Luźne rozmowy na siłce

matius · 17-02-2015 20:59

Elite Hunter napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

najgorsze imo jest to, ze zjesz troche (bo kurwa te sniadanie na redukcji nie oszukujmy sie nie jest duze) to wlacza sie zajebiste ssanie i jedyna rzecza o ktorej myslisz to jest nastepny posilek za x czasu, a wez tutaj jeszcze zrob trening itd xD
?

dlatego ja robię tak,że o 12 wlewam w siebie 15-20g błonnika rozrobionego z 1l wody,a potem jem pierwszy posiłek o 13:30 ,jest to jajecznica z 6 jajek i 50g polędwicy sopockiej na odrobinie masła, na siłownię wychodzę o 16 więc przed wyjściem ładuję spalacze, potem wracam i jem resztę posiłków xd

Aver · 17-02-2015 21:20

Pora przerzucić się na front squaty na 100%. Ciekawe czy jak zrobię progres we frontach to później pójdzie tylni ładnie?

Bigi · 17-02-2015 21:55

W niedziele bedzie 4 tydzien jak jestem praktycznie bez wegli czyli ketozie.

W dwa tygodnie zeszło z 87 na 81 a teraz waga stoi na poziomie 80,5-81. Przez dwa tygodnie nic nie spadło. Robilem cardio po 30-40min a teraz przerzuciłem sie na hiita 20/40 5 sesji 4 razy w tyg.

Trening siłowy jest, dieta też.

Co zmienić ew w diecie czy w cardio? Bo jakos ta waga stoi od dwóch tyg i nie schodzi...

1. 30g izolatu, 40g masła orzechowego

2. 180g piersi, mała łyżka keczupu do załamania smaku XD lub kilka plasterków ogórka

3. 180g piersi, mała łyżka keczupu do załamania smaku lub kilka plasterków ogórka

4. (przed treningowy) 360g piersi, mała łyżka keczupu do załamania smaku lub kilka plasterków ogórka, 20g orzechów (raz takie raz inne)

TRENING

5. (po treningowy) 180g piersi, mała łyżka keczupu do załamania smaku lub kilka plasterków ogórka

6. (przed snem) 30g izolatu, 40g masła orzechowego

Zmieniam na inne mięsa, ryby. Teraz ważę 81kg/183cm. Jeszcze chce 6 kilo zjechać

matius · 17-02-2015 22:07

Bigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

W niedziele bedzie 4 tydzien jak jestem praktycznie bez wegli czyli ketozie.

W dwa tygodnie zeszło z 87 na 81 a teraz waga stoi na poziomie 80,5-81. Przez dwa tygodnie nic nie spadło. Robilem cardio po 30-40min a teraz przerzuciłem sie na hiita 20/40 5 sesji 4 razy w tyg.

Trening siłowy jest, dieta też.

Co zmienić ew w diecie czy w cardio? Bo jakos ta waga stoi od dwóch tyg i nie schodzi...

1. 30g izolatu, 40g masła orzechowego

2. 180g piersi, mała łyżka keczupu do załamania smaku XD lub kilka plasterków ogórka

3. 180g piersi, mała łyżka keczupu do załamania smaku lub kilka plasterków ogórka

4. (przed treningowy) 360g piersi, mała łyżka keczupu do załamania smaku lub kilka plasterków ogórka, 20g orzechów (raz takie raz inne)

TRENING

5. (po treningowy) 180g piersi, mała łyżka keczupu do załamania smaku lub kilka plasterków ogórka

6. (przed snem) 30g izolatu, 40g masła orzechowego

Zmieniam na inne mięsa, ryby. Teraz ważę 81kg/183cm. Jeszcze chce 6 kilo zjechać

w ogóle nie widzisz progressu w lustrze? obwody ani waga nie spadają? może zrób ładowanie, jaki bf
tak btw to vlcd robi się właśnie po to,żeby nie musieć katować się cardio itp wystarczy trening siłowy i ew rób te cardio/hiit ale nie aż tyle lel xd

_Szymon_ · 17-02-2015 22:09

3kg na tydzien? Nie za duzo?

Tiwi · 17-02-2015 22:25

Za duzo cardio. Tez kiedys myslalem ze trzeba codziennie po 6h, a to byl duzy blad. Nie wiem jak wygladasz, ale jezeli jestes stereotypowym tluscioszkiem to wiszaca skora i rozstepy moga sie pojawic przy takim katowaniu, a to juz chujoza bo z nadmiarem skory nic nie zrobisz

udarr · 17-02-2015 22:29

mocna dieta, kilo cyca i trochę cyca w proszku ;d

Bigi · 17-02-2015 22:38

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

w ogóle nie widzisz progressu w lustrze? obwody ani waga nie spadają? może zrób ładowanie, jaki bf
tak btw to vlcd robi się właśnie po to,żeby nie musieć katować się cardio itp wystarczy trening siłowy i ew rób te cardio/hiit ale nie aż tyle lel xd

Robie ładowanie co tydzien XD, bf chuj wie jaki bo duzo skóry i rozstępów. Progress był przez pierwsze dwa tygodnie, w obwodzie w chuj poszło (jak nigdy) i na ryju. Ważyłem w maju zeszłęgo roku 105, wszedlem na diete zbilansowana i zeszło do 87 a teraz na ketozie zjechalem do 81 w dwa tygodnie (czyli 3kg na tydzien) i teraz waga stoi. Mam na półce joszke hcl i spalacz z geranium i tak mnie kusi XDDD

@Dieta prosta bo to ketoza wiec co ja tam bede urozmaicał jak tylko o białko i tłuszcz chodzi. Przynajmniej łatwo przyrządzić xd

@Wiem Tiwi to byl błąd z tym cardio, ale zazwyczaj kazdy tak na początku napierdala

Kubaa93 · 17-02-2015 22:56

kurwa, Evan bestia, ale na moje strasznie się na twarzy postarzał

CzuP · 17-02-2015 23:01

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

kurwa, Evan bestia, ale na moje strasznie się na twarzy postarzał

To raczej wina tego, że jest mega wysuszony i mu skóra na twarzy wisi ;d

matius · 17-02-2015 23:24

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

kurwa, Evan bestia, ale na moje strasznie się na twarzy postarzał

z tego co widziałem filmiki z nim na youtube to jeden z najbardziej inteligentnych bb

dobrze się gościa słucha, coś jak yates

**Andaryel** · 18-02-2015 02:16

kurwa przyszly mi buty do siadów

pomyślałem, że moge w nich schodzić dupą do ziemi tak naprawdę do ziemi

to uczucie gdy prostowniki znowu bolą

ja pierdole będę robił teraz fronty full atg aż złapie taką mobilność żeby siadać tak głęboko jak pat w 1.07

to odbicie z dołu jest tak kozackie

ja czuję, że tracę w chuj siły schodząc w dół. Przy ciężarach w granicach 90-95% maxa schodzę tak bardzo powoli, bo właśnie muszę się zablokować, żeby nie zejść za nisko (bo plecy się najwyraźniej odwijają). i niestety ten punkt gdzie mogę odbić jest już 'za nisko'

Tiwi · 18-02-2015 07:44

ja umiem zejsc tak nisko, nawet minimalnie nizej bez problemu, w zasadzie niewiele brakuje zebym dupa ziemi dotknal.

czy to znaczy ze jest ratunek dla mojego siadu?

Dawwid · 18-02-2015 08:03

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

kurwa przyszly mi buty do siadów

ja czuję, że tracę w chuj siły schodząc w dół. Przy ciężarach w granicach 90-95% maxa schodzę tak bardzo powoli, bo właśnie muszę się zablokować, żeby nie zejść za nisko (bo plecy się najwyraźniej odwijają). i niestety ten punkt gdzie mogę odbić jest już 'za nisko'

mam identycznie kurwa xd, aktualnie wyciskam na płaskiej więcej niż biore na przysiad xddddddd

kloniq · 18-02-2015 09:05

To się kurwa cieszcie, że w ogóle te siady robicie, ja jestem po rozjebaniu kolana, niby juz czuje w miare ok po 7 miesiacach, ale kurewsko boje sie spróbować siadów

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania