Luźne rozmowy na siłce

Elite Hunter · 19-02-2015 01:12

fari aster napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

7g węgli

gdybym mial jesc tyle wegli na kgmc to na czole musialbym zajebac sobie taka tabliczke

fari aster · 19-02-2015 01:22

Co sądzicie?

POSIŁEK 1 – godz. 6.30

a) 300g mleka 3,2%, owsianka 100g (+suszone owoce i miód niewliczone), serek wiejski 200g – 31B, 87W, 25T

POSIŁEK 2 – godz. 10.00

a) 250g twarogu półtłustego, 150gram pieczywa razowego (warzywa)- 42,5B, 85W, 11T
b) Jajecznica z 4 jaj na maśle (10g), 150gram pieczywa razowego (warzywa)- 29B, 75W, 10T

POSIŁEK 3 – godz. 13.30

a) Kanapki z 150g gotowanego kurczaka, 150gram pieczywa razowego, masło orzechowe (ok. 30gram)- 30B, 78W, 16T
b) Sałatka z 150g kurczaka, makaronu pełnoziarnistego (150g), 15g oliwy z oliwek, warzyw- 30B, 95W, 15T

POSIŁEK 4 – godz. 17.00

a) 150g kurczaka, 100g ryżu, warzywa + jakiś sos (niewliczony)- 30B, 75W, ?T
b) Gotowany mintaj (mrożonka) 200gram, 100g ryżu, warzywa + sos (niewliczony)- 32B, 75W, ?T

POSIŁEK 5 – godz. 20.30

a) Puszka tuńczyka, 150gram pieczywa razowego lub 100 gram wafli ryżowych - 35B, 75W, ?T
b) 4 ugotowane jajka, 150gram pieczywa razowego lub 100 gram wafli ryżowych, warzywa, łyżka majonezu (niewliczone)- 29B, 75W, ?T

POSIŁEK 6 – godz. 22.30

a) 125g twarogu półtłustego- 22,5B, ?T
b) Serek wiejski 200g- 22B, ?T

DODATKOWO W DNI TRENINGOWE 30G ODŻYWKI BIAŁKOWEJ PO BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU

SzalonyMes · 19-02-2015 08:04

Kamracik5 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

osob jest po 16 sporo. na tyle ze daja klucze na gore do drugiej meskiej szatni

ze mna chodz to ci pomogę sie odnaleźć xP

na ff2 z kolei ja sie średnio umialem odnaleźć. napierdolone wszędzie sprzetu, trzeba slalomem lazic. no ale hantli masz więcej u siebie xP
lubie ta przestrzeń w ff1 wysoka hala nie czujesz ze przy pp jebniesz sztanga w sufit i nie dmucha ci nikt na plecy z tylu podczas ćwiczeń

No ja zazwyczaj chodze 19-20, to w ff2 czesto trzeba czekac na sprzet ;/ no przestrzen fajna na ff1, ale kurde no serio patrze na sprzet niby jest ok, da sie cwiczyc ale czegos brakuje :D ale lepsza muzyka leci xd

Wczoraj sprawdzałem ile max podniose na klate chcialem 75 kg ale nie moglem sciagnac sztangi z podporki, a wrzucilem 60 to lajtowo podnioslem te 8x, wiec mysle ze te 65-70 w zasiegu :) jest fajnie czuje progress

Tiwi · 19-02-2015 09:34

z powodu plecow, od dzis zostaje krulem podciagniec

pytajcie o co chcecie

Kubaa93 · 19-02-2015 09:45

@fari aster
jest okej, poza tym że

fari aster napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

DODATKOWO W DNI TRENINGOWE 30G ODŻYWKI BIAŁKOWEJ PO BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU

do białka dajesz jakieś węgle, najlepiej w stosunku 1:2-1:3, wrzucenie samego białka po treningu mija się z celem

Byczek · 19-02-2015 09:48

zjadlem 1,5kg bcaa w niecaly miesiac #bankrut

matius · 19-02-2015 09:49

jakbym nie miał nóg to też bym tak robił
also torgowe ćpuny
mam pytanie natury technicznej, otóż brałem reduktora od 20 stycznia do 12 lutego(potem przerzucilem się na blue magic i slim xtreme) i biorę właśnie prawie tydzień, rano na czczo blue magic i nie jem nic w sumie do 13-14 potem posiłek białko + tłuszcze i 2h później jem slim xtreme i mam trening ale problem jest w tym,że po tym co czytam, na ludzi te spalacze działają o wiele mocniej, mają potliwości, pobudzenie itp a ja po prostu może trochę pobudzenie i to wszystko, żadnych zmian temperatury, potliwości. Waga oczywiście spada a nawet zapierdala w dół(obecnie 76,9kg), pas też już prawie 10cm spadło od 1 stycznia, ale jestem na vlcd więc to raczej naturalne. Co może być przyczyną, powinienem zrobić przerwę na tydzień?Może to by pomogło? skład tych spalaczy to głównie yoha i kofeina w różnych ilościach.

tak w ogóle to zawsze myślałem,że mam szeroką talie i pas a byłem po prostu całe życie spasion bo teraz 74 w talii i 83 w pasie a jeszcze do zrzucenia zostało trochę więc chuj wie jak to będzie wyglądać jak w końcu zredukuje

cowboy · 19-02-2015 09:59

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

z powodu plecow, od dzis zostaje krulem podciagniec

pytajcie o co chcecie

czym jest milosc?

Dragos · 19-02-2015 10:22

Dziś idę do gabinetu rehabilitacyjnego i mam nadzieję, że dowiem się jakie mam wady postawy i co dalej z tym robić, bo jak znowu usłyszę, że nic mi nie jest albo jestem za stary, a ewidentnie widać niesymetrycznie ułożone barki, i czuję inaczej obie łopatki to chyba się załamie, zrezygnuję ze studiów i sam pójdę na fizjoterapię, żeby móc się zdiagnozować xD

Pan Ryba · 19-02-2015 10:27

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

z powodu plecow, od dzis zostaje krulem podciagniec

jakbys nie zauwazyl ci panowie maja ciemniejszy odcien skury niż ty
genetyki nie przeskoczysz

Bubuch · 19-02-2015 10:30

mit dawno obalony że w mordejebanyczarnuch ma lepsza genetyke od białego nygusa
za to persowie mogą się pochwalić jedną z lepszych genetyk do BB

Pan Ryba · 19-02-2015 10:32

Bubuch napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

mit dawno obalony że w mordejebanyczarnuch ma lepsza genetyke od białego nygusa

nono ciekawe kto obalil
już nie mowie tu nawet o bb
ale czranuch który po prostu pracuje fizycznie robi taka sylwetkie fitnesiaka jak u nas fitnesiaki pol zycia w fitness klubie

Bubuch · 19-02-2015 10:37

patrzcie co tu sie odjebało XD
chyba kolesiowi nie są znane ćwiczenia na wzmacnianie mięśni brzucha ahhahahaha
http://www.getbig.com/boards/index.p...h=442325;image @haxigi ;

cowboy · 19-02-2015 10:45

Bubuch napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

patrzcie co tu sie odjebało XD
chyba kolesiowi nie są znane ćwiczenia na wzmacnianie mięśni brzucha ahhahahaha
http://www.getbig.com/boards/index.p...h=442325;image @haxigi ;

fasoli sie najat hehe

Bubuch · 19-02-2015 10:47

Pan Ryba napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

czranuch

Pan Ryba napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

który po prostu pracuje

słucham? że co prosze xD
kolejny mit obalony xD

cowboy napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

fasoli sie najat hehe

muwisz ze tak rozpierdala po fasoli?

Michok przed zerwaniem mięsnia klatki piersiowej, mial wtedy chyba 17 lat.
http://www.ilovebodybuilding.pl/imag...falianos/7.jpg

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania