Luźne rozmowy na siłce

udarr · 17-01-2014 18:08

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jak robisz np na 5 powtorzen to ucinasz na 4, przestanie isc->3->2
potem gdy robisz(powiedzmy)115x2
schodzisz na 95-100 i od nowa zaczynasz na 5 powtorzen, gdy przestaniesz progresowac patrz wyzej

i to naprawdę działa pomimo, że jest proste jak budowa cepa ale właśnie proste rzeczy mają to do siebie, że zazwyczaj działają, jak na kogoś dobrze działają nieco wyższe zakresy to może zrobić nawet całkiem długi makrocykl zaczynajac od x12-x10 aż do x2, na końcu 2-3 tygodnie planu pod maxy i można sprawdzić jak wysoko po mniej więcej rocznym, solidnym treningu poszybowały nasze rekordy

Saguaro · 17-01-2014 18:11

ale co z ciezarem i iloscia serii?
rampa czy staly ciezar i stala ilosc serii

udarr · 17-01-2014 18:13

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ale co z ciezarem i iloscia serii?
rampa czy staly ciezar i stala ilosc serii

już trochę trenujesz więc powinieneś wiedzieć co Ci lepiej wchodzi, od siebie polecam rampę wszędzie gdzie ona ma sens, czyli zasadniczo przy samych najfajniejszych ćwiczeniach ;>

Saguaro · 17-01-2014 18:33

sa jakies filmy dokumentalne o arnoldzie oprocz pumping iron?

mocart · 17-01-2014 18:34

Rampa w ćwiczeniach gdzie chcesz budować siłę, czyli MC, Przysiad, Dipsy, Pushpress, Podciąganie, Wiosło, Wyciskanie

RedheadPapa · 17-01-2014 20:14

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

sa jakies filmy dokumentalne o arnoldzie oprocz pumping iron?

http://www.youtube.com/watch?v=4we-GgxGX48
http://www.youtube.com/watch?v=n5eUxZAKzcg (tutaj kilka scen o Arnoldzie <3)

chemik OP · 17-01-2014 21:16

nieNAmiejscu napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie lubimy robić tego w czym jesteśmy słabi ;d

mozliwe, choc ja sie zrazilem po nieumiejetnym trenowaniu za pojeba. 300 spiec i te sprawy.

a z tymi moimi cytatami bym uwazal, bo pare jest mocno przerysowanych. po prostu chcialem zachecic do robienia zapomnianych przez wielu ludzi cwiczen. z tego co widzialem, to v-porecze i grube drazki (najwieksze skurwysynstwo na swiecie-na normalnym walilem 3x8 bez problemu; na tym dziadostwie 3x4 i prawie odpadaly mi przedramiona xD) sa ciagle puste.

Saguaro · 17-01-2014 21:25

ee wlasnie mam te v porecze u siebie na silowni i na nich ostatnio robie
jaka to roznica

chemik OP · 17-01-2014 21:34

jak sie obrocisz plecami do srodka to masz idealna pozycje do izolowania klaty. sam fakt trenowania w ten sposob mocniej atakuje klatke, bo masz bardzo szeroko poprowadzone lokcie. dorzuc jeszcze nogi z przodu, podbrodek na klacie i masz nadcwiczenie. tu masz wiecej: http://www.ironguru.com/vince-gironda-dips

szkoda ze nie zrobie chyba ani jednego takiego dipsa xD.

Saguaro · 17-01-2014 21:46

ja robilem klata do srodka normalnie, sprobuje nastepnym razem plecami do srodka ale i tak nie poszaleje bo to maszyna i nie ma miejsca

udarr · 17-01-2014 21:50

maszyna z v-barem? v-bar to taki oldschool dla wyjadaczy i zrobili z tego maszynę dla kobiet =[

Saguaro · 17-01-2014 21:55

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

maszyna z v-barem? v-bar to taki oldschool dla wyjadaczy i zrobili z tego maszynę dla kobiet =[

no jest normalna porecz, a potem rozchodzi sie na boki i sa tak jakby dwa chwyty do wyboru xD

Byczek · 17-01-2014 22:59

@chemik

no ja dzis na brzuch przetestowalem te patenty z planu pumy co mi kiedys podsylales go i spoko bardzo

Vikklev · 17-01-2014 23:03

RedheadPapa napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

http://www.youtube.com/watch?v=4we-GgxGX48

bardzo mnie ciakawi ile czasu, ile prób i błędów musieli robić wtedy kulturyści aby dobrać ćwiczenia,odpowiednio zacząć je wykonywać bez ery internetu/telewizji.. teraz nie wiesz jak robić dipsy? wchodzisz na www i tam jakiś grinolda czy jeden z drugim łysym z brazzers wszystko Ci dają na talerzu.
oglądnąłem ten film,należy się im wszystkim szacunek w chuj.
btw. ma ktoś z wrocka tą biografie Arnolda?

RedheadPapa · 17-01-2014 23:17

Vikklev napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ma ktoś z wrocka tą biografie Arnolda?

Chodzi Ci o to: http://thepiratebay.se/torrent/76831..._Encyclopedia- ?

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania