Luźne rozmowy na siłce

wootang · 20-02-2014 12:49

Michaleczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Matko boska co tak malo cwiczen przecież nie urosniesz xD

nie no, bica i trica robię 2xtydzień, brzucha się nei da robić przy takiej ilości siadów, ciągów i paszpresów :) do tego dochodzi rozgrzewka rampa x3 snatch i clean z ziemi
bic: d1,d4 - uginanie ramion sztangą
tric: d2,d5 - francuz z ziemi z deadstarem ew. wl wąsko bez flarowannia łokci
ale to tak mhm.. 5x10

chemik OP · 20-02-2014 13:52

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja jestem ekto na dragach
w sumie to polecam xD

#edit
olaboga nowy plan:

d1:
siady rampa
drążek rampa
d2:
dipsy rampa
wl rampa
pushpress rampa
+coś na bary
d3:
mc rampa
wiosłowanie rampa
d4:
siad rampa
drążek rampa
d5:
dipsy rampa
wl rampa
pushpress rampa

wszystko na rampach 2/3/4/5
ogjeń.

o zal, ty na takim czms rosniesz xDDDDD???????? przeciez zakwas nie wystapi nawet.

fari aster napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Co sądzicie o diecie low carb dla true ektomorfika?
@chemik ; ?

powoli dochodze do wniosku, ze ektomorfik powinien jednak fatu w nadmiarze unikac. tluszcz jednak sie dluzej trawi i wiekszosc moze przez ciebie przeleciec. ja sie zachlysnalem lc i ogolnie high wszystko i bylo ok do pewnego momentu. pozniej bunt i chuj.

najlepiej leciec w chuj wegli, w chuj bialka i tluszcz tam, gdzie go nie mozna uniknac/do trzymania hormonow. wiadomix, ze najlepszy jest mleczny i dokulanie 10g mollersa/dzien.

Sura · 20-02-2014 13:58

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

sorry ona ma 300g

Chyba bym zemdlał po takiej ilości słodyczy :P. To trzeba umieć widocznie.

wootang · 20-02-2014 14:00

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

o zal, ty na takim czms rosniesz xDDDDD???????? przeciez zakwas nie wystapi nawet.

1)Nie rosnę xDD
2)Weź nawet nie mów o zakwasie, brzuch codziennie to jeden wielki kwassss, chciałem gdzieś jeszcze planki/ab wheel/ windshield wipers dorzucić ale nie ma takiej opcji

chemik OP · 20-02-2014 14:03

ja teraz sprawdzam, czy malutka objetosc i wysoka intensywnosc beda mi sluzyly. 40 minut, 3 cwiczenia na niskich zakresach i spierdalam do domu. 4x w tygodniu.

w wakacje sprawdze magiczne sztuczki lysego, czyli jedna partia rano, druga partia pozniej. trening 20minutowy xD.

wootang · 20-02-2014 14:08

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja teraz sprawdzam, czy malutka objetosc i wysoka intensywnosc beda mi sluzyly. 40 minut, 3 cwiczenia na niskich zakresach i spierdalam do domu. 4x w tygodniu.

w wakacje sprawdze magiczne sztuczki lysego, czyli jedna partia rano, druga partia pozniej. trening 20minutowy xD.

hmm.. braciak ostatnio cisnął tak:
4x/tydzień

D1:
siad 10x3

D2:
dipsy 10x3

D3:
push press 10x3

D4:
ciągi 10x3

reszte rozmieszczasz jak CI pasuje tj:
drążek
wiosła
1x wyciskanie (wl/hantle skos +/0/-)
bic
tric
coś na rotatory

treningi w sumie 30min około + rozgrzewka + rozciąganie

kurwa, w ogóle teraz jak rampuje dipsy/mc/siady to schodzi mi 30 minut :|

#edit
tak patrzę, to nic innego jak protokól BBB (boring but big) od Wendlera xD
#edit2
może coś od Wodyna by Ci podpasowało? Widze, że coraz więcej osób ciśnie grapplerem i cholera, robią na tym wszystko, mase, redukcję, siłę (tia... typy po 300 w mc cisno)

chemik OP · 20-02-2014 14:16

waterbury cos takiego forsuje, w sensie to 10x3.

d1 skos+, wioslo, face pulls
d2 siady, martwy, moze brzuch
d3 dipsy, drazek, face pulls
d4 siady, pp, 3 machniecia na konczyny gurne

wszystkie zlozone rampa x4 i do x8. zapetl. ewentualnie te clustery od lysego, ale wydaje mi sie, ze to zbyt ciezka artyleria. takie wrazenie odnioslem po pierwszych dwoch treningach. jebaniny tez jest duzo wiecej niz przy rampach.

wootang · 20-02-2014 14:51

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

waterbury cos takiego forsuje, w sensie to 10x3.

d1 skos+, wioslo, face pulls
d2 siady, martwy, moze brzuch
d3 dipsy, drazek, face pulls
d4 siady, pp, 3 machniecia na konczyny gurne

wszystkie zlozone rampa x4 i do x8. zapetl. ewentualnie te clustery od lysego, ale wydaje mi sie, ze to zbyt ciezka artyleria. takie wrazenie odnioslem po pierwszych dwoch treningach. jebaniny tez jest duzo wiecej niz przy rampach.

clustery PODOBNO spoko, ja dopiero sprawdzę to za jakiś czas (pewnie po rekompie/redu)

cowboy · 20-02-2014 15:30

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

clustery PODOBNO spoko, ja dopiero sprawdzę to za jakiś czas (pewnie po rekompie/redu)

a tak w skrocie, to co to som

Deseolite · 20-02-2014 15:41

@wootang ;
jak rampujesz tak 2-3 ćwiczenia na treningu to ile wychodzi Ci mniej więcej serii na 1 ćwiczenie ? 10-12 ?

Byczek · 20-02-2014 15:55

Deseolite napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

? 10-12 ?

tak tyle mu wychodzi XD

ja napierdalam pizze z prodiża #oldschool

CzuP · 20-02-2014 18:02

@Wootang a nie myślałeś, żeby bardziej splitem jechać ;d? Nie mam na myśli wywalania złotych ćwiczeń, ale w końcu bierzesz towar to masz chyba zwiększoną regeneracje organizmu itd. itp. to może warto byłoby wrzucić więcej izolacji. Bo wszędzie mówi się, żeby nie omijać nóg bo są ważne i głupio reszta wygląda ale u Ciebie to mam wrażenie, że największą uwagę właśnie do nóg przykładasz.

W sumie bardziej tego posta kieruje jako pytanie do Ciebie z ciekawości po prostu, bo sam wiedzy dużej nie posiadam ale dość mnie to zaintrygowało :D

#YOLO · 20-02-2014 20:14

zostawiam tutaj fragment moich wakacji 2014

wootang · 20-02-2014 20:23

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tak tyle mu wychodzi XD

wróżka :D

CzuP napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@Wootang a nie myślałeś, żeby bardziej splitem jechać ;d? Nie mam na myśli wywalania złotych ćwiczeń, ale w końcu bierzesz towar to masz chyba zwiększoną regeneracje organizmu itd. itp. to może warto byłoby wrzucić więcej izolacji. Bo wszędzie mówi się, żeby nie omijać nóg bo są ważne i głupio reszta wygląda ale u Ciebie to mam wrażenie, że największą uwagę właśnie do nóg przykładasz.

W sumie bardziej tego posta kieruje jako pytanie do Ciebie z ciekawości po prostu, bo sam wiedzy dużej nie posiadam ale dość mnie to zaintrygowało :D

1) nie lubię splitów
2) od pewnego czasu mam wyjebane na sylwetkę :> i tak jestem brzydki to nie rucham
3) na typowym splicie nie będę silny
4) co do regeneracji... dzięki niej, jestem w stanie pizgać siady ciężko 2x/tydzień i resztę

Co do ramp.. zależy od ćwiczenia, ale siady to tak 10, wl, push press, dipsy,mc, - 10, drążek zazwyczaj 8. Mc rwaniowy i hip thrusty to tak 4-6

RedheadPapa · 20-02-2014 20:25

#YOLO napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

zostawiam tutaj fragment moich wakacji 2014

Scena z pornosów które wtedy oglądałeś? Kappa

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania