Luźne rozmowy na siłce

Bubuch · 18-02-2015 21:29

a co sie zmieniło w białku kfd ze juz go niechcecie>?

Aver · 18-02-2015 21:43

Bo kogoś z kfd wyrzucili z pracy ;d
If you know what i mean...

matius · 18-02-2015 21:51

http://www.calculator.net/body-fat-c...r=84&x=89&y=21
ile wam tu wychodzi bo nie wydaje mi się,żebym mial ~11%

Aver · 18-02-2015 21:53

Wszystkie takie kalkulatory są z dupy ;d

udarr · 18-02-2015 22:18

Pluton napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

:|
algorytm przewidział, że będę gotowy na koniec 2018 roku xD
chyba jednak forma lato 2015 odpada...

z tłuszczu zrobisz mięśnie więc netto samych mięśni tylko 9kg, dwa cykle na kreatynie i już

Aver · 18-02-2015 22:25

Oni Ci sugerują że musisz wejść na bombę

Aver · 18-02-2015 22:37

'

muzyczka ;d

chemik OP · 18-02-2015 23:16

foam roller i pas dotarly. pas wydaje sie byc w chuj solidny, a rollerem zaatakowalem juz piersiowy i lydki. dzialanie natychmiastowe xD.

SzalonyMes · 18-02-2015 23:17

Chujowe to ff1 niby duzo miejsca mniej osob niz ff2 ale sprzet rozjebany po calej sali ciezko to ogarnac hantli malo zazwyczaj same powyzej 20 kg, taka typowa pakernia chyba ;d nie potrafilem sie tam odnalezc @Kamracik5 ;

zaczajony · 18-02-2015 23:27

@chemik ;
jakiż to roller w końcu? warto?

chemik OP · 18-02-2015 23:29

jakis x-fit, czy cos takiego. rollera zawsze warto miec, bo po prostu dziala i nie jest drogi.

Kamracik5 · 18-02-2015 23:37

SzalonyMes napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Chujowe to ff1 niby duzo miejsca mniej osob niz ff2 ale sprzet rozjebany po calej sali ciezko to ogarnac hantli malo zazwyczaj same powyzej 20 kg, taka typowa pakernia chyba ;d nie potrafilem sie tam odnalezc @Kamracik5 ;

osob jest po 16 sporo. na tyle ze daja klucze na gore do drugiej meskiej szatni

ze mna chodz to ci pomogę sie odnaleźć xP

na ff2 z kolei ja sie średnio umialem odnaleźć. napierdolone wszędzie sprzetu, trzeba slalomem lazic. no ale hantli masz więcej u siebie xP
lubie ta przestrzeń w ff1 wysoka hala nie czujesz ze przy pp jebniesz sztanga w sufit i nie dmucha ci nikt na plecy z tylu podczas ćwiczeń

fari aster · 18-02-2015 23:46

Dobra koksy, układam sobie dietę na masę (ekto śmieć here tutej). Przyjąłem sobie 2,5g białka na kg masy ciała, 7g węgli i 1g tłuszczy.
Mamy więc
Białko: 175g/700kcal
Węgle: 490g/1960kcal
Tłuszcze: 70g/630kcal
Suma: 3290kcal

Ważę jakieś 70-72kg (liczone dla 70).
Według jakiegoś wzoru znalezionego na necie (24*masa ciała * współczynnik aktywności fizycznej) wychodzi mi jakieś 2500kcal, a tutaj ponad 3000kcal. Te proporcje co obliczyłem wyżej są OK czy raczej przesadzone i gdzieś obniżyć?

Wołam prosów @Byczek ; @chemik ;

@edit
Znalazłem jakiś kalkulator i wyszło mi:

Legitnie?

Mefistoteles · 18-02-2015 23:51

kloniq napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

To się kurwa cieszcie, że w ogóle te siady robicie, ja jestem po rozjebaniu kolana, niby juz czuje w miare ok po 7 miesiacach, ale kurewsko boje sie spróbować siadów

ja sie jebie półtora miesiąca z plecami i mam problem wypakować naczynia ze zmywarki xD

Kubaa93 · 19-02-2015 00:49

fari aster napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Dobra koksy, układam sobie dietę na masę (ekto śmieć here tutej). Przyjąłem sobie 2,5g białka na kg masy ciała, 7g węgli i 1g tłuszczy.
Mamy więc
Białko: 175g/700kcal
Węgle: 490g/1960kcal
Tłuszcze: 70g/630kcal
Suma: 3290kcal

Ważę jakieś 70-72kg (liczone dla 70).
Według jakiegoś wzoru znalezionego na necie (24*masa ciała * współczynnik aktywności fizycznej) wychodzi mi jakieś 2500kcal, a tutaj ponad 3000kcal. Te proporcje co obliczyłem wyżej są OK czy raczej przesadzone i gdzieś obniżyć?

Wołam prosów @Byczek ; @chemik ;

jedyny legitny calc: http://www.1percentedge.com/ifcalc/
7 g węgli rozerwie Ci jelita/dupę. przytnij do 5g~, tłuszcze podbij do 1,5, białko OK - tak bym wystartował

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania