Luźne rozmowy na siłce

Byczek · 13-01-2014 09:13

Jagalon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Pewnie, że przejdzie, tylko ja nie do końca kumam ten priorytet na poślady :D

kiedyś skumasz uwierz :DDD//pozatym plan ustawiam pod ćwiczącą ;d będzie tak jak ona chce

Jagalon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Z legsami normalnie można je zrobić, za dużo tam nie ma ćwiczeń. Przy siadach proponuję jeszcze wejście na 15-30 powtórzeń tak, żeby było mega ciężko - wtedy najlepiej nogi rosną ;d

ok to przy siadach poleci bardziej na powt niż ciężar

Jagalon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Zamiast dipsów na maszynie, to może lepiej zwykłe pompki na ziemi. No i push press na końcu treningu raczej nie jest najlepszym rozwiązaniem, o ile ma być naprawdę dynamiczny.

no to wrzuce pompki zwykle a po nich odrazu PP i bedzie ok

cowboy · 13-01-2014 10:57

ej ile kosztuje badanie cholesterolu, jest cos takiego w ogole? bo ciekaw jestem jak to wyglada u mnie, wpierdalam tluszcze zwierzece od X czasu i bardzo by mi sie przydalo taki papierek ze mam cholesterol w normie, zeby posmiac sie z paru znajomych ; d

@edit
i jeszcze prosze link do tego arta o atg, takiego naukowego, ktos wklejal kiedys, art ktory pokazywal ze atg jest zdrowsze dla kolan niz siady niepelne

shanarin · 13-01-2014 11:10

Ja na rezonans 2tyg czekałem refundowany or ręki 500zł (Elbląg)

haxigi · 13-01-2014 11:20

Ja raz rezonans w godzinę miałem, a ciotka mogła mieć następnego dnia, ale wolała za 3 dni ;) Zależy od miasta i placówki. Wsyzstko oczywiście 100% free :)

cowboy · 13-01-2014 11:39

@chemik ; wyczysc skrzynke pls
@Byczek ;
byku jak dla laski to obowiazkowo wykroki w chuj

Kubaa93 · 13-01-2014 11:59

@cowboy ;
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 dis?

cowboy · 13-01-2014 12:07

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@cowboy ;
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 dis?

ta, dziekuwa

Ciachovsky · 13-01-2014 13:29

Chemik, wiem że ostatnio to rozkminiałeś i przymierzałeś się do artu,więc od czego zależy długa, utrzymująca się po treningu pompa ?

chemik OP · 13-01-2014 14:19

cowboy napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ej ile kosztuje badanie cholesterolu, jest cos takiego w ogole? bo ciekaw jestem jak to wyglada u mnie, wpierdalam tluszcze zwierzece od X czasu i bardzo by mi sie przydalo taki papierek ze mam cholesterol w normie, zeby posmiac sie z paru znajomych ; d

@edit
i jeszcze prosze link do tego arta o atg, takiego naukowego, ktos wklejal kiedys, art ktory pokazywal ze atg jest zdrowsze dla kolan niz siady niepelne

grosze, jezeli chcesz ogolne badanie cholesterolu. za frakcje trzeba doplacic, ale tez nie bedzie drogo. wydaje mi sie, ze zaplacisz +/- 25zl. ja bym od razu zrobil morfologie, 3glicerydy i oddal siuski do badania. zawsze jak ide sie badac, to lece z kubkiem szczochow i korzystam z okazji, ze juz mi pobrali krew, czego bardzo nie lubie xD.

Jagalon napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

No i push press na końcu treningu raczej nie jest najlepszym rozwiązaniem, o ile ma być naprawdę dynamiczny.

robilem tak i nie mialem problemow z dynamika. ciezar byl problemem. to bylo takie ostrozniejsze nakurwianie nastawione na powolna i stala progresje liniowa.

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@chemik ; @Jagalon ;

przejdzie taki push pull legs + poslady dla kobity, generalnie dosyć silna i ciezko ja zajechać na trneingu ma być męcząco

push:
dipsy na maszynie
wyciskanie na skosie+ hantlami 4s 6-8
wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4s 6-10
pushpress 4s 6-8

legs
przysiad 5x5
martwy ciąg lub mc na prostych rampa 7
prostowania na maszynie // uginanie na dwójki (łączona)

pull:
podciąganie na drążku nachwytem na gumie lub na maszynie
wiosłowanie sztangą w opadzie z deadstartem // cable pullover (seria łączona)
uginanie ramion ze sztangą 4s 6-10
unoszenie na glowe lateralna hantlami

poślad:

tu cos pokminie

dla mnie spoko.

na tylek wiadomo: drugi raz siady, wykroki, dzien dobry, ghr i jakies hyperki.

Czepeo · 13-01-2014 17:00

Mam głupie pytanko bo gdzieś mi się obiło ,że banany mogą szkodzić w dużej ilości . Jadam około 400gram dziennie. Co myślicie?

ayx~ · 13-01-2014 17:02

W jaki sposób szkodzić? Maja dużo węgli

Byczek · 13-01-2014 17:24

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ghr i jakies hyperki.

co to

Saguaro · 13-01-2014 17:26

bylem dzisiaj na nowej silowni o ile mozna to nazwac silownia ;/
ledwo znalazlem wolne ciezary xD
chce robic dipsy ale nie moge znalezc poreczy, tylko jakas maszyna do dipsow/podciagania, wyjebalem sobie ciezar i nawet nie wiedzialem jak na to wejsc xD
nie mowiac juz o podwieszaniu ciezaru bo nawet by sie nie zmiescil na dole chyba xD

cos takiego

Byczek · 13-01-2014 17:27

ustawiasz ciężar na najniższy, kładziesz 15kg na ten podeścik on zjeżdża na dół =?? profit

Saguaro · 13-01-2014 17:33

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ustawiasz ciężar na najniższy, kładziesz 15kg na ten podeścik on zjeżdża na dół =?? profit

po prostu wyciagnalem ta zawleczke i spuscilem ten podest na dol, nie zmienia to faktu ze jest dosc nie wygodnie, malo miejsca i w ogole jakos chujowo
a co z podciaganiem xD? z tego co na rysunku widzialem to staje sie na ten podest wyprostowanym, ale ja nie chce tej jebanej asekuracji a uchwytwy sa chyba 3m nad ziemia i nie idzie nawet zlapac i wjebalbym sie w maszyne bo za blisko jest xD
kto to kurwa wymyslil zeby na silowni nie bylo poreczy i drazka normlanego, chce na stara silownie

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania