Luźne rozmowy na siłce

**smakosz** · 18-11-2013 18:05

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

chiba byka

Tak, Byka.
Moja jest -Anja-. :)

fari aster · 18-11-2013 18:26

Znaczy no, Anja, powaliło mi się.
To Byku niezły pedoni jak za 17stki się bierze x-D

nieNAmiejscu · 18-11-2013 18:40

Gawus t.pl napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jezeli chcesz robic "cykl" na kereatynie i brac ja tylko okreslona ilosc czasu to zrob sobie faze nasycenia chociaz moim zdaniem lepiej jakbys bral kreatyne po prostu okolotreningowo i tylko w dni treningowe mono w dawkach w zaleznosci od kg 0.6-1g/10kg masy ciala na porcje
czyli wazac 100kg bralbym
10g przed trenigiem
10g po trneingu
bez fazy nasycenia

i w 3 dni nie dasz rady zrobic splitu
chociaz tzn no dasz rade
zrobic np klatke mocno i do tego tylko na barki jakies tam cwiczonko moze dwa
plecki mocno z jakims tam cwiczonkiem na bicka
i nogi mocno z jakims tam cwiczonkiem na tricka

przed treningiem moze byc
kreatyna, kofeina, maslo, kurczak (bialko), ryz, kasza , makaron ziemniaki (wegle)
po treningu
kreatyna, wegle, bialko

jajebe. chcialbym sprostować Twoją wypowiedź.

kreatyna
dni treningowe - 5g rano - 5g po treningu
dni nietreningowe - 5g rano

i w 3 dni normalnie mozesz robic splita, skad ty w ogole wziales za głupote że klatke mocno i barki cwiczonko moze dwa ;d mozna zrobic klate wyjebanie w kosmos i nawet z sebowych planow bica skatowac, w srode plecy z tricem, piatek nogi i barki, do tego dokladasz jak chcesz przedramie, łydy i kaptury no i masz elegancki plan.

chemik OP · 18-11-2013 18:41

3dniowy split spokojnie da rade. klata/plecy, lapki/obrecz barkowa, nozki. gdyby nie to, ze musze polozyc nacisk na naprawe plecow, to cisnalbym tak. 4 dni to rozpusta.

fari aster · 18-11-2013 18:45

a mi sie zajebiscie cwiczy 4x w tygodniu- pierwszy raz tak cwicze od momentu rozpoczecia silki i jest spoko
treningi sa krotkie ale ciezkie
ogolnie bardziej mi podchodza takie opcje

+ jak chodzilem 3 razy to czesto omijalem, nie wiem czemu, a jak chodze 4x w tygodniu to jeszcze ani razu treningu nie opuscilem;d

**smakosz** · 18-11-2013 18:46

fari aster napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a mi sie zajebiscie cwiczy 4x w tygodniu- pierwszy raz tak cwicze od momentu rozpoczecia silki i jest spoko
treningi sa krotkie ale ciezkie
ogolnie bardziej mi podchodza takie opcje

+ jak chodzilem 3 razy to czesto omijalem, nie wiem czemu, a jak chodze 4x w tygodniu to jeszcze ani razu treningu nie opuscilem;d

Też propsuje 4x w tygodniu - mocno, szbyko i intensywnie. :)
Od dzisiaj wskakuje na 5x w tygodniu z priorytetem na klatę także, będzie jeszcze większa moc.

Afree · 18-11-2013 18:47

Witam serdecznie, moze nie do konca ma to zwiazek z kuznia jaka jest silownia ale moja macoszka mnie prosi o pomoc wiec pomagam, prosilbym o zaglosowanie :)

Tu jest link:

http://wyzwaniaodewy.pl/view.php?id=222

Z gory w jej imieniu, dziekuje za pomoc :)

@topic

Przenosze sie niedlugo do Pure w Renomie wiec licze na jakis wspolny trening panowie :D

Michaleczek · 18-11-2013 19:12

Pobierali mi plyn z kolana, 3 strzykawy tego bylo, a bolało jak skurwysyn

ArturSmok · 18-11-2013 20:08

Byłem u lekarza w Radomiu, popołudnie zepsute i szykuje sie zarwana noc zeby nadgonic material, ale jestem wchuj zadowolony. Tak milego lekarza to ja chyba nigdy nie widzialem. Odpowiedzial na wszystkie zadane przeze mnie pytania, jeszcze sam cos popytal - a nie musial, bo wszystko juz jest w papierach. Z miejsca skierowanie na operacje, zjebal mnie ze nie cwicze nog (dwójek), bajka :D.

Gawus t.pl · 18-11-2013 21:41

nieNAmiejscu napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jajebe. chcialbym sprostować Twoją wypowiedź.

kreatyna
dni treningowe - 5g rano - 5g po treningu
dni nietreningowe - 5g rano

i w 3 dni normalnie mozesz robic splita, skad ty w ogole wziales za głupote że klatke mocno i barki cwiczonko moze dwa ;d mozna zrobic klate wyjebanie w kosmos i nawet z sebowych planow bica skatowac, w srode plecy z tricem, piatek nogi i barki, do tego dokladasz jak chcesz przedramie, łydy i kaptury no i masz elegancki plan.

no normalnie nie wiem czego tutaj nie rozumiesz,
siedzisz w tym dlugo a kurwa jakbym ci musial pisac slowo w slowo
ogarnij sie gosciu

poza tym kreatyna w dnt to marnotrastwo - i chuj ze jest tania, w ciagu roku uzbiera sie na puszke bialka

Kilasmus II · 18-11-2013 21:49

ludzie jaka dobra tania gluta? i ile brac? bo kumpel pyta a nie ogarniam tego :D

VeryL · 18-11-2013 21:49

kurwa chcialem sie zapisac a zapomnialem ze do dzis
ja pierdole -600

Xat4Gamers · 18-11-2013 21:50

Co sadzicie o Carb Cyclingu na masie? Hmm? Jakies ciekawe arty?

shanarin · 18-11-2013 21:58

Michaleczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Pobierali mi plyn z kolana, 3 strzykawy tego bylo, a bolało jak skurwysyn

5x miałem sama krew :) za 4-5 razem już przyjemne to się staje :P

**smakosz** · 18-11-2013 22:00

Xat napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Co sadzicie o Carb Cyclingu na masie? Hmm? Jakies ciekawe arty?

Kiedyś mi Wootang podesłał ten artykuł:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=704

Obszerny i bardzo ciekawy, polecam.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania