Luźne rozmowy na siłce

Byczek · 14-02-2014 09:26

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Nie majo :)

nie maja

minikox robi klate 100kg na skosie 40 hantle i dojebany dzig oczywiscie wezmie wiecej ale ksoro rosnie od takich ciezarow

pomijam zaplecze, insa,gh...

cowboy · 14-02-2014 11:21

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Miałeś jakąś kontuzje czy coś? Jak wrzucałem fotki mówiliście,że za chudo/za mało mięsa na redukcje itp a jebie ciężar większe od Ciebie o 30-40kg w mc i przysiadach. Chyba,że ciężary nie majo przełożenia na mięso :(

siady 80kg w seriach, wl 95kg w seriach : d
mam slabe nogi, a mc robie na koniec leg daya wiec nie szaleje, nie chce skonczyc na wuzku
a i siad siadowi nie rowny, jakbym robil na smith'cie siady kulturystyczne to bym mogl wrzucic w chuj wiecej, wiadomo ; d

matius · 14-02-2014 11:57

Ja robię atg, przez 6 miesięcy chodziłem na siłownie gdzie 3/4 to byli trójboiści/powerlifterzy itp to technikę chcąc nie chcąc mam dobrą.
Wszystko się wyjaśniło, ja mierne 80x5kg na płaskiej :(
Chyba zbulkuje cały rok, startować w zawodach i tak nie chcę a przez rok na masie można by jakieś sensowne postępy zrobić.
Tylko jak tą masę przeprowadzić,żeby nie skończyć z 90cm w pasie xD
Chyba dojebie cardio 20min po każdej siłce.

chemik OP · 14-02-2014 12:01

jestem geniuszem.

lece 4x5, pojawia sie w danym cwiczeniu przestoj atakuje biedacluster 5(8) na 6 tygodni, wskakuje na fale 5/3/1 na 4 tygodnie, tydzien roztrenowania i petla. lysy, chuju, mam nadzieje, ze czytasz tego posta. jak to nie zadziala to sie przejade do twojego hangaru i wbije ci noz w oko.

wczoraj po MAKSACH. nie moge jednak startowac z tego co mam. deload od 0 na high pull i pushpress, 50kg na wioslo i plaska. jestem wkurwiony, ale chuj w to-bede liniowo poki co dokladal 5kg/tydzien do wszystkiego procz rack pulla.

RedheadPapa · 14-02-2014 12:29

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jestem geniuszem.

lece 4x5, pojawia sie w danym cwiczeniu przestoj atakuje biedacluster 5(8) na 6 tygodni, wskakuje na fale 5/3/1 na 4 tygodnie, tydzien roztrenowania i petla. lysy, chuju, mam nadzieje, ze czytasz tego posta. jak to nie zadziala to sie przejade do twojego hangaru i wbije ci noz w oko.

wczoraj po MAKSACH. nie moge jednak startowac z tego co mam. deload od 0 na high pull i pushpress, 50kg na wioslo i plaska. jestem wkurwiony, ale chuj w to-bede liniowo poki co dokladal 5kg/tydzien do wszystkiego procz rack pulla.

A co te całe kombinowanie ma na celu? Co chcesz osiągnąć takim systemem?

chemik OP · 14-02-2014 12:31

tez mi wielkie kombinowanie.
http://www.t-nation.com/free_online_...74-mcd01.hydra

RedheadPapa · 14-02-2014 12:37

No dobra ale dlaczego się nie skupisz na normalnej progresji w wielostawowych ćwiczeniach? W czym to jest lepsze od "tradycyjnej" metody?

chemik OP · 14-02-2014 12:44

bede liniowo poki co dokladal 5kg/tydzien do wszystkiego procz rack pulla.

to jest nienormalne? cos mnie ominelo xD?

RedheadPapa · 14-02-2014 12:47

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

to jest nienormalne? cos mnie ominelo xD?

Nie wiem czy odebrałeś mój post jako atak czy co ale ja po prostu z ciekawości pytam co się kryje za złożonością tego planu, najpierw 4x5, potem jakiś cluster o którym pierwszy raz słyszę, potem znów zmiana na 5/3/1 i kolejna zmiana na roztrenowanie. Chciałbym po prostu wiedzieć w czym jest to lepsze od powiedzmy zwykłego 5x5 że taki system wybrałeś.

chemik OP · 14-02-2014 12:56

czemu to mialem odebrac jak atak. jako atak mozna odebrac jak ktos ci juz przypierdoli albo chcial to zrobic.

przeczytaj sobie ten art, tam wszystko jest fajnie opisane. mi chodzi o to, ze na chwile obecna ciezko mi okreslic swoje maksy dla 5 powtorzen (np. wczoraj plecy mi powiedzialy stop, a moglem jeszcze trenowac), dlatego chce poprogresowac liniowo, zeby wykluczyc jakies jednodniowe zrywy, nie przeginac z ciezarami i wiedziec na czym dokladnie stoje. jak z kregoslupem wszystko bedzie ok, a pojawi sie problem przy liniowym dorzucaniu kg, to po prostu zaczne robic te przedluzane serie lysego. tam sie dla maxa x5 robi 7-8 powtorzen w serii, z tym ze odklada sie w pewnym momencie ciezar.

haxigi · 14-02-2014 13:13

chemik ja nie wiem, chłopaki z WK nie kombinują, jedzą laysy i rosną, ja też już zacząłem rosnąć, a ty coś wymyślasz i testujesz :P

chemik OP · 14-02-2014 13:22

ale to chyba moja sprawa co robie, tak mi sie przynajmniej wydaje.

cowboy · 14-02-2014 13:37

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja robię atg, przez 6 miesięcy chodziłem na siłownie gdzie 3/4 to byli trójboiści/powerlifterzy itp to technikę chcąc nie chcąc mam dobrą.
Wszystko się wyjaśniło, ja mierne 80x5kg na płaskiej :(
Chyba zbulkuje cały rok, startować w zawodach i tak nie chcę a przez rok na masie można by jakieś sensowne postępy zrobić.
Tylko jak tą masę przeprowadzić,żeby nie skończyć z 90cm w pasie xD
Chyba dojebie cardio 20min po każdej siłce.

ja mam 95cm pod pepkiem mierzac teraz XD
ale w klacie ze 120 wiec tego tak nie widac ; d

haxigi · 14-02-2014 13:41

nie no, żartuję.
No offence ;-)

cowboy · 14-02-2014 14:01

http://pumpingbody.com/do-you-even-lift-bro-4/

ej co to jest za gosc? ni chuj nie moge znalezc kto to, nawet wyszukiwanie po zdjeciach nie daje efektow, a szczerze to chyba nie widzialem lepszej sylwetki ; d

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania