Luźne rozmowy na siłce

Byczek · 06-07-2014 08:30

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

hcl magnezu

wlasnie potem jak sie polozylem to mysle 'co jak urwa napisalem xD'

tlenek!

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

xDD popieram dr.Byczka , specjalista ds. psychiki w sportach siłowych oraz suplementacji w sportach sylwetkowych.

a i pamiętaj DS zrostów :D:D:D komisja WK

Pabloo1993 · 06-07-2014 09:22

Zrozumcie kurwa ze haxigi ma inne hormony niz my wszyscy i nasze zasady sie go nie tycza.
Harper i Stryer juz nad nim pracuja :)

wootang · 06-07-2014 09:45

Pabloo1993 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Zrozumcie kurwa ze haxigi ma inne hormony niz my wszyscy i nasze zasady sie go nie tycza.
Harper i Stryer juz nad nim pracuja :)

Dziękuję za wytłumaczenie fenomenu Haxiego.

chemik OP · 06-07-2014 12:04

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ANGIOTENSYNA?
http://pl.wikipedia.org/wiki/Angiotensyna
xDD popieram dr.Byczka , specjalista ds. psychiki w sportach siłowych oraz suplementacji w sportach sylwetkowych.

pamietam jak to gowno mialem na tapecie, przez jakis czas xD

wootang · 06-07-2014 12:41

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

pamietam jak to gowno mialem na tapecie, przez jakis czas xD

:*

Aver · 06-07-2014 12:59

Wiem że temat wałkowany setki razy ale...

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego w miarę sensowny potrzebuję :)

Elite Hunter · 06-07-2014 13:09

http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html

ale nie ma co patrzec na te kalkulatory imo
wpierdalaj przez tydzien np. 3000 kcal, patrz na wage (leci za malo dowalasz kcal, za duzo obcinasz troche)
kalorycznosc, makro itp. produktow sobie na my fitnesspal sprawdzaj, mozna na telefon sciagnac zajebista ich apke, ktora ma dodatkowo skaner kodow kreskowych produktow co daje naprawde duza wygode :)

haxigi · 06-07-2014 14:23

o kurwa co to teraz angiotensyna, nie rozumiem, śmiejecie się że po owsianych nie mam sraczki ani nic, ale też inaczej niż reszta miałem na LC, bo białko + tłuszcz to brak srania przez dwa dni, dopiero po węglach się jakieś gówno uformowało xD xD

Kubaa93 · 06-07-2014 14:37

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Wiem że temat wałkowany setki razy ale...

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego w miarę sensowny potrzebuję :)

najlepszy z najlepszych
http://www.1percentedge.com/ifcalc/

na dole możesz zamienić sobie na kg/cm zanim zaczniesz wpisywać dane ;)

haxigi · 06-07-2014 20:34

patrze ten link co kubaa podrzucił: http://forum.animalpak.pl/viewtopic.php?t=20301

1. Martwy ciąg
2. Wiosłowanie sztanga w opadzie
3. Podciaganie na drazku waskim podchwytem z obciazeniem

Lul, ja pkt.3 bez obciążenia ledwo 5 razy dam radę xD
wstyd i hańba :(

Kubaa93 · 06-07-2014 20:40

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Lul, ja pkt.3 bez obciążenia ledwo 5 razy dam radę xD
wstyd i hańba :(

w takim razie wrzuć podciąganie jako pierwsze, zrób sobie rampę, dajmy na to 3-5 powtórzeń
co trening dokładasz 1kg, jak będziesz odpowiednio jadł to po ~15 tygodniach (a więc nie tak hop-siup, to prawie 4 miesiące!), będziesz się podciągał z 15 kg plackiem, a bez niego X razy więcej. been there, done that, nie ma lepszej metody ;)

wootang · 06-07-2014 20:49

haxi, po pierwsze wrzuć film jak się podciągasz, problem może być w chujowej technice i dlatego nie dokładasz kilogramów i podciągasz się ilościowo jak dziecko z padaczką albo krosfiter

#edit
aha, i zalecił bym haxiemu nie wskakiwać od razu na 5x5, proponował bym co 3 tygle odejmować 2 zakresy i dodać 1 serie tj:
t1,t2,t3 4x10
t4,t5,t6 5x8
t6,t7,t8 6x6
i można sie pokusić jeszcze o 7x4, ale to do głównych boi oczywiście
po pierwsze nie będzie to nudne jak 5x5, po drugie zmiana bodźców może wyjść tylko na plus imho
stały ciężar albo progresja rampą , łatwe, na wyczucie, powinno iść do przodu,
ale i tak najpierw bym redukował xD

Aver · 06-07-2014 20:49

dwa dni treningów > dwa dni wolnego
takie coś ma prawo bytu?

haxigi · 06-07-2014 20:56

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

t1,t2,t3 4x10
t4,t5,t6 5x8
t6,t7,t8 6x6

i ciężar też dokładać nie?

Powiedzmy, że mój max (5 powtórzeń lekko) póki co to tak:
MC: 100
ATG: 70
Pullup: 15kg (jakbym zaczynał podciąganiem, a nie w środku)
WL: 80
wiosło sztangą: 70kg

to jak zacząć te pierwsze tygodnie?

Kubaa93 · 06-07-2014 20:57

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

aha, i zalecił bym haxiemu nie wskakiwać od razu na 5x5, proponował bym co 3 tygle odejmować 2 zakresy i dodać 1 serie tj:
t1,t2,t3 4x10

Panie on zrobi 5 na pełnym zesraniu, 4x10 to pobożne życzenie (wiem, bo kiedyś sam przez to przechodziłem XD)

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

dwa dni treningów > dwa dni wolnego
takie coś ma prawo bytu?

wszystko zależy od treningu

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania