6kkcal 70%ww a inni muszą mieć 3kkcal 2%ww

Dragos · 29-04-2015 20:19

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

bwt też jest mocno indywidualną sprawą, jedni redukują na 6kkcal 70%ww a inni muszą mieć 3kkcal 2%ww

To zauważyłem widząc co ludzie w temacie tutaj piszą, ale zawsze to jakaś podpowiedź.
Jeszcze jedno pytanie, co ile zmieniać plan treningowy, bo lecę już jednym z 2-3 miesiące, tylko ostatnio zakresy pozamieniałem, ale myślę czy nie zmienić planu, co o tym myślicie?

udarr · 29-04-2015 20:25

Nie ma reguł, zależy od planu, ćwiczącego, celów i pewnie jeszcze stu innych rzeczy jak wszystko w tym sporcie. Ja bym zmieniał przy zmianie celów np. teraz sobie chcę potrenować pod maxy albo pod siłę. Albo jeśli nie ma progresu w ciężarach i manipulacja zakresami nie pomaga.

chemik OP · 29-04-2015 20:40

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ostatnio 2x 3 repy na 130 kg siady, ile atakować 1rep max? (to byl koniec rampy 110/20/25/~)

przygotuj sie po prostu jak do bicia rekordu i nie zakladaj ile ta setka moze wynosic. po prostu to sprawdz.

udarr · 29-04-2015 20:56

ze 150 ogarniesz, jak bedzie sila to dokladaj

Bubuch · 29-04-2015 21:11

https://www.youtube.com/watch?v=C4Da6wpHRTw
Cowboy a ten kolo w filmiku pierdoli że Reg Park był największym człowiekem na świecie...
popraw go...
@cowboy ;

Elite Hunter · 29-04-2015 21:24

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...42e58da8aef7f3
8kg,pol roku, bf prawie taki sam, wpierdalanie 15 bulek z dzemem jako sniadanie, a gimbusy dalej spinaja sie w komentarzach jak ktos napisze im, ze robercik na soku XD co te karkonosze i warszawskie dziolchy zrobily im z mozgami ..

Vikklev · 29-04-2015 21:32

majteg od pół roku nie zmianiał, oblech.

Bubuch · 29-04-2015 22:10

Mateusz Nowak wygrał trening z Karkoskim
https://www.youtube.com/watch?v=4tS7r3sUUa4

Aver · 29-04-2015 22:26

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja smutłem bo spadłem 2,2kg, ale chyba kwestia wody bo zbiłem lekko estro i narazie zadne orale nie leca

Ja też(2.1 co prawda), ale to przez napierdalanie biegania po 10km+, a raczej <20km. A bieganie to rak i rzucam to w chuj jak tylko przebiegnę to na co się zapisałem.

ostatnio 2x 3 repy na 130 kg siady, ile atakować 1rep max? (to byl koniec rampy 110/20/25/~)

140-150.

Ja bym zrobił tak. Dogrzewasz się na sztandze, progres co 20kg do stówy jakimiś piątkami czy nawet mniej. Na stówie zrobił bym 2-3 po 5rep. Potem dwójkami do 130 i one repy.

Nie wiem, jakim stylem siadasz. Ale jak chcesz głęboko to odbijaj się od łydek i szybko schodź w dół dość. Ja na dużych ciężarach zawsze schodziłem w dół wolno, później zatrzymanie i prawie siady z pauzą mi wychodziły. Teraz jak próbuję tak, to dorzuciłem kg na sztangę ;d

Elfis Przemo · 29-04-2015 22:53

Nigdy nie rozgrzewajcie rekordow na "rampach"
1-2 serie na przepukanie krwi(tj np 40, 60kg na duzo powtorzen)
pozniej pojedyncze powtorzenia z skokami co x kg
tj np
1x 80
1x 95
1x 110
1x 125
podejscie rekordowe 1x 140
ew dalsze
cos w tym stylu

Pan Ryba · 29-04-2015 23:02

Bubuch napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Mateusz Nowak wygrał trening z Karkoskim
https://www.youtube.com/watch?v=4tS7r3sUUa4

z fartem

**Andaryel** · 29-04-2015 23:04

kurde a co z cunem? :D bo dzis np robilem 3x5x120 i caly trening wyglądał
rozgrzewka normalnie jakies siady, pogłębianie, rollowanie itd
6x60 3x90/110 i potem 5x120/120/120 i chyba pierwsza seria była najgorsza

wyjść sobie ze 150-160 z racka?

nie robilem 1 rep maxa w sumie nigdy, bo 10 msc temu do kąta prostego to hehe XD

dzięki, przyjaciele

shanarin · 29-04-2015 23:05

Jestem pierdolniety nie mogę się przekonać do push/pulla :///

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania