Luźne rozmowy na siłce

Elfis Przemo · 24-02-2014 16:05

pytanie do koksiarzy/w sumie do wszystkich jesli wiedza
byku jak masz takie wysypane plecy to da sie tego pozbyc? czy po prostu jak jestes na bombie to do czasu brania(+okres leczenia po) musisz liczyc sie z tym gownem?

Byczek · 24-02-2014 16:17

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

byku jak masz takie wysypane plecy to da sie tego pozbyc? czy po prostu jak jestes na bombie to do czasu brania(+okres leczenia po) musisz liczyc sie z tym gownem?

mi wyjebało od wahań stężeń, mogłem bić pon/sr/pt mniejsze dawki testo a biłem pon/czw większe = wahania + reakcja alergiczna organizmu i wysypało, można wyleczyć izotekiem ja lece 20mg e2d, dlatego to tak długo trwa jakbym od początku leciał 40mg ed to by pewnie już było czysto

shanarin · 24-02-2014 16:20

Jak fatalnie to wygląda? ;d
Moje pierwsze w życiu 2 miesiące na siłowni (normalnej)
Waga z 75>83,5
zdjęcia sprzed niestety nie mam ;c a jak mam to pierogiem robione.
Ogólnie dzięki chłopaki bo każdego dnia tu zaglądam i buduje się psychicznie by byczka gonić.

RedheadPapa · 24-02-2014 16:22

shanarin napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jak fatalnie to wygląda? ;d.

Jakbym nie widział nicku to bym pomylił z byczkiem.

shanarin · 24-02-2014 16:24

RedheadPapa napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jakbym nie widział nicku to bym pomylił z byczkiem.

ale jak jeszcze był plemniczkiem?

#Byczek ile lat miałeś jak zaczynałeś ćwiczyć?

Byczek · 24-02-2014 16:31

shanarin napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

#Byczek ile lat miałeś jak zaczynałeś ćwiczyć?

20, no bez 3-4mcy

Sam wiesz kto · 24-02-2014 18:25

jak oceniacie ten trening?

PLAN TRENINGU:
TRENING A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
allahy 3x10-15

TRENING B
Martwy 5x5
WL 5x5
wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
allahy 3x10-15

moze byc?

RedheadPapa · 24-02-2014 18:41

W treningu B wymieniłbym OHP na Pushpress, no i w obu A i B robiłbym najpierw triceps a potem biceps. Reszta jest zajebista. 11/10

@Down: Tu masz jedno ćwiczenia na partię, w splitach jest tego więcej.

Saguaro · 24-02-2014 18:41

imo za duzo tego jak na dwa dni

Aquzlies · 24-02-2014 18:43

Czy grzechem byłoby, gdybym sobie zrobił wieczorkiem jakieś pompeczki po treningu klatki? Jak tak to w jakie dni sobie najlepiej robić takie pompeczki?

matius · 24-02-2014 19:03

Potrzebuję pomocy w podciąganiu, ostatnio trochę to ćwiczenia odeszło na bok i mimo tego,że wiosłuje więcej to podciągam się mniejszą ilość razy.
Robię max 6 powtórzeń neutralnym chwytem,w jaki sposób mogę najszybciej uzyskać progres?
Myślałem nad rampa 3 powtórzenia.

Elfis Przemo · 24-02-2014 19:33

dobrze myslisz
3 powtorzenia, staly ciezar, dowieszasz kilogram co trening

zaczajony · 24-02-2014 19:40

http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-wpc-80-700-p-4077.html

Jagalon · 24-02-2014 19:49

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@Jagalon ;
Czekaj, te przysiady, 20kg to sama sztanga by była. 100 na raz klepnąć czy na maksa ile się da, i w nastepnym treningu dołożyć z 5 powtórzeń?
Tak jednego dnia 100 zrobię na luzie, ale w 4 seriach :P

Czego tu nie rozumiesz?
Zaczynasz od samej sztangi x 20 i dodajesz po 5 powtórzeń. Po dojściu do założonej liczby robi się automatycznie "deload" i znowu dokładasz powtórzenia, tylko z nieco większym ciężarem.
Najlepiej, jakby to było w jednej serii. Ewentualnie na rack na parę sekund i po chwili jedziesz dalej.

chemik OP · 24-02-2014 19:54

jagalon, a jak widzisz u szybkokurczliwego gowniaka taka rozwleczona pojedyncza serie. to sie w kazdym jebanym momencie kloci z tym, co teraz robie. u mnie tera 3 powtorzenia w rampie i elo.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania