Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Panowie, jakieś sposoby na back pumpsy?
@edit
wyczytałem ze czesto po wysiłku typu mc/wiosło czy siady lub po jakims cardio/aero ludzie je majo, a odziwo mi po przebudzeniu sie pojawiły ;o

czy moge poprosic o powiadomienie gdy znowu pojawią się rollery w biedrze? bo nie usmiecha mi sie placic 80 w decathlonie za to gówno

koksy mam kolejny dziwny problem. Od czterech miechów nie robiłem nóg (heheszki) bo przepuklina lędźwiowa a potem zespoły mięśnia gruszkowatego. Dzisiaj zrobiłem pierwszy "trening" nóg, gdzie po czterech seriach na suwnicy ( mały ciężar, nie prostowanie nóg do końca ) nie byłem w stanie stać normalnie. Łapią mnie takie jakby miniskurcze czy coś w tym stylu. Przez ostatni miesiac rozciągałem się + rolowałem sumiennie żeby bez problemów wrócić do robienia nóg a tutaj wyczuwam lipę. Dodatkowo mam problem teraz usiąść z obiema wyprostowanymi nogami naraz, pospinane łydy i czwórki na tyle, że muszę mieć nogi zgięte w kolanacg - kwestia przerwy od treningu, przykurcze czy co? Jak żyć?

@matius ;

a od kiedy te rollerki byly ?


u mnie wiocha to pewnie gowna nawet nie bd wiedziec co to

to chyba nie mozliwe zeby w jakiejs biedrze to jeszcze sprzedawali xd