Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Zdecydowanie nie polecam uczucia gdy pobudzacz działa z opóźnionym zapłonem i akurat robi kickin w kinie na filmie akcji xD

Usiedzieć nie mogłem

https://www.youtube.com/watch?v=zXRXobXOaUg

Tytuł i treść filmu - rozkurw systemu xD

To się wyspałem kurwa mać, od 6 nie mogę spać, o 10 interwał i weź tu żyj :|

Btw. Co myślicie o łączeniu fatu ww i białka w jednym posiłku? Jak np po treningu zjem 100g białka, 25g ww i 50g fatu to niekorzystnie? Lepiej jakby nie było tego fatu? Czy może tak zostać? Podkreślę ze suma ww w ciągu dnia to 35g więc chyba całość leci w glikogen i inne rzeczy ?

Edit:

Ktoś wie może jak przeliczać interwał na aeroby? Bo schodzę z aktywności i jedne interwały 10 sesji 30/10 zamieniłem na 40 minut aerobów o sredniej intensywnosci co myslicie o tym?

byłem teraz 4 razy na siłce publicznej w trójmieście i niestety, ale muszę zadać kłam wszystkim Waszym tezom, gdyż:

1. Split to jedyny i najlepszy plan treningowy (w poniedziałek klata)
2. Foam rollery są do niczego.
3. Przed treningiem nie należy się rozgrzewać (pomachanie hantlami wystarczy)
4. Po treningu nie należy się rozciągać.
5. Łapy to najważniejsza partia.
6. Przysiady robimy na maszynie smitha (bezpiecznie) i nigdy nie schodzimy poniżej równoległego (szkoda kolan). Ponadto wykonujemy je jako jedno z ostatnich ćwiczeń, a nie na początek, bo się zmęczą nogi.
7. W martwym ciągu nie opuszczamy sztangi na ziemie.
8. Jeśli w owym martwym ciągu możemy wziąć więcej z kocim grzbietem, to robimy koci grzbiet.
9. Używamy pas do wszystkich ćwiczeń.
10. Optymalna ilość ćwiczeń na treningu to 8 + 4 na brzuch czyli 12. Wielostawy wykonujemy w 4x8, a izolacje 3x8.

a wy podludzie ćwiczcie se dalej wasze hehe treningi

nie pozdrawiam

:O

Widzę nie jestem sam :D

Dzisiaj - zasnąłem 3:20, wstałem 10: 40 :D

@up

PKT 7 - RDL, więc zgadza się :P